Verywell / Anastasia Tretiak
Hesperidiin on bioflavonoid, taimse pigmendi tüüp, millel on antioksüdant ja põletikuvastane toime ning mida leidub peamiselt tsitrusviljades. Apelsinid, greip, sidrun ja mandariinid sisaldavad kõik hesperidiini, mis on saadaval ka toidulisandina.
Väidetavalt pakub hesperidiin tervisele laia valikut, alates vähiravist kuni kuumahoogude leevendamiseni. Kõiki neid eeliseid ei toeta tugevad teaduslikud uuringud.
Tervise eelised
Arvatakse, et hesperidiinil on veresoontele kasulik mõju. Seda reklaamitakse loodusliku ravimina mitmete terviseprobleemide korral, sealhulgas allergiad, hemorroidid, kõrge vererõhk, kuumahood, heinapalavik, sinusiit, menopausi muutustega seotud sümptomid, premenstruaalne sündroom ja veenilaiendid. Väidetavalt parandab hesperidiin vereringet, vähendab põletikku ja aitab võidelda vähiga.
Hesperidiini tervisemõju uuringud on üsna piiratud. Siiski on mõningaid tõendeid selle kohta, et hesperidiin võib pakkuda teatud eeliseid. Siin on pilk mõnedest peamistest uuringutulemustest.
Südame tervis
Tsitrusviljade tarbimist on seostatud südame-veresoonkonna haiguste vähenenud riskiga. Mitmed kliinilised uuringud, milles uuriti hesperidiini toimet südame-veresoonkonna haiguste markeritele, on andnud vastakaid tulemusi.
2016. aastal avaldatud uuringAmerican Journal of Clinical Nutritionuuris näiteks kuue nädala pikkuse hesperidiinisisalduse mõju veresoontele ülekaalulistel meestel ja naistel. Kuigi voolu vahendatud laienemine (arteri või endoteeli funktsiooni mõõtmiseks kasutatav test) ei muutunud märkimisväärselt, nägi suhteliselt tervisliku endoteeli funktsiooniga inimeste alarühm pärast rasvarikka söögi söömist endoteeli funktsiooni olulist paranemist võrreldes need, kes võtsid platseebot.
Lisaks võib regulaarne hesperidiini tarbimine vähendada vererõhku ja parandada veresoonte tööd, soovitab ülekaaluliste meestega läbi viidud uuring, mis avaldatiAmerican Journal of Clinical Nutrition2011. aastal. Pärast nelja nädala pikkust apelsinimahla või hesperidiinijoogi igapäevast tarbimist oli osalejate diastoolne vererõhk oluliselt madalam ja nende endoteeli funktsioon (pärast sööki) oli oluliselt paranenud.
Samuti näitab Hesperidin lubadust inimestele, kellel on olnud südameatakk, soovitab uuringAmeerika Toitumiskolledži ajakiriaastal. Uuringu jaoks võtsid südameatakki kogenud inimesed nelja nädala jooksul kas hesperidiinilisandit või platseebot. Uuringu lõpus oli hesperidiini võtnud patsientidel mõnede põletikuliste markerite tase märkimisväärselt vähenenud.
Kognitiivne tervis
100% apelsinimahla tarbimine, mis on looduslikult bioflavonoidirikas, võib tervete vanemate täiskasvanute jaoks olla kasulik kognitiivsele funktsioonile.American Journal of Clinical Nutritionkognitiivsed funktsioonid olid pärast kaheksa nädalat kestnud puhta, võltsimata apelsinimahla tarbimist oluliselt paremad, võrreldes kaheksa nädala madala bioflavonoidiga apelsinimaitselise joogiga.
Hemorroidid
2015. aastal läbi viidud uuringus aastalKoloproktoloogia tehnikadleiti, et bioflavonoidide (hesperidiin, diosmiin ja trokserutiin) kombinatsiooni sisaldav toidulisand aitab hemorroidide ravis. Uuringu käigus raviti 134 ägeda hemorroidiga inimest 12 päeva jooksul kas hesperidiini-diosmiini-trokserutiini kombinatsiooni või platseeboga.
Võrreldes platseebo kasutajatega vähenesid bioflavonoide kasutanud inimesed valu ja verejooksu märkimisväärselt. Samuti vähenes märkimisväärselt nende inimeste osakaal, kes teatasid turse ja tromboosi püsimisest. Kuue päeva pärast oli ka bioflavonoide tarvitavate jaoks vajalik suukaudsete valuravimite kogus väiksem.
Võimalikud kõrvaltoimed
Hesperidiin võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, sealhulgas kõhuvalu, kõhulahtisus, kontaktdermatiit ja iiveldus.
Hesperidiini toidulisandid ei pruugi olla ohutud inimestele, kes võtavad teatud ravimeid (sealhulgas antikoagulante, vererõhu ravimeid ja kaltsiumikanali blokaatoreid). Seetõttu on oluline konsulteerida oma arstiga, kui kaalute hesperidiini kasutamist koos teiste ravimitega.
Kliinilised uuringud näitavad, et hesperidiin võib mõjutada vere hüübimist ja suurendada verejooksu riski. Inimesed, kes võtavad antikoagulante / trombotsüütidevastaseid ravimeid ja kellel on verejooksu häired, ei tohiks hesperidiini võtta. Lisaks on kõige ohutum vältida hesperidiini ja selle sisaldavaid toite, näiteks tsitruselisi, kahe nädala jooksul pärast operatsiooni (enne ja pärast).
Teatati trombotsütopeenilise purpuri juhtumist (häire, mis võib põhjustada kerge või liigse verejooksu või verevalumite tekkimist), mis oli seotud kahe peamiselt tsitruselisi bioflavonoide sisaldava toidulisandi kasutamisega.
Lisateavet toidulisandite kasutamise kohta saate siit. Pidage meeles, et haigusseisundi ise ravimine ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Lisaks ei ole tõestatud paljude toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid.
Annustamine ja ettevalmistamine
Soovitatud hesperidiini annuse saamiseks pole piisavalt teaduslikke andmeid. Toidulisandi kliinilistes uuringutes on kasutatud erinevaid annuseid.
Näiteks hesperidiini rolli uurimiseks jalgade vereringe parandamisel kasutati toodet, mis sisaldas 150 mg hesperidiini metüülkalkooni, 150 mg lihuniku harjajuureekstrakti ja 100 mg askorbiinhapet.
Üldisemalt on uuringutes kasutatud tavaliselt 50–150 mg annuseid, kuigi mõnes uuringus on kasutatud 4–12 nädala jooksul ülespoole 600 mg. Nende koguste pikaajalise kasutamise ohutust pole siiski piisavalt uuritud ega kindlaks tehtud.
Teie jaoks sobiv annus võib sõltuda teie vanusest, soost ja haigusloost. Personaliseeritud nõu saamiseks pöörduge oma tervishoiuteenuse osutaja poole.
Mida otsida
Hesperidiini tarbimist saate suurendada, kui tarbite rohkem sidruneid, laimi, magusaid apelsine, mandariini ja greipi. Ürtide piparmündi värsked ja kuivatatud vormid on veel üks oluline toiduallikas.
Mõned inimesed ostavad hesperidiinilisandeid tervisekaupade kauplustest või veebist. Kuna toidulisandid on USA-s suures osas reguleerimata, pidage meeles, et ostetud toidulisandi võtmisel võite saada muid koostisosi kui hesperidiin. Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) soovitavad enne ostmist otsida tootele märgendit „Täiendavad faktid“. See silt sisaldab olulist teavet, sealhulgas toimeainete kogust portsjoni kohta ja muid lisatud koostisosi nagu täiteained, sideained ja maitseained.
NIH soovitab teil otsida toodet, mis sisaldab kvaliteedikontrolli võimaldava kolmanda osapoole organisatsiooni heakskiidu pitserit. Nende organisatsioonide hulka kuuluvad USA Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International. Ühe nimetatud organisatsiooni heakskiidu pitser ei taga toote ohutust ega tõhusust, kuid tagab, et toode on õigesti toodetud, sisaldab etiketil loetletud koostisosi ega sisalda kahjulikke saasteaineid.
Sõna Verywellist
Kuigi tsitrusviljade tarbimise suurendamine võib olla kasulik, ei tohiks seda teha meditsiinilise ravi või üldise tervisliku eluviisi asendajana. Kui mõtlete hesperidiini proovida, rääkige oma põhiarstiabi pakkujatega, et kaaluda plusse ja miinuseid ning arutada, kas see sobib teile.
.jpg)
