Kuum välk on äkiline intensiivse kuumuse tunne, mis tuleb pigem keha seest kui välistest allikatest. Kuumahood on menopausi tavaline sümptom ja neid võib kogeda mitmel viisil. Mõned inimesed tunnevad sõrmedes kipitust. Teised märkavad, et nende südamelöögid on kiirenenud, teised tunnevad, et nahk muutub soojemaks ja nägu õhetab. Teised higistavad tohutult. Ja loomulikult võite tunda mõnede või kõigi nende kombinatsiooni.
Kuumahoogude täpne põhjus pole teada. Need võivad olla põhjustatud östrogeeni taseme langusest või isegi muudest hormoonitasemete muutustest. Kuumahoo ajal mõjutab see teie aju osa, mis kontrollib kehatemperatuuri.
diane39 / Getty ImagesKäivitajad
Teatud asjad põhjustavad mõnikord kuumahoogude tekkimist, sealhulgas:
- olles kuumas toas või kuuma ilmaga väljas
- kuuma või vürtsika toidu söömine
- alkoholi joomine
- tarbivad tooteid, mis sisaldavad kofeiini
- stress või ärevus
- seljas kitsad, kitsendavad riided
- suitsetamine või isegi sigaretisuitsuga kokkupuutumine
- toidud ja joogid, mis sisaldavad suures koguses suhkrut
- suhkru ja insuliini tasakaaluhäired
Kuumahoogusid käivitavate asjade vältimine võib oluliselt vähendada kuumahoogude intensiivsust, samuti menopausi ja perimenopausi ajal kogetud kuumahoogude arvu. Kui teil tekivad sagedased kuumahood, hakake arvestama sellega, mis need võis vallandada. Kui hakkate mustrit märkama, võite proovida vältida kõige tavalisemaid süüdlasi.
Kuidas vältida kuumaid sähvatusi
- Abiks võib olla riietumine kergete, lahtiste kihtidena. Tunnete end vähem kitsendatud ja isegi siis, kui te seda teetetegemakuum välk, saate mõne kihi maha koorida.
- Võite ka õppida mõnda sügava hingamise tehnikat, et lõõgastuda keha ja aidata reguleerida teie sisetemperatuuri.
- Vältige oma maja ülekuumenemist. Kui kannatate kuumahoogude all, peaksite alati oma kodus termostaadisõjad võitma.
- Joo palju vett. See on tervislik harjumus, mille peate igal ajal kasutama.
- Kaaluge hormoonravi. Kuigi see pole kõigi jaoks õige valik, suudab teie arst anda teile parema ülevaate sellest, kas olete selle ravi jaoks hea kandidaat või mitte.
Ümberringi on edastatud muid ettepanekuid, sealhulgas teatud ravimeid ja taimseid toidulisandeid, kuid selleks, et teha kindlaks, kas need ravimeetodid on efektiivsemad kui platseebo, pole läbi viidud piisavalt uuringuid. Kui kaalute neid alternatiivseid ravimeid, tehke oma kuuma välguga enesetöötlus.
.jpg)
