Mis põhjustab madala HDL-kolesterooli taset?

Kuigi madala triglütseriidide ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) kolesterooli omamine võib teie südame tervisele positiivselt mõjuda, võib madala tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli madal sisaldus teie suhtes arvestada. Seda seetõttu, et HDL-i peetakse "heaks kolesterooliks".

HDL mängib huvitavat rolli selle poolest, et see eemaldab tegelikult teie arterite seintelt LDL-kolesterooli (teie "halva" kolesterooli). See võib kaitsta teie artereid ummistumise eest ja põhjustada selliseid seisundeid nagu südameatakk või insult.

Tegelikult on uuringud näidanud, et madal HDL-tase on seotud suurenenud riskiga haigestuda kardiovaskulaarsetesse haigustesse. See kehtib eriti juhul, kui teie veres on ka teisi lipiide, näiteks LDL-kolesterooli ja triglütseriide. Samuti näitavad uuringud, et teatud määral on kõrge HDL-tase seotud väiksema kardiovaskulaarsete haiguste riskiga.

Oluline on mõista, et HDL taseme ja südameataki või insuldi vahel ei ole otsest põhjuslikku seost - vihjates sellele, et mängus on muud tegurid ja inimese HDL tase on üks pusle.

Optimaalsed HDL-tasemed

HDL-i optimaalne tase on naistel ja meestel erinev. Meestel peetakse optimaalseks kõike, mis ületab 40 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl), naistel aga üle 50 mg / dl. Kuid arstid keskenduvad vähem HDL-i tegelikule arvule ja rohkem inimese kogu südame tervisele ning sellele, kuidas nende individuaalne HDL-tase sobib sellesse pilti.

Näitena võib tuua inimese, kes on ülekaaluline ja suitsetab ning kelle rutiinsel vereanalüüsil leitakse madal HDL. Selle asemel, et välja kirjutada ravim, mille abil HDL tõuseb "normaalseks", keskendub arst suitsetamisest loobumise nõustamisele, liikumisele ja kehakaalu langetamisele. Need meetmed võivad HDL-i tõhusalt tõsta

Tegelikult võite olla üllatunud, kui saate teada, et puuduvad suured teaduslikud tõendid, mis toetaksid ravimite kasutamist inimese HDL-taseme tõstmiseks.

Madal HDL-i põhjused

HDL taseme langetamisel mängivad rolli mitmed tingimused ja elustiili valikud. Kuigi need ei pruugi teie jaoks tegurid olla, mõelge nende probleemide üle ja arutage oma arstiga:

• Liigne kehakaal: liigne kehakaal võib põhjustada mitmeid terviseseisundeid, sealhulgas HDL-i taseme langust. Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib kehakaalu langetamine seda taset tõsta ja vähendada südamehaiguste riski.
• Geneetilised tegurid: Mõnikord võib HDL-kolesterooli väga madal tase olla pärilik. HDL-i taset oluliselt madalamate haiguste hulka kuuluvad Tangieri tõbi ja perekondlik hüpoalphalipoproteineemia.
• Kehv toitumine: see, mida sööte, võib mõjutada ka teie HDL taset. Küllastunud rasvade (näiteks või, koore, täis- või 2-protsendilise piima, veiseliha, sealiha, nahaga kana) piiramine ja nende asendamine monoküllastumata rasvade, näiteks rasvade kalade, oliivide ja avokaadodega võib tõsta teie HDL-i.
• Istuv eluviis: Mõõduka treeningu lisamine oma päevakavasse võib aidata teie HDL taset veidi tõsta. Ameerika Südameliit soovitab aeroobset treeningut 40 minutit päevas kolm kuni neli korda nädalas - näiteks ujumine, kiire kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit ja tantsimine.
• Suitsetamine: sigarettides leiduvad kemikaalid võivad vähendada teie HDL-kolesterooli taset. Suitsetamisest loobumine võib aidata suurendada HDL-i ja ennetada ka muid kroonilisi haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigusi.
• Kontrollimatu diabeet: kõrge vere glükoosisisaldus võib vähendada HDL-kolesterooli taset. See võib suurendada ka triglütseriidide ja LDL taset. Veresuhkru kontrolli alla saamine võib aidata teie HDL taseme tagasi tervislikesse piiridesse. Seda saab teha oma elustiili muutmisega või selle ravimiseks ravimite võtmisega.

Kolesterooliarsti arutelu juhend

Hankige meie järgmise arsti vastuvõtule meie prinditav juhend, mis aitab teil õigeid küsimusi esitada.

Saada endale või lähedasele.

See arstide arutelu juhend on saadetud aadressile {{form.email}}.

Seal oli viga. Palun proovi uuesti.

Sõna Verywellist

Teie HDL tase on oluline, kuid teie arst keskendub tõenäoliselt vähem täpsele arvule ja rohkem sellele, mida see tähendab. Nad tõlgendavad teie HDL taset teie südamehaiguste riskitegurite kontekstis, nagu teie perekonna ajalugu, kehakaal, aktiivsuse tase, kas suitsetate ja kas teil on muid haigusseisundeid, nagu kõrge vererõhk või diabeet.

Kui teie arst ütleb, et teie HDL tase on madal, proovige mitte lasta end sellest heidutada. Selle asemel keskenduge oma energia tervislikumaks muutumisele, olgu see siis kehakaalu langetamine ülekaalulise või rasvunud, suitsetamisest loobumise või sörkjooksuks õue jõudmise jaoks.

Kui vajate nende elustiili eesmärkide saavutamiseks abi, on see OK. Rääkige oma arstiga - see võib olla hea aeg toitumisspetsialisti vastuvõtule või isegi kaalulangetusprogrammi alustamiseks.