Vähiravi ajal toimetulek skännerlusega

Scanxiety on termin, mis on loodud selleks, et kirjeldada ärevust, mis vähihaigetel inimestel skaneerimisi oodates tekib. Kas skaneeritakse diagnoosi saamiseks, ravi jälgimiseks, kordumise kontrollimiseks või lihtsalt järelkontrolliks, pole vahet. Jube on oodata.

Miks skannimine sellist ärevust tekitab

Põhjus, miks pilditestid tekitavad vähki kogenud inimestele nii palju ärevust, on üsna ilmne. Isegi neile, kes mõtlevad, kas neil on vähk või mitte, on vähihirm sügaval. Selliseid hirme meie südames ajavad vähe haigusseisundeid.

Miks? Me teame, et vähki võib haigestuda igaüks, isegi kui olete kogu elu "kõik õigesti teinud". Samuti teame, et vähk võib tabada igas vanuses või igal ajal. Teisisõnu pole keegi meist ohutu. Ja need, kellel on vähk juba olnud, teavad seda liiga hästi. Vähk ei ole nagu meie eluvaldkondades, kus saaksime selle kaotada, kui proovime rohkem või armastame rohkem või teeme rohkem. See on mitmel viisil inimeste suurepärane tasandaja. Elus pole palju asju, mis laseksid end nii haavatavana tunda.

Kuidas toime tulla

Me teame, et skaneerimisel on ärevus ja see on pigem reegel kui erand. Uuringud ütlevad meile isegi, et pole vahet, millised on meie arvates skannimise tulemused. Võimalik, et see on hea või 99 protsenti, et see on halb uudis. Isegi kui meie võimalused peituvad hea külje peal, ei tundu meie aju (ja mis iganes, mis meie kehas stressihormoone vabastab) neid numbreid registreerivat.

Kuidas siis kõige paremini toime tulla?

Ümbritse end inimestega, kes seda saavad

Kui räägite kellegagi, kellel pole vähki olnud, võivad tal olla mõned suurepärased ettepanekud. "Ärge lihtsalt mõelge selle peale." "Selle peale mõtlemine ei muuda midagi." Hmm. Üks mu sõber kommenteeris hiljuti, et ta on lapsevanemaks olemise ekspert - kuni tal olid lapsed. Ka siinne analoogia sobib väga hästi. Tundub, et inimestel on suurepäraseid ettepanekuid skännerlusega toimetulekuks - seda seni, kuni nad peavad toime tulema oma skannimise pärast tekkinud ärevusega.

Ümbritse end inimestega, kes selle saavad, kas sellepärast, et nad on seal ise käinud või seetõttu, et nad on üks neist hingedest, kes on lihtsalt loomulikud empaadid. Me teame, et ootamise ajal ei saa midagi teha Me teame, et see ei muuda skannimise tulemust selle pärast muretsemiseks. Kuid kindlasti aitab neid muresid kellegagi jagada, nii et te ei pea seda üksi kandma. Need, kes on üle elanud piinliku ärevuse, mõistavad, et "elevandi tuppa paljastamine" seda ei tee. See on juba olemas ja mõnikord võib selle olemasolu lihtsalt tunnistamine aidata sellel veidi kaduda.

Ümbritsege ennast positiivsete inimestega

Ilmselt olete märganud, kuidas kogu teie väljavaade võib muutuda, sõltuvalt inimestest, kellega koos veete. Mõelge oma elus olevatele inimestele, kes näivad olevat alati võimelised leidma hõbedast vooderdust. Positiivsed inimesed, kes aktsepteerivad lihtsalt naeratades, et olete ärevil, ja ei püüa seda parandada.

Samal kohal on hea aeg hoida eemal oma elus inimestest, kes on negatiivsed või pessimistlikud. Teil võib olla selliseid pereliikmeid või sõpru ja tunnete, et nendega veeta on oluline. See on tore - pärast skannimist.

Andke arstile teada oma muredest

Võite mõelda: "Muidugi, mu arst teab muidugi, et mul on mure." Kuna olete veetnud aega valge mantli mõlemal küljel, võiks teie arst siiski kasutada õrnat meeldetuletust. "Krigiseva ratta" kontseptsioon töötab nii meditsiinil kui ka mujal. Lihtsalt tehke kommentaar, mis teile muret pakub, võib julgustada teie arsti oma ajakava veidi segama, et teie tulemused varem kätte saada.

Pange oma tulemuste saavutamiseks paika oma plaan

Juba enne skannimist peate oma tulemuste saavutamiseks paika panema. Kas teie arst helistab teile telefoni teel? Veenduge, et tal oleks õige telefoninumber ja luba sõnumi jätmiseks (või on see tagasihelistamiseks saadaval). Kui kliinikus helistatakse mobiiltelefoni numbri asemel kodunumbrile - isegi siis, kui olete pärast skannimist endiselt haiglas - juhtub liiga sageli. Kui ta teile helistab, küsige, millal.

Kui teie arst annab teile tulemused isiklikult, veenduge, et see kohtumine oleks planeeritud enne skannimise lõpetamist. Võib-olla soovite hädaolukorras isegi plaani koostada - näiteks kui juhtub olema lumetorm või midagi muud.

Mõnel juhul, nagu ka biopsia tulemuste puhul, võib teie arst enne lõplikku lugemist saada esialgse tulemuse. Rääkige temaga sellest ja ka sellest, kas soovite, et ta helistaks teile, isegi kui kõik teie tulemused pole veel lõpule jõudnud.

Planeerige skannimine hommikul

Mõnikord võib olla oluline skaneerida hommikune ajakava. Küsige selle kohta skannimise ajastamisel.

Küsige endalt: "Mis on halvim asi, mis võib juhtuda?"

Võite kõhklemata küsida endalt kõige halvema kohta, mis juhtuda võib, kui ootate skannimistulemusi. Kas see ei tee teid ärevamaks? Kindlasti pole hullemale mõtlemine see, kus soovite oma aega veeta, kuid mõned inimesed on leidnud, et selle küsimuse esitamine endale võib olla rahustav. Kui mõtleme halvale tulemusele, hüppab meie aju sageli surnuks. Kuigi halb tulemus võib tähendada vähi progresseerumist, ei tähenda see tingimata, et see saab kohe surmavaks. Võtke minut, et mõelda halva tulemuse peale, mida kardate, ja mõelge välja, milline võiks olla teie plaan B.

Mõelge aegadele, kus teil oli häid skaneeringuid

Kui teil on varem olnud skaneeringuid, mis tekitasid minus kergendust, siis mõelge, mida siis tundsite. Vaadake, kas suudate mõned neist tunnetest taastada.

Ära mine üksi

Ärge proovige olla kangelane ega teeskle, et olete tugev, minnes oma skaneeringutele üksi. Võta sõber kaasa. See võib isegi olla hea aeg spetsiaalse väljasõidu kavandamiseks - öelge pärast skannimist lõunasöök. Mida saaksite veel teha, et päev oleks eriline ja ennast hellitada? Lisaks tähelepanu hajutamisele ja hirmude hajutamisele võib see olla suurepärane viis sidemete säilitamiseks, mis on ravi ajal sageli tahkestunud. Või vastupidi, see võib olla suurepärane võimalus taaselustada sõprussidemeid, mis ravi tõttu tagapõletile pandi.

Kui juhtute olema kellegi kallima inimene, kes tuleb toime kopsuvähi skaneerimisega, vaadake, kuidas on tegelikult vähiga elada, et saada paar ideed selle kohta, mida teie sõber võib tunda.

Harjuta ümberkaaderlust

Peaaegu igasse eluolukorda saab vaadata mitmel viisil. Näiteks keemiaravist tingitud juuste väljalangemist võib vaadelda kas kurva ajana, mil peate kandma pearätti, või ajana, kui te ei pea oma jalgu raseerima. Okei. See ajab seda natuke edasi. Kuigi see võib venitada, võib proovimist siiski väärt. Uuringutest kuni tänaseni kõlab see, et fraas "võlts, kuni teete selle" võib tõesti muuta meie suhtumist vähktõvesse.

Võta vastu tänulikkuse hoiak

Kui olete vähi ajal kunagi tänupäevikut pidanud, olete arvatavasti välja mõelnud, et tänulikkust ja hirmu on raske korraga kogeda (kuigi mitte võimatu ...) Võite isegi välja kirjutada loetelu vähestest asjad, mille eest olete tänulik. Kui teil on alustamisega raskusi, alustage lihtsalt. "Meil on majas piisavalt tualettpaberit." Ja mine sealt.

Võite isegi välja tuua mõned viisid, kuidas vähk on teie elu positiivselt mõjutanud. See on tõsi või vähemalt meditsiinilised uuringud hakkavad viitama tõele. Vähk võib inimesi mõnes mõttes paremaks muuta.

Korrake Mantrat

Mantra kordamine võib küll kõlada, kuid see võib aidata mõnda inimest prügimäelt välja tõsta. Proovige korrata: "Ma olen tugevam kui mu skannimine" või midagi muud sarnast ja vaadake, kas see aitab. Või kui eelistate vaikust, kaaluge palvetamist või mediteerimist.

Ole ennekuulmatu

Kas olete kunagi naernud, kuni teie ninast on välja tulnud vedelikke, mida tarbite? Uuringud ütlevad meile, et huumor on mõnikord parim ravim, kuid me ei vaja selle ütlemiseks meditsiinilisi uuringuid. Me ei soovitaks tingimata TPingit haigla vannitoas - mis mingil põhjusel pähe tuli -, kuid tõenäoliselt on ka sama ennekuulmatuid, lõbusaid ja ohutuid tegevusi, mis võivad teie meeleolu kergendada.

Pöörduge teiste vähihaigete poole

Kui peaksime valima ainult ühe idee, kuidas skaneerimishäirega toime tulla, oleks see järgmine: pöörduge oma elus nende poole, kes on samamoodi toime tulnud vähi või mõne muu murega. Lisaks sellele, et aitate kellelgi teisel oma mõtteid eemale viia, kuid võib võtta keerulise olukorra ja muuta selle millekski heaks ja püsivaks.