Vähihaigest lähedase eest hoolitsemine on üks suurimaid armastuse väljendusi. Elu hõivamise kõrvale jätmine ühe vähem õnneliku eest hoolitsemiseks võib olla uskumatult tasuv ja meie igapäevases elus on vähe olulisi asju. Samal ajal võib pereliikme või sõbra eest hoolitsemine olla kurnav ja kui enesehooldusele ei pöörata piisavalt tähelepanu, võib see põhjustada kaastundeväsimust ja läbipõlemist. Liiga palju ilma teiste toetuseta tegemine võib tekitada ka pahameele tunde, mis püsivad kaua pärast kriisi lõppu. Mida saavad hooldajad teha, et hoolitseda enda eest, samal ajal kui nad hoolivad teistest?
PeopleImages / Getty ImagesHoolitse enda eest
Piisava puhkuse, liikumise ja hea toitumise saamine on olulisem kui kunagi varem, kui hoolitsete teise eest. Hoolimata enesehoolduse olulisusest panevad paljud inimesed vähihaigete lähedaste eest hoolitsemisel oma vajadused tagaküljele. Enda tervise unarusse jätmine pole aga ainult teile kahjulik, vaid vähendab ka teie võimet olla parim võimalik hooldaja. Nii nagu stjuardessid käskivad inimestel kõigepealt oma hapnikumask panna, pole mitte ainult oluline, vaid ka vajalik, et teie loendis oleks esikohal enesehooldus.
Neile, kes tunnevad end endiselt süüdi oma vajaduste kaalumisel, võtke hetk ja mõelge, mida loodaksite olukorra vastupidiseks muutmise korral.
Leidke tugi
Ise füüsilise ja emotsionaalse toe saamine võimaldab teil oma parimat toetada oma kallimat.
Inimeste leidmine, kes aitaksid teil oma kallima eest hoolitseda, on oluline, et annaksite piisavalt aega ja ressursse, et samal ajal iseendaga tegeleda. See võib hõlmata teistelt pereliikmetelt ja sõpradelt abi palumist, isegi kui teil on abi küsimisega raskusi. Kontrollige ka oma kogukonna ressursse. Teie vähikeskuse sotsiaaltöötaja võib anda teile teavet finantsabi, õigusabi ja palju muu kohta.
Erinevalt onkoloogias tegutsevatest tervishoiuteenuste pakkujatest, kellel on kolleegid, kellega rääkida, või vähist üle elanud inimesed, kes sageli tegelevad isikliku tugigrupi või veebipõhise vähikogukonnaga, võivad perehooldajad tunda end väga eraldatuna. Õnneks on nüüd olemas spetsiaalselt hooldajatele mõeldud tugigrupid ja kogukonnad. Sellistel organisatsioonidel nagu CancerCare ja LUNGevity on mitte ainult veebihooldajate kogukonnad, vaid nad võivad ka teid üks-ühele toetuse saamiseks võrrelda sarnase olukorraga hooldajaga.
Kui te ei leia endale sobivat tugikogukonda või isegi kui leiate, on saadaval mitmeid suurepäraseid raamatuid. Lemmik onVähirännak: hooldaja vaade reisijate istmeltautor Cynthia Siegfried. Ausalt ja avatult teie kingades olnud inimese kogemustest kuuldes saate tunda end oma praeguses hooldajarollis vähem üksi.
Hoidke oma piire
Andke nii palju kui võimalik, kuid teate oma piire. Paljud inimesed saavad ülekoormuse, masenduse, viha või pahameele, kuna tunnevad end oma isikliku piiri hoidmisel ebamugavalt.
Lõpeta perioodiliselt ja mõtle oma andmisele. Kas tunnete oma pingutustest rõõmu? Oma võimete ületamine ja oma vajaduste ohverdamine võib tekitada pahameelt ja kibestumist.
Pea päevikut
Päevikusse kirjutamine võib olla suurepärane viis väljendada neid mõtteid ja tundeid, mida te ei saa avalikult jagada, või aitab teil mõista, mida te kõigepealt tunnete. Sissekannete uuesti kontrollimine aitab teil jälgida ka oma stressitaset ja teada saada, kas pikendate ennast.
Uuringud on näidanud, et vähktõvega inimestele on ajakirjade koostamisest kasu ja need samad eelised avalduvad ka vähi hooldajatele.
Üks hoiatus on see, et päevik võib olla hoopis kahjuks, kui leiate end viha või pahameelt harjutamas või kirjutate pidevalt samadest negatiivsetest teemadest. Kui leiate, et teete seda, esitage endale küsimus. Kas probleem on midagi, mida saab muuta, või midagi, mida ei saa? Kui seda ei saa muuta, hakake kirjutama viisidest, kuidas tunnetest lahti lasta. Kui muutused on võimalikud, mõelge ajurünnakutega, kuidas see muutus aset leiab.
Harige ennast
Oma lähedase haiguse kohta nii palju kui võimalik teada saamine võib aidata teil rohkem teada saada, mida nad läbi elavad. See võib teid ka natuke ette valmistada mõnede vältimatute konaruste jaoks.
Mõned inimesed kardavad oma lähedase vähi kohta rohkem teada saada; hirmul, et millegi trükis nägemine, näiteks prognoos, mida nad ei soovi, muudab selle reaalseks. Ometi leiavad inimesed, et ebakindlus on veelgi hullem. Teadmine, mida võite oodata, võib vähemalt aidata teil vaadata selliseid võimalusi nagu plaan B, plaan C ja D, selle asemel, et muretseda selle pärast, mis võib juhtuda.
Hellita ennast
Vanni võtma. Andke endale massaaž. Kuulake oma lemmikmuusikat. Lugege meeliülendavat või inspireerivat raamatut. Regulaarne enesehooldus on oluline, kuid kui võtta aega enda hellitamiseks ja premeerida ennast hästi tehtud hooldamise keeruka töö eest, võib see aidata teil astuda veidi kergema sammuga.
Võtke aega sõprussuhete säilitamiseks. Teise eest hoolitsemine ei tähenda enda vajadustest ja soovidest loobumist. Loetlege, kes te muu olete kui vähi hooldaja, ja leidke oma elus aega, et olla see inimene. Vähihooldajate identiteedi kaotamine võib olla hoolduse miin, mis võib viia läbipõlemiseni.
Säilitage huumorimeel
Vaadake naljakat filmi. Paluge sõpradel saata teile naljakaid meeme. Või võrrelge enda ümber olevaid õdesid ja arste oma koomiksitegelastega. Vähk on tõsine, hirmutav haigus, kuid mõnikord on naer parim ravim. Vaadake selliseid raamatuid naguHullud seksikas vähi näpunäited. Naera - aga ole tundlik. On aeg naerda ja aeg leinata.
Sõna Verywellist
Kui soovite muid ideid enda eest hoolitsemisest ja võimaluse tunda end vähem üksi ja eraldatuna kallima hooldajana, rääkige oma vähikeskuse õe või sotsiaaltöötajaga. Vähihaigest lähedase eest hoolitsemine võib olla äärmiselt väsitav ja emotsionaalselt kurnav, kuid toob tohutult ka kasu. Oleme teadnud, et vähk muudab inimesi mõnikord heas mõttes, seda nimetatakse posttraumaatiliseks kasvuks, kuid saame teada, et vähi hooldajad kogevad selles valdkonnas sageli isegi rohkem kasvu kui vähipatsiendid, keda nad toetavad. Mõelge viisidele, kuidas hooldajaks olemine on teid positiivselt muutnud, ja otsige teekonnal neid hõbedaseid voodreid.
