Nohu või gripi nakatumise tõenäosus on kõige suurem sügisel ja talvel. Ilm ise ei saapõhjustkumbki neist viirushaigusest. See võib aga seada aluse teatud teguritele, mis vähendavad teie immuunsust ja suurendavad võimalusi külmetada või grippida.
Imgorthand / Getty ImagesKülm, kuiv õhk
On mõningaid tõendeid selle kohta, et viirused levivad kergemini külma ja kuiva õhu kaudu. Seetõttu võivad temperatuur ja niiskus mõjutada teie viirusesse nakatumise riski.
Kui väljas on külm, on õhk kuivem nii õues kui ka sees (kuumutamise tõttu), kuivades limaskestad ja hõlbustades mikroobide haardumist.
Nina on jahedama temperatuuri tõttu ideaalne peremees paljudele viirustele. Tavaliselt on keha kehatemperatuur 98,6 kraadi F, kuid ninaõõne temperatuur on madalam 91,4 kraadi F. Uuringute kohaselt ei paljune rinoviirused kehatemperatuuril tõhusalt, kuid jahedam temperatuur ninas võib muuta selle ideaalseks viiruste kasvulavaks .
Üks uuring näitab, et külmem temperatuur iseenesest ei suurenda külmetuse ja gripi levikut, vaid temperatuurijaniiskuse kõikumine teeb. Teadlased viitasid kinnitatud rinoviiruse juhtumitele kindlaksmääratud aja jooksul ilmateate abil ja avastasid, et temperatuuri või niiskuse vähenemine kolmepäevase perioodi jooksul suurendas rinoviirusnakkuste riski.
Uuring, milles osales 892 meest Soome sõjaväes, viitab ka sellele, et külma õhu hingamine võib aidata kaasa nakkuse levikule kopsudesse. See põhineb varasematel uuringutel, mille kohaselt leiti kopsutemperatuuri külma õhu sissehingamise kaudu. Kuid teadlased märkisid ka, et rinoviirusnakkuse oht on madalam kui külmumistemperatuur ja suurem õhuniiskus.
Ka soojem õhk ei tapa viirusi ilmtingimata, mida tõendab külmetuse ja gripi levik troopilistes piirkondades, kus külm ei hakka. Vihmaperioodil on troopilises kliimas külma ja gripi juhtumeid rohkem. See on tõenäoliselt tingitud sellest, et inimesed veedavad vihma ajal siseruumides rohkem aega, pannes nad teistega tihedamalt kokku kui kuival aastaajal.
Külma ja gripi sümptomeid põhjustavad enam kui 200 erinevat viirust, mis levivad inimeselt inimesele. Hooajalise gripi eest vastutav gripiviirus levib kogu Ameerika Ühendriikides oktoobrist aprillini. Rhinoviirusel on igal ajahetkel üle 150 erineva ringleva tüve ja see moodustab igal aastal enam kui poole kõigist külmetushaigustest. Erinevad koronaviiruse, enteroviiruse, paragripi ja respiratoorse süntsütiaalviiruse (RSV) tüved võivad põhjustada erineval määral ülekoormust, palavikku, köha ja kehavalu.
Vähendatud immuunfunktsioon
Inimesed võivad madalama immuunsuse tõttu kalduda ka talvel külma või grippi. Vähem päevavalgustunde ja vähem aega veeta väljas tähendab vähem kokkupuudet päikesevalgusega, mida keha kasutab D-vitamiini tootmiseks.
D-vitamiinil on immuunsüsteemis kriitiline roll, aidates teil tervist hoida. D-vitamiini puudus on seotud suurenenud nakkusohuga. Siiski pole piisavalt tõendeid, et toetada D-vitamiini suurte annuste kasutamist ülemiste hingamisteede viirusnakkuste ennetamiseks.
Inimesed kipuvad külma ilmaga olema ka vähem aktiivsed. Ehkki pole täpselt selge, kas või kuidas võimlemine suurendab teie immuunsust teatud haiguste suhtes ja pole kindlaid tõendeid, on treeningu kohta mitu teooriat, näiteks:
- See parandab vereringet, võimaldades valgelibledel infektsiooni kiiremini avastada ja selle vastu võidelda.
- See tõstab kehatemperatuuri treeningu ajal ja vahetult pärast seda, mis võib toimida nagu palavik, et vältida bakterite kasvu.
- See võib aidata bakterite loputamist kopsudest ja hingamisteedest, vähendades teie haigestumise võimalust.
- See vähendab stressihormoonide taset, mis võib haiguste eest kaitsta.
Lähikontakt
Viirused elavad ja paljunevad teiste organismide rakkudel. Need kanduvad peremehelt peremehele, kui nakatunud hingamisteede sekretsioon satub terve inimese limaskestadesse. See võib ilmneda otsese inimestevahelise kontakti kaudu, väikeste tilkade sissehingamise kaudu õhus või puudutades midagi, millel on viirus, ja seejärel puudutades suud, nina või silmi.
Seega järeldub loogiliselt, et mida lähemal olete inimestele ja mida rohkem ruumi jagate, seda tõenäolisem on edastamine. Talvel kipuvad paljud inimesed õues käima: koolitunnis peetakse jõusaalis, mitte õues; inimesed kõnnivad pigem rahvarohketes kaubanduskeskustes kui rajal. See tihe kontakt külmematel kuudel suurendab mikroobide edasikandumise tõenäosust.
Kaitse külma ja gripi eest
Kõige olulisem asi, mida külma- ja gripihooajal meeles pidada, on kaitsta end nende mikroobide eest, kui olete teiste inimeste läheduses.
Kui valamu juurde ei pääse, pese kindlasti käsi sageli või kasuta alkoholi sisaldavat käte desinfitseerimisvahendit. Püüdke vältida oma näo võimalikult palju puudutamist, sest nii satub enamik hingamisteede mikroobe kehasse.
Samuti saate end kaitsta haiguste eest, saades oma iga-aastase gripivaktsiini, vältides inimesi, kes on tuttavad haiged, ja hoolitsedes oma keha eest toiteväärtuslike toitude söömise, regulaarsete treeningute ja öösel piisavalt magamise ajal.
