Premenstruaalne sündroom (PMS) mõjutab reproduktiivse aasta jooksul mingil määral enamikku naisi. Kuigi enamik inimesi arvab, et PMS põhjustab ainult meeleolu muutusi, võivad sümptomid varieeruda vaimsest kuni füüsiliseni. PMS-i sagedasemateks sümptomiteks on meeleolu muutused, depressioon, ärritunud käitumine, toiduisu, puhitus, rindade hellus, väsimus, krambid, akne ja peavalud.
JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images
PMS-i mõju vähendamine sõltub sellest, millised sümptomid teil esinevad. Kui teie sümptomid on puhtalt füüsilised - puhitus, rindade hellus, väsimus -, ei aita tõenäoliselt ravimid, mis lahendavad PMS-i vaimse tervise sümptomeid. Kui teil tekivad nii füüsilised kui ka vaimsed sümptomid, võiksite sihtida ja ravida iga sümptomit eraldi või proovida ravi, mis võib aidata mitmesuguseid sümptomeid.
Meeleolumuutuste ravimine
Mõnel inimesel on PMS-i raskem vorm, mida nimetatakse premenstruaalseks düsfooriliseks häireks (PMDD). PMDD võib põhjustada tõsiseid meeleolumuutusi, mis võivad raskendada menstruatsioonile eelnenud päevade normaalse toimimist. Meeleolumuutustega võivad kaasneda füüsilised sümptomid, nagu PMS-i korral
Kui teil on tõsine meeleolu kõikumine, võib teie arst teile välja kirjutada Sarafemi, FDA heakskiidetud ravimit PMDD jaoks. Sarafem on selektiivse serotoniini tagasihaarde inhibiitori (SSRI) Prozaci ümbernimetatud ja keemiliselt samaväärne versioon. Need ei ole ainsad SSRI-d, mis aitavad ravida PMDD või PMS-iga seotud depressiooni, ärevust ja meeleolu muutusi. Arst võib teile määrata erineva SSRI.
PMSi mitmete sümptomite ravimine
Uuringud on näidanud, et paljusid PMS-i sümptomeid (sealhulgas meeleolu kõikumisi, depressiooni ja menstruatsioonivalusid) saab vähendada, tarbides päevas 1200 mg kaltsiumi. Kaltsium on oluline toiteaine igas vanuses naistele ja võib hilisemas elus osteoporoosi ära hoida.
Üks parimaid viise PMS-i vähendamiseks on regulaarne treenimine. Lisaks treeningule võib väheneda premenstruaalse sündroomi sümptomid, see on suurepärane viis stressi vähendamiseks ja teiste haiguste, näiteks südamehaiguste ja vähi riski vähendamiseks.
Toitumismuudatused, mis võivad aidata PMS-i sümptomeid vähendada, on madala rasvasisaldusega taimetoitluse järgimine või suhkru-, piima-, punase liha-, alkoholi- ja kofeiinitarbimise vähendamine - kõik teadaolevalt on põletikulised toidud. Selle asemel suurendage komplekssete süsivesikute, lehtköögiviljade, puuviljade ja täisteratooteid.
Toidulisandid, vitamiinid ja käsimüügiravimid
Naised, kes ihkavad suhkrut PMS sümptomina, võivad leevendada dieedi täiendamist 300–500 mg magneesiumiga. Magneesium võib samuti vähendada rindade hellust. Mõnedel naistel väheneb sümptomite arv, kui võtta päevas 50–300 mg B6-vitamiini. Veenduge, et võtate õige annuse, liiga palju B6-vitamiini võib põhjustada tuimust ja muid negatiivseid kõrvaltoimeid. Naised, kellel on menstruatsioonieelne menstruatsioon, võivad seda sümptomit vähendada, kui võtate päevas 600 RÜ E-vitamiini.
Muud ravimeetodid, mis võivad olla kasulikud, hõlmavad umbes 1500 mg Primrose õli võtmist päevas või loodusliku progesterooni kreemi kasutamist. Mõned naised suudavad PMS-i sümptomeid kontrollida suukaudsete rasestumisvastaste vahendite abil.
Käsimüügiravimid, mis võivad aidata, hõlmavad ibuprofeeni, naprokseeni ja muid ravimeid, mis on spetsiaalselt ette nähtud menstruatsioonieelsete sümptomite leevendamiseks. Aspiriin ei ole parim valik, kuna see võib suurendada menstruatsiooniverejooksu pikkust ja raskust.
