Probleemid võivad tekkida jalgade või käsivarte ülemäärasest supineerimisest

Supinatsioon on käsivarre või labajala pöörlemise anatoomiline liikumistermin. Kui pöörate oma peopesa või talla nii, et see oleks kehast ettepoole suunatud, on see selili. See tuleneb lamavas põhisõnast, see on häälduse vastand.

Küünarvarre ja käsi

Kui toetate oma kätt, pööratakse küünarvarre ja peopesa näoga välja, pöidlad välja. Selle tulemuseks on, et pöial asub kehast kaugemal ja pinkie sõrm kehale lähemal. Kui teeksite seda siis, kui käed on teie külgedel, on peopesad ettepoole suunatud. Kui supineerite kätt, kui käed on üle pea, on peopesa tahapoole.

Jalg

Kui teie jalg on seljatoes, on tald vastassuunalise jala pahkluu suunas. Seda tehakse nii, et selle jala pahkluu on välja sirutatud ning varbad ja tald sissepoole suunatud. Kui peaksite jala esiosa vaatama, kui jalg on seljas, näeksite, et suur varvas on nurga all ja pahkluu nurga alt välja. keskjoon. See hõlmab jalatalla painutamist, liitmist ja ümberpööramist.

Tuntud ka kui: alahääldus, kõrged kaared

Tavaline supinatsioon kõndimise ajal

Tavalises kõnnakutsüklis on jalg veidi seljas sel ajal, kui kand puutub kokku maaga, kuid seejärel hääldub see, pöörates üles-välja, et neelata sammu löök. Kuna keha kogu raskus tuleb jala peale, kui jalg on maapinnal tasane, siis jalg lamab, keerates koormuse vastuvõtmisel sisse ja alla ning jätkates supinatsiooni tõukejõu ajal. Sellisena on supinatsioon tavaline osa sellest, kuidas jalg kogu sammu jooksul liigub. Just siis, kui kas pronatsioon- või supinatsiooniliikumine on ülemäärane, muutuvad need millekski, mida võib vajada lahendamine või parandamine.

Liiga palju jala supineerimist

Liigne supineerimine või supinaatoriks olemine kirjeldab jala ja hüppeliigese liigset väljapoole veerevat liikumist jalgsi või jooksu ajal.

Saate vaadata kingade kulumismustrit, et saada aimu, kas olete supinaator. Talla välisserva liigne kulumine on supinatsiooni näitaja.

Supinatsiooni esineb sagedamini neil, kellel on kõrged ja paindumatud mediaalsed kaared ning see võib põhjustada jalgade valusid ja nende jäigad kaared pole head amortisaatorid. Neil võivad tekkida sellised haigused nagu iliotibiaalse riba sündroom, plantaarne fastsiit, sääreluu lahased ja põlvevalu.

Korralike jalatsite kandmine, kingadetailide / sisetaldade või ortopeediliste ainete kasutamine võib vähendada supinatsiooni. Supinaatorid ei tohiks kasutada liikumist kontrollivaid jalatseid, mis on mõeldud üleproneerimise vastupidise seisundi parandamiseks. Nad peaksid otsima neutraalseid kingi ja painduvaid kingi.