Kas taimetoitlaseks või veganiks saamine puhastab aknet?

Kui usuksite kõike, mida loete, oleks taimetoitlane või vegan dieet tervislik, loomulik ja kindel viis akne puhastamiseks. Taimetoitlane ei söö ühtegi liha - ei veiseliha, sealiha, kana ega mereande.

Niisiis, kas see võib takistada läbimurret? Võib olla. Mõne uuringu kohaselt võib akne olla seotud suure loomse valgu kogusega toidus.

Seos: liha ja akne

Teie keha sisaldab valgukompleksi, mida nimetatakserapamütsiini kompleksi 1 imetajate sihtmärk(mTORC1). mTORC1 vastutab rakkude terve kasvu ja toimimise eest. Mõned teadlased usuvad, et mTORC1 lülitab keha akne puhkemise tekitamiseks sisse tee (või ahelreaktsiooni).

mTORC1 aktiveerivad toitained, eriti sellised aminohapped nagu leutsiin. Liha, nagu veiseliha ja kana, on juhtumisi loomulikult kõrge leutsiini sisaldusega. Kuid see ei piirdu ainult lihaga - teatud taimetoitlaste seas populaarsed valgud, nagu vadak, muna ja soja, sisaldavad seda aminohapet samuti palju.

Siit saab huvitavaks: mTORC1 saab "üle stimuleerida" suure hulga leutsiini abil. Kui mTORC1 rada on liiga aktiivne, võib see mõjutada rasu (või õli) tootmist, naharakkude kasvu ja põletikku.

Leutsiinil on varrukas veel üks nipp: see toimib rasunäärmete ehitusmaterjalina rasu (või õli) loomisel. Kõik need tegurid on seotud akne arenguga.

MTORC1 liigne aktiveerimine võib suurendada ka androgeenhormoone. Androgeenhormoonid on teadaolevalt akne arengus suur tegur. Lisaks on selle mTORC1 raja üleaktiveerimine juba seotud teatud haigustega, nagu II tüüpi diabeet ja vähk.

MTORC1 rada on siiski väga keeruline. Niisiis, selleks, et täielikult välja töötada teooria, mille kohaselt liha tarbimine aitab akne puhkemisele, tuleb teha rohkem uuringuid.

Siiani pole suitsupüssi. Lõppude lõpuks ei tähenda kõrge leutsiinisisaldusega praadide söömine automaatselt seda, et hakkate vistrikest välja lööma.

Žürii on endiselt väljas, kas liha söömine võib teie akneriski mõjutada. Liha ja akne vahelise seose kohta pole piisavalt uuringuid tehtud, et lõplikult ühel või teisel viisil öelda.

Veganiks muutumine aknetõrjeks

Nagu taimetoitlased, ei söö veganid liha, kuid ka veganid hoiavad eemale kõigist loomalt pärinevatest toitudest - piimatoodetest, munadest ja mõnikord ka meest.

Mõned tõendid viitavad sellele, et piimatööstusel on akne arengus ja raskuses roll. Kõige tõenäolisemad süüdlased tunduvad kooritud piim ja juust.

Nii nagu liha puhul, sisaldavad need ka suurtes kogustes leutsiini. Mõni uuring viitab sellele, et piimas sisalduvad hormoonid võivad samuti oma osa mängida, teised viitavad insuliinitaolise kasvufaktori-1 (IGF-1) suurele tasemele piimas. Huvitav on see, et IGF-1 stimuleerib ka mTORC1.

Piimatoodete tarbimine ei ole näidanud akne põhjustamist inimestel, kellel on tavaliselt puhas nahk. Pigem võib piim mõnele inimesele olemasolevate purunemiste halvenemist põhjustada.

Teistel loomsetel toitudel, nagu munad, seapekk ja mesi, pole akne arengule mingit mõju või neid pole uuritud.

Jällegi pole tõestatud, et vegantoitumine akne puhastaks. Piimatoodete vähendamine võib mõnel juhul parandada inimeste lööke. Täiesti vegan dieet ei tundu siiski igal juhul vajalik.

Kui dieet ebaõnnestub

Dieet võib mängida rolli akne arengus, kuid see on tõenäoliselt pigem mängija kui staar.

Teil võib olla kõige tervislikum toitumine, taimetoitlane, vegan või muul viisil. Võite suhkrut vältida, lõigata kõik rämpstoidud välja, süüa ainult orgaanilisi toite ... ja teil on endiselt akne.

Me kõik teame inimesi, kes söövad liha ja piimatooteid ega saa kunagi nii palju kui vistrikku, ja on pühendunud veganeid, kes võitlevad aknega iga päev.

See, kuidas meie dieedid kehal ja nahal toimivad, on väga keeruline ja pole täielikult mõistetav. Me teame, et igasuguse toidu ja akne puhkemise vahel puudub otsene seos üks-ühele.

Nii et ilmselgelt pole see nii lihtne kui öelda: "liha põhjustab vistrikke" või "meierei paneb teid välja murdma". Piimaklaasi joomine ei taga homme läbimurret; kahe peekoniviilu söömine ei põhjusta kahe vistriku ilmumist.

Mõne inimese jaoks võivad teatud toidud mõjutada akne arengut ja halvendada olemasolevaid puhanguid. Tundub, et teiste jaoks ei mõjuta dieet aknet ühel või teisel viisil.

Kui taimetoitlaseks või veganiks saamine või seal püsimine on teie jaoks oluline, pole põhjust, miks te seda ei peaks tegema (vähemalt akne puhul). On palju erinevaid põhjuseid, miks inimesed valivad taimse dieedi, olgu see siis tervislikel põhjustel, kehakaalu langetamiseks või moraalsetest ideaalidest.

Kuid kui olete kaarti kandev kiskja, kes kaalub taimetoitlusele üleminekut ainult seetõttu, et loodate oma nahka puhastada, siis tõenäoliselt pettute. Mõned inimesedvõib näha nende naha paranemist, kuid võimalus, et lihtsalt dieedi muutmine muudab akne täielikult kaduma, on väike.

Võtke akne kontrolli alla

Kas juba ravite aknet ja soovite oma ravile veidi hoogu anda?

Nüüd teate, et taimetoitlaseks või veganiks saamine pole naha puhastamiseks vajalik samm. Akne saate kontrolli all ilma suuremate toitumismuutusteta. Inimesed teevad seda kogu aeg.

Kerge akne ja mustade täppide korral võivad kõik, mida vajate, ilma retseptita ostetud aknetooted.

Kõige tõhusamate börsiväliste tulemuste saamiseks kaaluge bensoüülperoksiidi või salitsüülhapet sisaldava toote kasutamist. Kasutage seda umbes 10 nädalat ja vaadake, kas saate soovitud parenduse.

Kui teie akne on mõõdukas kuni raske või kui olete mõnda aega ilma tulemusteta proovinud börsiväliseid tooteid, jätke käsimüügiravimid vahele ja leppige kokku dermatoloogi aeg. Rohked retseptiravimid, nii paiksed kui ka suukaudsed, aitavad nahka puhastada.

Sõna Verywellist

Pidage lihtsalt meeles, et toitumise muutmine võib mõnel juhul aidata teie nahka parandada, kuid kiireim ja tõhusam viis akne puhastamiseks on tõestatud akneravimid.

Kui soovite oma dieeti muudel põhjustel muuta, pidage meeles, et alati on hea mõte pöörduda arsti ja võimaliku toitumisnõustaja poole, et veenduda tervislikes muutustes.