Maral juur (Rhaponticum carthamoides) on taimne ravim, mida kasutatakse pikka aega alternatiiv- ja rahvameditsiinis. Toidulisandina saadaval olevad ühendid - sealhulgas antioksüdandid ja taimsed steroidid - parandavad sportlikku toimet, suurendavad lihasmassi ja aitavad ravida mitmesuguseid terviseseisundeid.
Marali juurt kasvatatakse laialdaselt Ida-Euroopas ja Venemaal ning see on nimetatud sellest toituvate maraliste hirvede järgi. Taime tunneb ära ohakataolise magentaõie ja sügavalt sisselõigatud teravate lehtede järgi.
Nikolay_Donetsk / Getty Images
Tuntud ka kui
- Leuzea juur
- Maralu
- Rhaponticum
- Vene leuzea
- Siberi leuzea
Tervise eelised
Marali juurt peetakse adaptogeeniks. Adaptogeenid on mittetoksilised taimed, mida turustatakse võime tõttu võidelda stressi kahjulike mõjude vastu, olgu see siis keemiline, bioloogiline või füsioloogiline. Mõiste võeti esmakordselt kasutusele 1947. aastal ja seda peetakse üldiselt pseudoteaduseks.
Sellega seoses hõlmab adaptogeenide kasutamine tervislikel eesmärkidel paljusid Hiina traditsioonilise meditsiini ja ajurveda tervendamise põhimõtteid, mis mõlemad väidavad, et stressil on otsene mõju tervisele.
Arvatakse, et maraljuurel on ženšennijuurega sarnased adaptogeensed omadused (Panaxi ženšenn), energiavarude täiendamine, libiido suurendamine, kontsentratsiooni teravdamine, lihasmassi kasvu soodustamine, keharasva vähendamine, meeleolu parandamine ja immuunsüsteemi stimuleerimine.
Arvatakse, et marali juure raviks on mõned tingimused:
- Külmetushaigused ja gripp
- Depressioon
- Diabeet
- Erektsioonihäired
- Väsimus
- Metaboolne sündroom
- Vähk
Praeguseks on nende tervisealaste väidete kinnitamiseks vähe tõendeid. Kuigi mõned uuringud on paljutõotavad, piiravad neid üldiselt kas uuringu väike suurus, uuringu halb kvaliteet või mõlemad.
Sportlik jõudlus
Marali juur sisaldab rikkalikult ecdysteroide, teatud tüüpi taimset steroidi, mis aitab reguleerida valgusünteesi. Pooldajad usuvad, et maraljuurel on anaboolsed omadused, kuid ilma anaboolsete steroidide kahjuliku toimeta. Kuid selle kohta pole tõendeid.
Tegelikult on 2012. aasta uuringRahvusvahelise sporditoitumise seltsi ajakiriteatasid, et ecdysteroidi sisaldavate toidulisandite pikaajaline kasutamine, sealhulgas ka marali juurtest pärinevad toidulisandid, põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust, mis on vastuolus lihaste kasvu ja sportliku jõudluse suurenemisega.
Uuringus osalenud 23 meessportlasest oli 10 progesterooni tase ebanormaalselt kõrge, samas kui 15 östrogeeni tase oli ebanormaalselt kõrge. (Mõlemat peetakse naishormoonideks.) Testosterooni tase tõusis ainult kahel, ehkki östrogeeni järsu tõusuga paralleelselt.
Uuringute kohaselt põhjustaksid need kõrvalekalded meestel pigem pikaajalist kahju kui kasu, sealhulgas vähenenud testosterooni tootmine (hüpogonadism), suurenenud rindade suurus (günekomastia) ja viljakuse vähenemine. Naiste seas on suureks mureks suurenenud emakas ja menstruaaltsükli häired.
Diabeet ja metaboolne sündroom
2012. aasta uuring aastalBMC täiendav ja alternatiivne meditsiinteatasid, et rottidel, kes said malaarjuure sisaldava kõrge rasvasisaldusega dieeti, paranes glükoositaluvus, mis tähendab, et neil oli vähem veresuhkru taseme kõikumisi. Lisaks oli laborirottidel vähenenud triatsüülglütserooli määr, mille tõus - nagu veresuhkur - on seotud ka metaboolse sündroomiga.
Uuringute kohaselt võib glükoositaluvuse parandamise ja triatsüülglütseroolide vähendamise abil aidata maraaljuur diabeetikutel saavutada parema glükoosikontrolli ja suurendada metaboolse sündroomiga kehakaalu langust.
Tagaküljel oli maralijuure tarbimisel vähe, kui üldse, mõju metaboolse sündroomi kõrgele vererõhule.
Vaja on täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas rottidel täheldatud toimeid saab inimestel ohutult korrata.
Vähk
Poola Lodzi ülikooli 2018. aasta uuring viitab selleleR. carthamoidesvõib aidata võidelda teatud tüüpi vähkidega, sealhulgas leukeemia ja kopsu adenokartsinoom.
Teadlaste sõnul sisaldab maraljuur ühendeid, mida nimetatakse kofeoüülkvinhappe derivaatideks ja mis toimivad võimsate antioksüdantidena, neutraliseerides rakkudele molekulaarseid kahjustusi tekitavaid vabu radikaale.
Kui maraalijuureekstrakt nakatati leukeemiat ja kopsuvähirakke sisaldavate katseklaaside seeriasse, tappis see järjekindlalt kõik testitud rakuliinid. Samal ajal näis see suurendavat raku elutsüklit reguleeriva ja kasvaja teket pärssiva geeni TP53 toimet.
Kas sama on võimalik saavutada ka inimestel, on kaheldav, arvestades, et maraljuure suukaudne manustamine ei ole suunatud vähirakkudele ühtemoodi. Isegi nii võib toimemehhanism ühel päeval sillutada teed uute keemiaravimite väljatöötamisele.
Võimalikud kõrvaltoimed
Marali juure peetakse üldiselt lühiajaliseks kasutamiseks ohutuks. Arvestades selle võimalikku mõju hormoonidele, pole see mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Pole teada, kas marali juur võib kahjustada hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid või hormoonasendusravi.
Kuigi maraljuur põhjustab vähe ilmseid kõrvaltoimeid, võib see mõnes mõjutada vere hüübimist. Seetõttu tuleks veritsushäiretega inimestel vältida marali juure. Liigse verejooksu vältimiseks tuleks malaali juur mis tahes kujul katkestada vähemalt kaks nädalat enne plaanilist operatsiooni.
Maraljuur võib potentsiaalselt suhelda ka selliste vere vedeldajatega nagu Coumadin (varfariin) ja Plavix (klopidogreel). Nende või muude koostoimete vältimiseks andke oma arstile nõu kõigist teie kasutatavatest ravimitest, kaasa arvatud retseptiravimid, käsimüügiravimid ja taimsed ravimid.
Uuringute vähesuse tõttu on kõige parem vältida marali juure nii raseduse ja imetamise ajal kui ka lastel.
Annustamine ja ettevalmistamine
Maral juur on saadaval nii kapslite kujul kui ka tinktuuri, pulbri ja kuivatatud tervete juurte kujul. Tooteid saab hankida nii veebist kui ka toidulisandite kauplustest ja teatud tervisekaupade kauplustest.
Puuduvad juhised malaarjuure sobivaks kasutamiseks.Üldjuhul järgige toote etiketil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge kunagi ületage soovitatud annust.
Marali juure tinktuuri võib võtta suu kaudu või tilguti lisada klaasi veega. Marali juure pulbrit lisatakse sageli mahlale või valgujoogile.
Keetmise valmistamiseks kastetakse kogu kuivanud juur tavaliselt kuumas vees; maitset kirjeldatakse tavaliselt kergelt magusate ja mõrkjate nootidega.
Marali juure leidub Ameerika Ühendriikides harva värskena ja seda ei saa hõlpsasti kasvatada väljaspool Alpide alampiirkondi (4500–6000 jalga üle merepinna).
Mida otsida
Marali juur on eriti keeruline ravimtaim, sest seda müüakse nii paljudes looduslikus vormis (looduslikult korjatud) vormides. Mõned pakendatakse tõmblukukottidesse või müüakse tinktuuridena, mis erinevad nii nende valmistamiseks kasutatud destilleerimisprotsesside kui ka kontsentratsioonide poolest.
Marali juurtega kapsleid on tavaliselt kõige lihtsam doseerida, kuigi toote kvaliteeti ja ohutust võib olla raske kindlaks teha. Reklaamitud kogustes kvaliteetsete koostisosade tagamiseks valige kaubamärgid, mida on vabatahtlikult testinud sõltumatu sertifitseerimisasutus, näiteks USA Pharmacopeia (USP), NSF International või ConsumerLab. Kuigi ravimtaimede toidulisandite tööstuses on sõltumatu sertifitseerimine vähem levinud, on suuremad tootjad hakanud seda tava omaks võtma.
Samuti peaksite kontrollima, et "Rhaponticum carthamoides'on trükitud toote etiketile. Tooted, mis on tähistatud marali juurtena, võivad sisaldada ühte kümnetest erinevatestRhaponticumkogu maailmas kasvanud liigid. Kuigi need asendusliigid võiksid tervisele väga hästi pakkuda, on nende kasutamist toetavaid kliinilisi uuringuid veelgi vähem.