Kilpnäärmehaiguse sümptomitega toimetulek

Kilpnäärmehaigusega seotud tavalised sümptomid võivad olla pettumust valmistavad ja mõjutada teie elu mitmel viisil. Sellised probleemid nagu väsimus, kehakaalu tõus või langus, temperatuuritalumatus, juuste väljalangemine ja muu võib mõjutada teid mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt, segades teie suhteid ja vähendades teie võimet nautida igapäevast elu.

Kilpnäärmehaiguste diagnoosimine juhatab teid eluaegse vajadusega selle raviks. Ja arvestades selle mõningate sümptomite halastamatust, võib olla lihtne aktsepteerida seda, mida kogete, just nii, nagu see on. Kuid on strateegiaid, mida saate kasutada, et end paremini tunda kui OK. Ja teadmine, et kilpnäärmehaigusega seotud sümptomeid segi aetakse sageli mõne muu terviseprobleemiga seotud sümptomitega, võib aidata teil leida muid võimalikke lahendusi, mis aitaksid teil elada parimat elu.

Verywell / Brianna Gilmartin

Kust alustada

Kilpnäärmehaiguse tavaliste (ja sageli äärmiselt tüütute) sümptomite haldamine algab hea kilpnäärmearsti leidmisest, kes teeb teiega koostööd teie võimaluste väljaselgitamiseks. Siis, olles ennetav ja püsiv - kuid teadvustades kannatlikkuse tähtsust -, peate tuvastama ja toime tulema paratamatute sümptomitega.

Ükski kilpnäärmehaigusega inimene ei koge seda samal viisil, isegi kui neil on sama diagnoos. Kõige tõhusamad toimetulekustrateegiad võivad teie jaoks tunduda teistsugused kui keegi teine.

Kui uskuda, et teie sümptomid on ületamatud, ja teha teadlik otsus pühenduda haritud plaanile tervenemiseks on teie üldises tervises ülioluline. Hüpotüreoidismi või hüpertüreoidismi ravimeetodid pole võlupillid ega tehnikad. Kilpnäärmehaigustega hästi elamise saladus on pigem lähenemine, mis ühendab nii teaduse kui ka tervisekunsti.

Kilpnäärme eemaldamise patsiendid jagavad nõuandeid arstidega töötamiseks

Kilpnäärmehaigete üldised tervisestrateegiad

Ehkki on olemas konkreetsed strateegiad, mis võivad aidata teil kilpnäärmehaigusega kaasneda võivate sümptomite korral, mida käsitletakse allpool, tasub mõningaid meetmeid võtta, kuna neil võib olla laiaulatuslik mõju teie enesetundele.

• Toitu tervislikult
• Harjutage head unehügieeni: mitte ainult piisavalt magamine, vaid kvaliteetne uni võib vähendada paljusid kilpnäärmehaigustega seotud sümptomeid.
• Stressi juhtimine: stressi maandamiseks on aega võtta. Kilpnäärmehaigusega toimetulek võib lisaks teie elule stressi lisada, kuid sellised stressihormoonid nagu kortisool võivad muuta teie keha kilpnäärmehormoonide taset. (Kuigi tulemused on erinevad, on mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et stressil võib autoimmuunse kilpnäärmehaiguse, aga ka rasedusega seotud kilpnäärmehaiguse tekkimisel olla isegi põhjuslik roll.)
• Suitsetamisest loobumine: sigaretisuitsus sisalduvad kemikaalid on kõigile ohtlikud, kuid on eriti kahjulikud kilpnäärmehaigusega inimestele. Näiteks Gravesi tõvega inimeste seas suurendab suitsetamine nii kilpnäärme silmahaiguste riski kui muudab haiguse ravi vähem efektiivseks .
• Elage vastupidavat elu: elamine on kohati piisavalt keeruline ilma kilpnäärmehaigusteta, kuid vastupidavus võib aidata peaaegu kõiki. Õppige, kuidas naerda ka hädade keskel. Proovige kanda positiivset suhtumist. Kallutage oma positiivsetele suhetele ja kõrvaldage negatiivsed suhted. Harjutage ümberkujundamist - oskust, mis tähendab sama olukorra (olukordade, mida ei saa muuta) vaatamist erinevas valguses.

Kaaluküsimused

Kaaluprobleemid, kas kilpnäärme alatalitlusega kaasnev kaalutõus, või kilpnäärme alatalitlusega kaasnev kaalulangus, on kilpnäärmehaigusega toimetulekul sageli kõige häirivam sümptom. Paljud inimesed leiavad, et dieedi- ja treeningstrateegiad, mis olid selles osas enne diagnoosimist tõhusad, on nüüd ebaefektiivsed.

Esimene samm kaalutõusu või kaalulangusega toimetuleku tagamiseks on tagada kilpnäärme optimaalne ravi. Isegi kui teie TSH on "normi piirides" või teie kliinikus "normaalseks" määratud vahemikus, võib optimaalne ravi tähendada teie annuse kohandamist nii, et langete TSH madalamate väärtuste vahemikku.

Teine samm on kaaluda kõiki muid teie seisundeid või harjumuste muutusi, mis võivad põhjustada kehakaalu muutusi. Kaalutõusu võimalikud põhjused võivad ulatuda polütsüstilistest munasarjadest kuni ravimite kasutamiseni. Tahtmatut kaalulangust tuleks uurida ka muude põhjuste osas.

Isegi kui teie kogemus on seotud kilpnäärmega, on kilpnäärmehormoonide ja kaalu suhe keeruline.

Kaalu kaotamise strateegiad

Kilpnäärme alatalitlusega seotud kehakaalu tõus on tavaline. Isegi kilpnäärme optimaalse asendamise korral võitlevad paljud inimesed lisakilodega, mida enne diagnoosi saamist polnud.

Tervisliku kehakaalu eesmärgi saavutamiseks tehke järgmist.

• Varustage end teadmistega: Insuliiniresistentsuse ning hormoonide leptiini ja greliini toimimise tundmaõppimine aitab teil plaani koostada.
• Hoidke hästi niisutatud.
• Harjutus: Kui soovite kaalust alla võtta, peate võib-olla nädalas tegema rohkem kui 150 minutit mõõdukat treeningut või 75 minutit jõulist treeningut.
• Magage piisavalt: unepuudus muudab kehakaalu langetamise keerulisemaks.
• Valige toidud targalt: lisaks kalorite jälgimisele on mitmed muud meetmed, nagu kiudainete sisalduse suurendamine ja süsivesikute vähendamine, aidanud mõnel kilpnäärmehaigusega inimesel kaalu langetada.
• Mõelge, kuidas sööte: mõned inimesed näevad kasu söömisharjumuste kohandamisest vahelduva paastu kaudu. Lisaks on mõnikord seos kilpnäärmehaiguste ja gluteenitundlikkuse / tsöliaakia vahel ning mõned inimesed on leidnud, et gluteenivaba dieedi omamine on muutnud nende kilpnäärme sümptomeid.

Kaalutõusu strateegiad

Kui te kaotate kilpnäärmehaigusega kaalu, on oluline alustada kilpnäärme funktsiooni uurimist. Kas teil on hüpertüreoidism, mis vajab agressiivsemat ravi? Kas teil on hüpotüreoidismi korral liiga suur asendusravi annus? Kui teie ravi on õige, pidage nõu oma arstiga võimaluste kohta, näiteks kalorisisalduse suurendamine toidus.

Juuste väljalangemine

Kilpnäärmehaiguste korral on juuste väljalangemine ja hõrenemine tavalised, kuid nagu ka teiste sümptomite puhul, on oluline enne kilpnäärmega seotud probleemide kriitimist välistada muud võimalikud põhjused. Tegelikult on mõned juuste väljalangemist põhjustavad seisundid kilpnäärmehaigusega inimestel sagedamini levinud.

Näiteks neil, kellel on autoimmuunsed kilpnäärmehaigused, näiteks Hashimoto tõbi (kõige levinum hüpotüreoidismi vorm) või Gravesi tõbi, tekitavad suurema tõenäosusega teise autoimmuunse seisundi nagu alopeetsia areata. Juuste väljalangemise muud põhjused hõlmavad hormoonide muutusi pärast rasedus, toitumisvaegused ja palju muud.

Kilpnäärmega seotud juuste väljalangemise strateegiad

Kilpnäärmehaigusest tingitud juuste väljalangemine on õnneks tavaliselt ajutine ja ravitav. Kõige sagedamini on juuste väljalangemine hajutatud (kõikjal ilma kiilaste laikudeta) ning juuste tekstuur võib muutuda, muutudes kas jämedaks ja paksuks või õhukeseks ja peeneks.

Juuste väljalangemine võib esineda ka muudes piirkondades kui peas, eriti kulmude välimises piirkonnas. Kõige sagedamini viib kilpnäärmehaiguse efektiivne ravi juuste väljalangemiseni.

Juuste kiirema taaskasvu soodustamiseks võivad mõned arstid soovitada selliseid ravimeid nagu kohalik rogaine (minoksidiil) või Propecia (finasteriid). Kuna neil ravimitel võivad olla kõrvaltoimed (ja rasedad või rasestuda võivad naised ei tohi Propeciat kasutada), peavad paljud inimesed konservatiivseid meetmeid, näiteks juuste kujundamist nii, et juuste hõrenemine oleks vähem ilmne, küllaldane kasvab tagasi.

Väsimus

Väsimus on veel üks häiriv sümptom, millel on lisaks kilpnäärmehaigusele ka palju muid võimalikke põhjuseid. Alates rauavaegusaneemiast kuni uneapnoeni ja lõpetades ravimitega on oluline kõigepealt välistada need muud levinud väsimuse põhjused.

Kilpnäärmega seotud väsimusstrateegiad

Kilpnäärmega seotud väsimusega toimetulek võib olla keeruline mitmel viisil. Paljud inimesed jäävad mitte ainult toime tulema teatud tüüpi väsimusega, mis erineb tavalisest väsimusest, vaid ka perekond ja sõbrad ei suuda sageli ära tunda selle astet, mõju ja et see võib olla hüpotüreoidismiga inimeste elu tõsivõikilpnäärme ületalitlus.

Ainuüksi kilpnäärme ravi optimeerimine võib teie väsimust märkimisväärselt vähendada. Kilpnäärme alatalitluse korral võib see tähendada, et eesmärgi TSH on lähemal 1,0 mU / l kui 5,0 mU / l. Kilpnäärme ületalitluse korral võib vaja minna agressiivsemat ravi.

Hea unehügieen on hädavajalik, et mitte ainult ei saaks piisavalt magada, vaid ka kvaliteetset und. Mõne inimese jaoks on toitumise muutmine (näiteks süsivesikute vähendamine) kasulik.

Võib-olla võib füüsilise koormuse suurendamine väsitavalt vähendada väsimust, kuid on oluline mitte üle pingutada - eriti kui teie kilpnäärme tase pole veel stabiilne.

Mõnikord võib kilpnäärme seisundist tingitud väsimusega toimetulekuks olla hõbedane vooder. Näiteks võiks enamik inimesi kasu saada tempo õppimisest ja delegeerida tegevused, mida nad ise tegema ei pea. Kilpnäärmehaigusega toimetulek võib aidata teil nende eesmärkide saavutamiseks ja nende saavutamiseks.

Temperatuuritalumatus

Üldiselt on külmatalumatus hüpotüreoidismi sümptom ja kuumatalumatus kilpnäärme ületalitluse märk, kuid on tohutu kattuvus. Lisaks ei pruugi temperatuuritalumatusel kilpnäärmega üldse midagi pistmist olla, ja on oluline otsida muid võimalikke külma- või kuumatalumatuse põhjuseid.

Külmatalumatuse võimalike põhjuste hulka kuuluvad aneemia, liiga õhuke olek, infektsioonid (isegi külmetusviirus), vereringehäired, fibromüalgia, hüpofüüsi või hüpotalamuse probleemid ja palju muud. Kuumatalumatus võib olla seotud selliste muutustega nagu menopaus, kuid kui teil on ka öine higistamine, võivad need olla märk millestki tõsisemast.

Kui teie temperatuur on kuumuse tundes kõrgem, pidage nõu oma arstiga. Tundmatu päritoluga palavik nõuab hoolikat treenimist.

Kilpnäärmega seotud külma talumatuse strateegiad

Külmatalumatuse sümptomid paranevad sageli teie kilpnäärmehaiguse optimaalse juhtimise korral, kuid see võib võtta aega, eriti kui teie kilpnäärme talitlushäired ilmnevad aasta külmematel kuudel.

Võib-olla peate oma kodus soojust suurendama, kandma mütsi, sokke (vajadusel paar paari), pikka aluspesu ja ostma ööseks sooja lohutaja.

Piisav magamine võib teie sümptomites palju muuta, nagu ka see, et riietute vastavalt ilmastikule.

Enne kui kaalute drastilisi muutusi, näiteks kolimist soojemasse piirkonda, veenduge, et teil oleks võimalus kogeda elu normaalse kilpnäärme funktsiooniga.

Kilpnäärmega seotud kuumutalumatuse strateegiad

Kuumatalumatus võib olla täiesti sama tüütu kui külmatalumatus ja seda on mõnikord raskem parandada. Kui kõhklete kliimaseadet väntama, lubage endale, et lülitate selle tagasi, kui teie kilpnäärmetesti tase paraneb. Jätke sokid vahele, kandke lühikesi pükse ja varrukateta särki. Tee märjaks ja joo lahedaid jooke. Isegi veepihustiga kergelt pritsimine või märja, külma pesulapi kaela asetamine võib aidata. Ka kaasaskantavad fännid võivad olla hindamatud.

Sõna Verywellist

Paljud (kui mitte kõik) sümptomid võivad väga hästi olla tingitud teie kilpnäärme seisundist ja välja selgitada, kuidas nendega kõige paremini toime tulla, võib kuluda väärt katseid ja eksitusi. Kui näed vaeva, siis sinasaabtunne end paremini kui täna.

Pidage siiski meeles, et mis tahes sümptomite omistamine kilpnäärmehaigusele võib põhjustada oluliste vihjete puudumist teiste seisundite kohta. Samuti võite tunda, et teie kilpnäärme ravi on ebaõnnestunud, kuna teie sümptomid on endiselt lahendamata.

Hüpotüreoidismi ja hüpertüreoidismiga seotud mitmesuguste sümptomite teadvustamine ja nende kattumine teiste terviseprobleemidega võib aidata juhtida kilpnäärme juhtimise alaseid vestlusi oma arstiga ja julgustada teid uurima selliseid strateegiaid, nagu siin ja teistes mainitud.

Kuigi teie kilpnäärme haldamise ja toimetuleku plaan võib vajada täpsustamist, on ka võimalus, et sümptomite vähendamiseks peate võtma kilpnäärmega täiesti mitteseotud täiendavaid samme.