Kas teie peavalud on madala D-vitamiini tõttu?

Kas olete kuulnud oma sõpru rääkimas oma D-vitamiini tasemest? Kas teie arst kontrollis teie taset iga-aastase kontrolli käigus?

Kuigi D-vitamiin mängib rolli luude tervises, on ebajärjekindlaid andmeid selle rolli kohta muudes meditsiinilistes tingimustes, nagu südamehaigused, autoimmuunhaigused, vähk ja valuhäired, nagu krooniline valu ja peavalu.

Mis on D-vitamiin?

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis eksisteerib kahes vormis:

• Kolekaltsiferool (D3-vitamiin): pärineb ultraviolettvalgusest ("päikesevalgus"), mis tungib läbi naha ja esineb rasvastes kalades, näiteks lõhe ja tuunikala.
• Ergokaltsiferool (D2-vitamiin): pärineb seente steroolist, ergosteroolist ja leidub looduslikult päikesekuivatatud shiitake seentes.

Mõlemat D-vitamiini vormi kasutatakse toiduainete rikastamisel ja D-vitamiini toidulisandites.

Optimaalne D-vitamiini tase

Ekspertide seas on vaidlus optimaalse D-vitamiini taseme üle. See tähendab, et meditsiiniinstituut soovitab D-vitamiini taset hoida üle 20 ng / ml. See tase võib osutuda vajalikuks kõrgemaks (st üle 30 ng / ml) vanematel täiskasvanutel, kellel on suurem oht ​​kukkumiseks ja luumurdudeks (luumurdudeks) või muudel haigusseisunditel.

Kui inimestel on D-vitamiini puudus (tase alla 20 ng / ml), suureneb paratüreoidhormooni tase kehas. See põhjustab kaltsiumi luudest leostumist, mille tulemuseks on luude nõrgenemine, seda seisundit nimetatakse lastel rahhiidiks ja täiskasvanutel osteomalaatsiaks

Puuduse põhjused

D-vitamiini puudusele võivad inimesed eelsooduda mitmed terviseseisundid ja tegurid. Ehkki loetelu pole täielik, on siin mõned neist teguritest:

• Alatoitumus
• Neeru- või maksahaigus
• Rasvumine
• Tume nahaga isendid
• Soolestiku imendumishäire, nagu tsöliaakia korral
• D-vitamiini ainevahetust pidurdavate ravimite võtmine (näiteks teatud krambivastased ravimid)

Madal päikesevalgus mõjutab ka D-vitamiini puudust, eriti neid, kes elavad hooldekodudes või kes elavad geograafilistes piirkondades vähe päevavalgust.

Uuringud D-vitamiini ja peavalu kohta

Peavalude ja D-vitamiini puuduse vahel võib olla seos.

Uuring 1
Ühes väikeses uuringus aastalPeavalu,tehti analüüs kaheksa patsiendi kohta, kellel oli nii D-vitamiini vaegus kui ka kroonilised pingetüüpi peavalud.

Kõigil uuringus osalenud patsientidel oli D-vitamiini tase väga madal (25-hüdroksü-D-vitamiini tase <10 ng / ml) ja peavalu ei leevendanud tavapäraste ravimitega vähe või üldse mitte. Patsientidele lisati igapäevane D-vitamiin (1000-1500 RÜ) ja kaltsium (1000 mg) ning peavalu leevendati mõne nädala jooksul pärast ravi.

Teadlased leidsid, et osalejate kogetud peavalu leevendamine oli tingitud D-vitamiini toidulisanditest, mitte kaltsiumilisanditest. Nad selgitasid, et kaltsiumi tase normaliseerub tavaliselt nädala jooksul, kuid patsiendid ei tundnud peavalu leevendust neli kuni kuus nädalat, siis hakkas nende D-vitamiini tase normaliseeruma.

Uuring 2

Ühes teises uuringus aastalAjakiri Peavaluleidsid teadlased, et laiuskraadi suurenemisega (liikudes põhja- ja lõunapoolusele lähemale ja ekvaatorist kaugemale) kasvas peavalude, nii migreeni kui ka pingetüüpi peavalude levimus.

Nagu te võib-olla juba teate, korreleerub laiuskraadi suurenemine (või kaugemale ekvaatorist kaugemale) vähem intensiivse ja lühema päikesevalgusega. Vähema päikesevalguse korral imendub D-vitamiin vähem, seega eeldatavasti madalam tase üldiselt.

Selle võimaliku D-vitamiini puuduse ja peavalu vahelise seose põhjus on ebaselge. Üks võimalus on, et madal D-vitamiini tase soodustab luuvalu ja turset, mis võib viia närvisüsteemi sensibiliseerimiseni. Teine võimalus on see, et kuna D-vitamiini on vaja magneesiumi imendumiseks, võib madal D-vitamiini tase soodustada magneesiumipuudust - ja me teame, et magneesiumipuudust on seostatud pingetüüpi peavalude tekkega.

Uuring 3

Kolmandas uuringus hinnati D-vitamiini taset ja sümptomeid 100 täiskasvanul, kellel oli krooniline pingetüüpi peavalu ja 100 sobivat tervet kontrolli. Uuringust selgus, et kroonilise pingetüüpi peavaluga inimestel oli D-vitamiini puudus tõenäolisem ning lihaste ja luude hellus oli suurem.

Mõju

Pidage meeles, et link või seos ei tähenda, et üks põhjustab teist. Pange tähele ka seda, et kolm viidatud uuringut hõlmasid väga väikest arvu patsiente. Siin on suur pilt see, et madal D-vitamiin võib põhjustada kroonilist peavalu. Selle suhte paremaks väljendamiseks on vaja rohkem uuringuid, eriti suuri randomiseeritud kontrollitud uuringuid.

Ärahoidmine

D-vitamiini vaeguse vältimiseks soovitab Meditsiiniinstituut täiskasvanutel vanuses 70 aastat tarbida 600 RÜ D-vitamiini päevas. Soovitatav toidukogus (RDA) üle 70-aastastele täiskasvanutele on 800 RÜ.

Pidage siiski meeles, et teie D-vitamiini vajadus võib erineda kellegi teise omadest, lähtudes teie ainulaadsetest riskifaktoritest ja D-vitamiini algtasemest. Seetõttu on oluline arutada oma D-vitamiini raviplaani oma isikliku arstiga.

Sõna Verywellist

Peavalude ja D-vitamiini võimaliku seose teadvustamine muudab teid teadlikumaks patsiendiks. Kaaluge oma arsti arvamuse arutamist D-vitamiini või muude peavalude vastu võetavate alternatiivsete ravimeetodite kohta, eriti kui need ei parane teie praeguse režiimiga.