Uneparalüüsi põhjused ja riskifaktorid

Uneparalüüs on suhteliselt tavaline kogemus - umbes 8% inimestest kogeb seda ühel või teisel hetkel, kõrgem on õpilaste, värviliste ja psühhiaatriliste haigustega inimeste arv.

See juhtub siis, kui kiire silmaliigutuse (REM) une tunnused tungivad ärkvelolekusse, mis viib liikumisvõimetute lihaste, hingamispuudulikkuse ja erksate unenägude omadusteni, nagu hirm ja hallutsinatsioonid. See katkestus aju ja keha lihaste vahel võib põhjustada kohutavaid sümptomeid.

Mis on uneparalüüsi põhjused? Kas on asju, mida saate teha, et vältida selle kogemist?

Uneparalüüsiks võivad olla mõned tegurid, mis on teie kontrolli alt väljas, kuid mõned ise põhjustatud käitumised võivad õiges olukorras potentsiaalselt vallandada unehalvatuse episoodi. Õppides, kuidas teatud põhjused võivad põhjustada uneparalüüsi, suudate seda paremini vältida.

Definitsioon

Uneparalüüs on lihtsalt unenäo seisundi pikendus (nn REM ehk kiire silmaliigutuse uni), seega on see tehniliselt kahjutu. Kuid inimesed ei püüa seda kordades korduda, sest see võib olla ebameeldiv.

Inimesed kogevad võimetust oma keha liigutada, rääkida ega kontrollida, hoolimata teadvusest ja tahtmisest. Mõnikord kaasnevad sellega hallutsinatsioonid, mis lisavad olukorra ebameeldivat olemust.

Põhjused

Uneparalüüsi põhjused on üllatavalt igapäevased. Mõelgem kahele teadvuse seisundile - magamine ja ärkvelolek. Nende seisundite vahel on tavaliselt üleminekuperiood.

Selle ülemineku ajal võivad teadvuse elemendid - näiteks teadlikkus oma keskkonnast - säilida, samal ajal kui une aspektid (näiteks unistamine) võivad alata. Tavaliselt on see üleminek lühike ja sündmusteta. Pikaajaline või häiritud üleminek võib aga soodustada ebaharilikke uneparalüüsi kogemusi.

REM-uneprobleemid

Eelkõige arvatakse, et uneparalüüs on seotud REM-une reguleerimise probleemiga. REM-i ajal on meie keha halvatud, nii et me ei suuda unistusi teostada.

See lihaste lõdvestus, mida nimetatakse atooniaks, võib mõnikord tekkida ärkveloleku ajal. Sellisena ei saa te liikuda, isegi kui olete teadlik. See on uneparalüüsi üks levinumaid jooni.

On selge, et uneparalüüsil on teatud käivitajad. See juhtub sageli unepuuduse ja stressi perioodil. Paljud inimesed kogevad seda siis, kui unegraafik on häiritud, olenemata põhjusest.

Nendel, kellel on vahetustega töö unehäire, võib 2016. aasta ülevaatliku uuringu kohaselt olla suurem risk. Kui päeval proovitakse magada, on tõenäolisem, et une katkestused tekivad.

Lisaks on REM-i häirimisega võimalik eksperimentaalselt käivitada uneparalüüs. Kontrollitud keskkonnas (näiteks uneuuring) võiks seda proovida - ja on näidatud, et see seda nähtust õhutab.

Psühhiaatrilised häired

Tundub, et see on tugevalt seotud ka psühhiaatriliste häiretega nagu ärevus ja depressioon. Alkoholi või muude ravimite kasutamine võib esile kutsuda ka uneparalüüsi. Mõne inimese jaoks ilmneb unehalvatuse perekonnaajalugu, kuigi haigusseisundi geneetiline põhjus pole teada.

Magamisasend

Enamik uneparalüüsiga inimesi väidab, et see tekib selili magades (lamavas asendis). Kuid harvemini on teised teatanud selle esinemisest ka kõhuli või külili magades.

Ajastus

Valdav enamus inimesi viitab sellele, et unehalvatus juhtub magama jäädes (hüpnagoogiline nähtus), kuid see võib ilmneda ka unest ärgates. See esineb tavaliselt öösel, kuid on teada, et see esineb ka päevaste uinakute ajal.

Muud unehäired

Uneparalüüs võib esineda ka koos teiste unehäiretega, mis tükeldavad und, sealhulgas obstruktiivne uneapnoe ja narkolepsia. Uneapnoe halveneb sageli selili ja REM-unes olles, mistõttu võivad teised sümptomid, nagu norskamine ja urineerimisel ärkamine soovitada katsetamise vajadust.

Narkolepsia sümptomiteks on unisus, hallutsinatsioonid ja katapleksia (äkiline ja mööduv lihastoonuse kaotus). Nende seisundite ravi võib vähendada unehalvatuse episoodide sagedust.

Teaduseta seletused

Uneparalüüs on esinenud kogu registreeritud ajaloo vältel ning kirjanduses ja kunstis on selle nähtuse kohta lugematu arv näiteid. Mõnes maailma osas nimetatakse seda seisundit "vanaks kulliks".

Religioon

Paljud inimesed kirjeldavad kogemust religioosselt. Mõni võib süüdistada kummitust, deemonit või kuradit. Uneparalüüsi kohutavad elemendid on kergesti omistatud pahatahtlikule kohalolekule. Teised väidavad, et see on tingitud tulnukatest. Selliste veendumuste kohta pole teaduslikke tõendeid.

Meditsiinilised ja vaimsed probleemid

Teised muretsevad, et süüdi võib olla mõni muu meditsiiniline või vaimne tervis. Võimalike meditsiiniliste haiguste loetelu, mis võivad selgitada uneparalüüsi kogemust, on mitmekesine, ulatudes krampidest südameatakkideni insultideni. Mõni arvab isegi (vähemalt lühidalt), et on surnud.

Sellegipoolest muretsevad teised inimesed, et nad on hulluks läinud, ja ei aruta seda sellepärast, et nad on mures selle pärast, kuidas teised võivad nende kogemusele reageerida. Uneparalüüsi episood on iseenesest piiratud, ilma püsivate tagajärgedeta ja seetõttu osutuvad need selgitused valeks.

Unistused ja õudusunenäod

Lõpuks on mõned inimesed mures, et unehalvatus on vaid unistus või õudusunenägu. See võib tegelikult olla tõele kõige lähemal. Nagu eespool kirjeldatud, tekib uneparalüüs teadvusseisundite ja une vahelise lagunemise korral, kui meie unenägu tungib meie ärkvelolekusse.

Õnneks rahustab paljusid uneparalüüsi fenomeni parem mõistmine, nii et kui see kordub, siis nad oskavad kogemust tõlgendada ja suudavad seda kergemini taluda, kuni see paratamatult lõpeb.

Sõna Verywellist

Enamiku inimeste jaoks juhtub uneparalüüs harva, kuid kui see juhtub sagedamini ja peate seda eriti häirivaks, võiksite pöörduda oma arsti poole, et saada saatekiri juhatuse poolt sertifitseeritud unemeditsiini arsti juurde. Narkolepsia või uneapnoe ravi, kui see on olemas, võib olla kasulik.

Isegi kui teie unehalvatus esineb eraldiseisvalt, on ravivõimalused saadaval, kui see on muutunud teie elu häirivaks.