Looduslikud artroosi valu leevendavad vahendid

Peter Dazeley kollektsioon / fotograafi valik / Getty Images

Osteoartroos (OA) on degeneratiivne liigesehaigus, mis mõjutab enam kui veerandit USA elanikke ehk umbes 50 miljonit inimest. OA võib mõjutada praktiliselt kõiki keha liigeseid, sealhulgas põlvi, puusasid, selga, õlgu, käsi ja sõrmi. See võib olla üsna valus ja kurnav, kuni selleni, et see segab igapäevaelu.

OA-l on palju erinevaid ravimeetodeid, alates elustiili muutmisest, näiteks kaalulangus, kuni valuravimite võtmiseni kuni operatsioonini, rasketel juhtudel. Osteoartriidi vastu on ka käputäis looduslikke ravimeid. Kõiki ei soovitata.

7 artroosi tekkimise riskitegurid

Avokaado / sojaoa seebistumatud ained

Avokaado / sojaoa seebistumatud ained on kõige lootustandvamad artriidiravimid. Mitmed uuringud on näidanud, et avokaado / sojaoa seebistumatud ained, avokaado- ja sojaõlidest valmistatud köögiviljaekstraktid võivad leevendada põlve- ja puusaliigese artroosi põhjustatud valu ja jäikust ning vähendada mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite vajadust. Need ekstraktid vähendavad teadaolevalt põletikku ja stimuleerivad kõhre taastumist.

Prantsusmaal on avokaado / sojaoa seebistumata ravimid heaks kiidetud retseptiravimina. Teistes riikides on need saadaval täiendusena mõnes tervisekaupade poes või veebis.

Uuringutes kasutatav standardannus on 300 milligrammi (mg) päevas. Uuringud ei ole suuremate annuste kasutamisel lisakasu leidnud. Mõjude nägemiseks kulub tavaliselt kaks nädalat kuni kaks kuud.

Avokaado ja soja söömine isegi suures koguses ei anna seebistumatutest ainetest piisavalt terapeutilist toimet. Ainult 1/100 õlist on seebistamata osa.

Avokaado / sojaoa seebistamata ainete ohutust ei ole kindlaks tehtud laste, rasedate ega imetavate naiste puhul.

Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat

Vähemalt viis miljonit inimest Ameerika Ühendriikides võtab glükoosamiini ja kondroitiini üksi või koos. Glükoosamiini kasutatakse molekuli saamiseks, mis on seotud liigeste pehmendava kõhre moodustumise ja parandamisega.

Ehkki on ebaselge, kuidas toimib pillide kujul glükoosamiin, võimaldab see arvatavasti valmistada rohkem kõhre ehituskive. Kondroitiinsulfaat näib blokeerivat kõhre hävitavaid ensüüme ja aitab liigesekõhredel jääda elastseks ja elastseks.

Glükoosamiini uuringud on näidanud artriidi valu, jäikuse ja turse vähenemist. Arvatakse, et see hoiab ära ka liigeste struktuurseid kahjustusi.

2018. aastal avaldatud uuringus analüüsiti suukaudse glükoosamiinsulfaadi mõju osteoartriidiga seotud valule ja struktuurimuutustele. See näitas, et suukaudne glükoosamiin võib mõõdukalt vähendada osteoartriidiga seotud valu, kuid sellel on liigese ruumi kitsenemisele ainult väike mõju. Samuti näitas see, et toidulisandi võtmine väiksemates annustes vähendas valu rohkem kui ühe suure annuse võtmine.

Uuringutes tavaliselt kasutatav annus on 1500 milligrammi glükoosamiinsulfaati ja 800 kuni 1200 milligrammi kondroitiinsulfaati. Glükoosamiini erinevate soolade efektiivsus on erinev. Tavaliselt võtab selle jõustumine aega üks kuni kolm kuud.

Kuid mitte kõik uuringud ei näita glükoosamiini ja kondroitiini kasulikkust. Tegelikult soovitatakse Ameerika Reumatoloogia ja Artriidi Fondi sihtasutuse suunistes glükoosamiini ja kondroitiinsulfaadi kasutamist kas üksi või kombinatsioonis.

Kõrvaltoimete hulka võib kuuluda kerge ebamugavustunne maos, mida saab leevendada glükosamiini võtmisega koos toidukordadega. Mõned glükoosamiinilisandid on saadud krabide ja muude koorikloomade kestadest, nii et karpide allergiaga inimesed peaksid tagama sünteetilise glükoosamiini kasutamise.

Nõelravi

Maailma Terviseorganisatsioon on tuvastanud enam kui 40 seisundit, mida nõelravi võib aidata ravida, sealhulgas artroos. Nõelravi hõlmab juuste õhukeste nõelte sisestamist keha nõelpunktidesse. Arvatakse, et see tasakaalustab energia voogu ehk qi kehas. Uuringud on leidnud, et nõelravi vabastab looduslikud valu leevendavad ained, näiteks endorfiinid ja serotoniin.

Uuringus, milles osales 60 põlveliigese osteoartriidiga inimest, leiti, et pärast kaheksanädalast ravi elektro- ja manuaalse nõelraviga kogesid osalejad valu ja liigeste funktsiooni olulist paranemist.

Ameerika reumatoloogia ja artriidi kolledži sihtasutus soovitab nõelravi tinglikult põlve, puusa ja käte OA raviks.

taiji

Tai chi on iidne Hiina võitluskunst, mis ühendab aeglase, õrna liikumise meditatsiooniga. Tai chi on mitut tüüpi, kuid kõik need hõlmavad rütmiliste liikumiste kordamist ja koordineeritud hingamist diafragmast 30 minuti kuni tunni jooksul.

Ameerika Reumatoloogia ja Artriidi Kolledži Fond soovitab tungivalt tai chit nii puusa- kui ka põlveliigese OA korral, märkides, et praktikal on positiivne mõju "tugevusele, tasakaalule ja kukkumise ennetamisele kui ka depressioonile ja enesetõhususele".

Jooga

Kõik joogapoosid ei hõlma keerukat kringlilaadset keerutamist. Tegelikult võib jooga olla osteoartriidiga inimestele ohutu ja tõhus. Jooga õrnad liigutused suurendavad jõudu, paindlikkust ja tasakaalu ning vähendavad artriidi valu ja jäikust.

2017. aasta uuringus võrreldi teatud tüüpi joogat, hatha joogat ja aeroobseid harjutusi põlveliigese artroosiga inimestel. Pärast kaheksanädalast iganädalaste 45-minutiliste klasside kursust pluss kodused harjutustunnid kahel kuni neljal päeval nädalas näitasid joogagrupis osalejad valu statistiliselt olulist vähenemist võrreldes aeroobikarühma rühmaga.

Kui teil on artroos, on enne jooga proovimist oluline võtta mõned lihtsad ettevaatusabinõud.

• Rääkige oma arstiga ja küsige võimalike piirangute kohta.
• Otsige õpetaja, kes on töötanud artriidihaigetega ja oskab teile modifikatsioone soovitada. Mõnes haiglas ja rahvamajas pakutakse artriidiga inimestele mõeldud joogatunde.

Pange tähele, et Ameerika Reumatoloogia ja Artriidi Fond soovitab tinglikult joogat põlveliigese korral. Tõendite puudumise tõttu ei anna nad jooga ja puusaliigese OA-ga seotud soovitusi.

Sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ega asenda litsentseeritud arsti nõuandeid, diagnoosi ega ravi. See ei ole mõeldud hõlmama kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või raviskeemi muutmist peaksite pöörduma viivitamatult arsti poole terviseprobleemide korral ja konsulteerima oma arstiga.