Naha ja liigeste hooldamine psoriaatilise haigusega elades

Psoriaatilise haigusega, mis on autoimmuunhaigus, mis hõlmab kahte põletikulist haigust: psoriaasi ja psoriaatilist artriiti (PsA), on oluline hoolitseda naha ja liigeste eest.

Kuni 30% psoriaatilise artriidiga inimestest on ka psoriaas. See tähendab, et lisaks põletikulistele ja valulikele liigestele peavad nad tegelema ka paksude, põletikuliste, hõbedaste, ketendavate laikudega, mida nimetatakse naastudeks ja mis võivad ilmuda kõikjal naha kogu kehas.

Psoriaatilise haigusega elades saate oma naha ja liigeste eest hoolitseda järgmiselt.

Nahk

Arst soovitab nahanähtude leevendamiseks ravimeetodeid, kuid peate kasutama ka häid nahahooldusharjumusi. Head harjumused aitavad leevendada ebamugavust, sügelust ja põletust.

Niisuta

Psoriaasilaigud kipuvad olema kuivad, sügelevad ja ketendavad. Naha niisutamine tagab naha kaitsva tihendi, et soodustada niisutust, vähendada sügelust ja parandada naha välimust. Niisutatud nahk on tugevam ja see hoiab lõhenemist ja muid nahakahjustusi.

Põletiku rahustamiseks ja naha kaitsmiseks otsige kaeraekstrakti või aaloed sisaldavaid tooteid. Proovige kreeme asemel kreeme, sest need on kreemidest õhemad ja võite katta suured alad ilma liiga tugevalt hõõrumata. Pärast puhastamist kandke kreem. Kui leiate, et teie nahk sügeleb, hoidke külmkapis niisutavaid kreeme, mis aitavad sügelust kasutamisel jahutada.

Valgusteraapia

On leitud, et ultraviolett B valgus (UVB) aitab psoriaasi hallata. See võib aidata aeglustada rakkude kasvu, mis vastutavad PsA-s täheldatud naha kiirenenud kasvu eest. Arst võib psoriaatilise haiguse nahasümptomite haldamiseks määrata UVB-valgusteraapia - nn fototeraapia. Valgusteraapia seansid ulatuvad mõnest sekundist kuni viie minutini.

Raviprotseduure saate oma arsti kabinetist või võib arst välja kirjutada ka kodus kasutatava valgusteraapia masina. Ükskõik millise variandi teie ja teie arst otsustate, on maksimaalse kasu saamiseks oluline hoolitsusest kinni pidada.

Päikesevalgus ja D-vitamiin

Looduslik päikesevalgus on valgusravi alternatiiv. Püüdke saada päikesevalgust vähemalt 15–30 minutit päevas.

Päikesevalgus võib aidata organismil luua D-vitamiini. D-vitamiini puudus on psoriaasiga inimestel tavaline. Üks 2017. aasta ülevaade aastalÜlevaated endokriinsetest ja ainevahetushäiretestkinnitab seost psoriaatilise haiguse ja vähese D-vitamiini vahel. Siiski pole selge, kas D-vitamiini suurendamine võib aidata psoriaasi sümptomeid parandada või kas paranemine on tingitud päikesevalguse toimest. Aruande autorid märgivad lisaks, et D-vitamiini sisaldavate paiksete kreemide kasutamine võib olla psoriaasi naastude ravimisel kasulik.

Võtke leotada

Umbes 15 minutit soojas vannis (mitte kuumas) leotamine võib aidata kaalusid lahti saada ning vähendada põletikku ja sügelust. Naha leevendamiseks võite lisada vanniõli, kaerahelbed või kivisöetõrva vannigeeli.

Puhastage õrnalt

Kui teie nahk on tundlikum, peate jälgima, kuidas olete oma puhastav nahk. Peaksite alati kasutama sooja vett, sest kuum vesi võib teie naha niiskusest ja õlist eemaldada. Veenduge, et vannid ja dušid oleksid lühikesed, sest pikaajaline kokkupuude mineraalidega kõvas vees võib teie nahka kuivatada ja psoriaasi halvendada.

Samuti peaksite kasutama seebivabu puhastusvahendeid. Need on tooted, mis sisaldavad sünteetilisi pindaktiivseid aineid, mis on tasakaalustatud pH tasemega ja võivad olla psoriaasiga inimestele paremad. Seebid on mahedamad kui tavalised seebid ega kuivata ega ärrita nahka. Samuti on hea mõte kasutada lõhnavabu tooteid, et vältida negatiivseid reaktsioone, sealhulgas nahaallergiat ja ärritust.

Vältige vigastusi

Psoriaasi korral võib väike lõige või kaar rakendada leegi, nii et tasub vältida ka kõige lihtsamaid lööke ja lõikeid. Isegi piirkonnad, mida psoriaas pole kunagi mõjutanud, võivad olla vigastuste korral.

Samuti peaksite küünte suhtes ettevaatlik olema. Küünte lõikamisel või viilimisel olge ettevaatlik. Ärge kunagi tõmmake rippuvat küünenaha. Selle asemel küsige küünenaha trimmeri abil abi sõbralt või lähedaselt. Veelgi parem, hankige professionaalne maniküür või pediküür.

Küünte määramise ajal andke neile teada, et teil on psoriaas ja küsige, kas keegi nende küünetehnikest on varem töötanud psoriaasihaigetega. Kui küünetehnik pole psoriaasiga tuttav, andke sellele inimesele teada, et ta peab olema ettevaatlik, eriti küünte ja küünenahkade lõikamisel.

Liigendid

Psoriaatiline artriit hõlmab sageli agressiivsemat raviplaani, mis sisaldab ravimeid ja elustiili muutusi. Kui ravimeetodid ei aita ja teil on palju valu, peaksite oma arstiga rääkima muudest võimalustest. Isegi kui teie ravimeetodid näivad töötavat, on siiski asju, mida peaksite tegema, et hoida PsA sümptomite taastumist või süvenemist.

Liigu edasi

PsA-ga inimeste jaoks on aktiivne püsimine oluline. Tegelikult kehtib see mis tahes tüüpi artriidi puhul - olgu see põletikuline või mitte. Väikese löögiga harjutused - näiteks kõndimine, sörkimine ja ujumine - on head võimalused PsA-ga põdevatele inimestele, mis aitavad tugevdada teie liigeseid ümbritsevaid lihaseid.

Tavaline aktsiis võib aidata ka järgmist:

• Liigesevalu ja jäikus
• Parandage liikumisulatust ja kõnnakut (kuidas te kõnnite)
• Saate tugevamaks ja paindlikumaks
• Saate tervisliku kaalu, mis võtab liigestelt surve maha
• Parandage oma südame tervist ja meeleolu
• Andke teile rohkem energiat

Saate treenida iseseisvalt või füsioterapeudi abiga. Enne treenimist veenduge, et soojeneksite, et teie lihased saaksid aeglaselt aktiivsemaks muutuda.

Kaitske oma liigeseid

PsA omamine ei tähenda, et peate loobuma asjadest, mida armastate teha. Siiski peate leidma viisid, kuidas lemmiktegevusi teha ilma liigestele survet avaldamata.

Oluline on töötada nii, nagu te kõnnite, istute, seisate, kannate ja hoiate asju. Isegi midagi nii lihtsat kui hea kehahoiaga harjutamine aitab teil end paremini tunda.

Muud liigeste kaitsmise viisid on järgmised:

• Enda rütmimine: veenduge, et teete kogu päeva jooksul pause. Ülesannete täitmisel vaheldumisi raskete ja raskete ning kergete ja kergete ülesannete vahel.
• Vähendage liigeste stressi: peaksite püüdma liigestele võimalikult vähe stressi tekitada. Proovige väiksemate asemel kasutada suuremaid, tugevamaid liigendeid. Näiteks paneb õlakott pihu rahakoti kandmisel stressi teie õlaliigesele, mis on tugevam kui teie käe ja sõrme liigesed.
• Proovige abiseadmeid: kepp, haaratsid ja istumis- või toolitoolid on kõik teie päeva hõlbustamiseks kasulikud seadmed. Küsige tegevusterapeudilt, millised vahendid võivad teile abiks olla.

Halda kaalu

Mõne kaalu langetamine on kasulik põlvedele ja puusadele. Iga põhiline dieet, mis aitab teil kilosid langetada, võib vähendada PsA liigesevalu ja jäikust. Kaalu kaotamiseks proovige piirata suhkruid, rasvu ja süsivesikuid. Söö rohkem puuvilju, köögivilju, tailiha ja piimatooteid.

Kaalulangus aitab mitte ainult liigestel end paremini tunda, vaid vähendab ka teiste haiguste, sealhulgas kõrge vererõhu ja diabeedi, riski.

Sõna Verywellist

On normaalne, et tunnete pettumust oma sümptomite ja haiguse tagajärgede pärast. Võite muretseda ravikulude, lähedaste eest hoolitsemise, finantside ja tuleviku pärast. Ja kui nahaplaadid on piirkondades, mida ei saa riietega varjata, võib psoriaas piinlik olla.

Sama oluline kui psoriaatilise haigusega naha ja liigeste eest hoolitsemine, on sama tähtis hoolitseda oma emotsionaalse tervise eest. Saate oma emotsioonidega positiivselt toime tulla mitmel viisil, sealhulgas rääkida teistega, kes samuti põevad psoriaatilist haigust, vaimse tervise spetsialisti või lähedasega. Samuti võite leida viise, kuidas toime tulla haiguse emotsionaalsete aspektidega, näiteks lõõgastava hingamise, meditatsiooni või joogaga.

Ja pidage meeles, et kui teil pole haiguse füüsiliste aspektide üle täielikku kontrolli, saate siiski otsustada, kuidas te sellega tegelete.