Psühhoteraapia võib olla väga tõhus paljude probleemide ravimisel, olgu need siis füüsilised, emotsionaalsed või käitumuslikud. Üks konkreetne psühhoteraapia tüüp, kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), on osutunud ärritunud soole sündroomi (IBS) sümptomite vähendamiseks tõhusaks.
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesMis on CBT?
CBT on teaduspõhine aktiivne terapeutiline lähenemine. CBT-s töötavad terapeut ja patsient meeskonnana ravi eesmärkide seadmisel, kodutööde määramisel, tehnikate tõhususe hindamisel ja ravi lõpetamise millal määramisel. CBT on suunatud probleemsetele aladele, kasutades selleks konkreetseid kognitiivseid ja käitumuslikke tehnikaid.
Kognitiivsed tehnikad
Kognitiivsed tehnikad õpetavad mõistuse kasutamist strateegiatega, et maailmaga tervislikumalt toime tulla. Mõned neist hõlmavad järgmist:
- Irratsionaalsete mõtete tuvastamine ja väljakutse
- Visualiseerimine
- Rahustav enesevestlus
- Kujuteldav kokkupuude (fantaasia kasutamine hirmule vastu astumiseks)
- Mõttepeatus
Käitumistehnika
Käitumisvõtted õpetavad inimesele omaseid strateegiaid olukordade käsitlemiseks ja reageerimiseks viisil, mis vähendab soovimatuid sümptomeid. Käitumistehnika hulka kuuluvad:
- Sügava hingamise harjutused
- Progresseeruv lihaste lõdvestus
- Enesekehtestamise koolitus
- Desensibiliseerimine (järkjärguline kokkupuude millegagi, mida kardetakse)
CBT kasutamine IBS-i sümptomite vähendamiseks
On märkimisväärne hulk uuringuid, mis näitavad, et CBT vähendab kõhuvalu, kõhulahtisuse ja kõhukinnisuse IBS-i sümptomeid tõhusalt.
IBS-i jaoks mõeldud CBT hõlmab tavaliselt keha rahustamiseks konkreetsete strateegiate õpetamist, ebameeldivate sümptomitega toimetulekut ja keeruliste olukordadega toimetulemist. Sõltuvalt inimese vajadustest võidakse kasutada ükskõik millist või kõiki ülaltoodud tehnikaid. Üldiselt võib eeldada, et CBT kuuri järgne sümptomite paranemine jätkub ka pärast ravi lõppu.
Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž soovitab oma viimases uuringute ülevaates CBT-d IBS-i elujõulise ravina.
Nagu iga ravivormi puhul, on oluline teha koostööd hästi koolitatud ja kvalifitseeritud terapeudiga. Käitumis- ja kognitiivsete teraapiate assotsiatsioon pakub terapeudi leidmiseks suunamisteenust.
