Juba 1940. aastatel täheldasid teadlased, et suurema päikesekiirgusega populatsioonidel oli nahavähk suurem, kuid teiste vähkide, sealhulgas rinnavähi, arv madalam. Sellest ajast alates on selgunud, et D-vitamiin (mida organism toodab päikesevalguse toimel) on nende variatsioonide eest suures osas vastutav ning on kindlaid tõendeid selle kohta, et piisava D-vitamiini taseme säilitamine on vähi ennetamisel ülioluline.
Westend61 / Getty ImagesD-vitamiini ja vähi seos
Rinnavähiga naiste seas on D-vitamiini puudus umbes 75 protsendil. 2018. aasta ülevaates leiti, et naistel, kellel on piisav D-vitamiini sisaldus veres, diagnoositakse rinnavähk vähem; neil, kellel on juba rinnavähk, on haiguse kordumine vähem tõenäoline, kui nende D-vitamiini tase on piisav.
2014. aastal jõuti 56 uuringu metaanalüüsiga järeldusele, et D3-vitamiini lisamine oli seotud surmaohu vähenemisega 12 protsentimis tahesvähk.
D-vitamiini ja östrogeeni seos
Östrogeen stimuleerib teadaolevalt rinnavähirakkude kasvu ja paljunemist. Östrogeeni kumulatiivne kokkupuude selliste teguritega nagu menstruatsiooni varajane algus ja liigne keharasv on seetõttu seotud suurema rinnavähi riskiga.
Uuringud on näidanud, et D-vitamiini toidulisandid võivad neutraliseerida vähki põhjustavat östrogeeni toimet.
2015. aastal läbi viidud uuringus, milles osales üle 57 000 menopausijärgse naise, leiti, et D-vitamiini toidulisandeid võtnud naistel vähenes rinnavähi risk 26 protsenti. Selle tähelepaneku tegi eriti tähelepanuväärseks see, et see esines just naistel, kes olid kasutanud ka östrogeeni sisaldavat hormoonasendusravi. (Hormoonasendusravi kasutamine postmenopausis naistel langes järsult pärast 2002. aastat, kui hormoonravi saanud rühma südamehaiguste, insuldi ja rinnavähi riski suurenemise tõttu lõpetati varakult suur uuring, nimega Women's Health Initiative. .)
Rinnavähirakkude in vitro uuringute kohaselt pärsib D-vitamiini aktiivne vorm aromataasi ekspressiooni, mille tulemuseks on madalam östrogeeni tootmine. Samuti on näidatud, et D-vitamiin vähendab östrogeeniretseptorite arvu kultiveeritud rinnavähirakkudes, muutes rakud vähem reageerivateks hormooni vähki soodustavatele signaalidele.
Kuidas saada piisavalt D-vitamiini
Praegune D-vitamiini soovitatav päevane kogus 1–70-aastastele inimestele on 600 rahvusvahelist ühikut (RÜ). See hõlmab ka rasedaid naisi. Üle 70-aastased täiskasvanud peaksid saama 800 RÜ.
Õline kala, näiteks lõhe, sardiin ja austers, on head D-vitamiini allikad. Toidulisandid on veel üks viis tarbimise suurendamiseks.
D-vitamiini toodetakse ka kehas ja seda hoitakse passiivses vormis, peamiselt nahas. Päikesekiirte UVB-valguse käes viibimine muudab vitamiini aktiivseks vormiks.
D-vitamiini süntees nahas on indiviiditi erinev. Puudub konkreetne igapäevase päikese käes viibimise kestus, mis sobiks kõigile ja paljudele meist ei piisa mõistlikust päikesekiirgusest. Päikesekaitsekreemi kasutamine ei takista tavaliselt päikese mõju D-vitamiini sünteesile, kuid nahavähi riski tõttu on kõige parem piirata päikese käes viibimise aega.
Parim viis kindlasti teada saada oma D-vitamiini taset on teha 25 (OH) D vereanalüüs. Arst võib soovitada kasutada toidulisandeid, et saavutada magusa koha tulemus 30 kuni 45 ng / ml. Paljude inimeste jaoks on täiendava D3-vitamiini mõõdukas päevane annus (umbes 1000 kuni 2000 RÜ / päevas) selle 30 kuni 45 ng / ml akna saavutamiseks sobiv.