Selenometioniin (Se-met) on üks peamisi seleeni looduslikke toiduvorme. Seleeni vormina on see oluline kilpnäärme normaalseks toimimiseks, paljunemiseks, DNA tootmiseks ja keha kaitsmiseks nakkuste eest. Seda on uuritud kilpnäärme, südame jt tervisele kasulikuks.
See on selenoaminohape, mis on metioniini seleeni analoog. Sellel on taime metaboliidi roll. Lisandina võetakse selenometioniin kas otse seleeniks või hoitakse metioniini asemel keha valkudes.
Selenometioniini metabolism on tihedalt seotud valkude ringlusega. See ühendub kehas sisalduvate valkudega, moodustades antioksüdante, mida nimetatakse selenoproteiinideks, mis aitavad kaitsta teie keha rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
FotografiaBasica / Getty Images
Tervise eelised
Selenometioniini on uuritud selle rolli tõttu kilpnäärmehaiguste, vähi ja südamehaiguste ennetamisel, samuti kognitiivse languse ennetamisel.
Kilpnääre
Kehas on seleeni tase kõrgeim kilpnäärmes, millel on olulised funktsioonid kilpnäärmehormoonide tootmisel ja ainevahetusel. Seetõttu on selenometioniini lisandeid uuritud selle mõju tõttu kilpnäärme haigustele.
Randomiseeritud kontrollitud prospektiivne uuring 192 inimesest, kellel oli Hashimoto türeoidiidist tingitud kerge subkliiniline hüpotüreoidism, said neli kuud suukaudset selenometioniinravi (kontroll) või platseebot.
Uuringu lõpus taastas 31,3% kontrollis osalejatest eutüreoidismi, võrreldes 3,1% -ga platseebogrupis. See uuring näitas, et selenometioniini lisamine võib autoimmuunse türeoidiidiga inimestel potentsiaalselt taastada kilpnäärme normaalse taseme.
Teises uuringus vaadeldi, kuidas autoimmuunse türeoidiidiga lapsed ja noorukid reageerivad selenometioniini täiendavale ravile. Seitsekümmend üks osalejat randomiseeriti saama selenometioniini või platseebot 6 kuu jooksul päevas.
Uuringu lõpus täheldati selenometioniinide rühmas türeoglobuliini (anti-Tg) vastaste antikehade statistiliselt oluliselt suuremat vähenemist võrreldes platseebogrupiga. mis näitab, et selenometioniini lisamine näib vähendavat autoimmuunse türeoidiidiga lastel ja noorukitel anti-Tg taset.
Lisaks uuriti randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrolliga uuringus, kas selenometioniinil on raseduse ajal ja pärast seda kilpnäärme autoimmuunsuse vastu kaitsev toime. Teadlased määrasid juhuslikult 45 raseduse ajal türeoidiidiga naist kas selenometioniini või platseebo saamiseks. Neid hinnati umbes 10 rasedusnädalal (T1), 36 rasedusnädalal (T2) ja 6 kuud pärast sünnitust (PP).
T1 rühmade vahel ei olnud olulisi erinevusi, kuid teadlased nägid seleeni veretaseme olulist tõusu selenometioniini rühmas T2 ja autoantikehade olulist vähenemist pärast sünnitust selenometioniini rühmas.
Nendest kolmest uuringust võime eeldada, et selenometioniini lisamine võib olla kasulik kilpnäärme seisundite jaoks erinevates inimeste alarühmades, sealhulgas täiskasvanud, rasedad, lapsed ja noorukid.
Vähk
Adenomatoosse kolorektaalse polüübi (ACP) uuringu eesmärk oli näha, kas seleen (selenometioniinina) või E-vitamiin vähendas pärasoole adenoomide ja vähkide levimust. Osalejad olid 2286 meest, kellel oli jämesooles üks või mitu adenoomi.
Meestel, kes said selenometioniini 34,2% või platseebot, diagnoositi adenoomid vähemalt 12 kuud pärast randomiseerimist, võrreldes platseebot saanud patsientide 35,7% -ga. See ei olnud märkimisväärne ja näitas, et selenometioniini lisamine ei mõjutanud jämesoole vähi ennetamist. nendel patsientidel.
Varasemate uuringute 2018. aasta ülevaates leiti ka, et seleeni, sealhulgas selenometioniini kujul, võtmine ei mõjutanud ühtegi vähiriski.
Südamehaigus
2015. aasta ülevaates, milles uuriti seleeni seoses südamehaiguste riskiga, leiti pöördvõrdeline seos seleeni tarbimise ja südamehaigustega. Kui teadlased vaatasid läbi varasemad seleenilisandeid käsitlevad uuringud, ei suutnud nad kindlaks teha, kas ainult seleenilisandid ennetasid südamehaigusi.
Teadlased teatasid ka, et selenometioniin on üks tõhusamaid seleeni orgaanilisi vorme seleeni seisundi parandamiseks. Kuigi selenometioniin pole nii ägedalt mürgine, on see vähem efektiivne metaboolne allikas võrreldes teiste anorgaaniliste seleenivormidega, kuna seda tuleb vähendada ja seda ei saa intravenoosseks raviks kasutada.
Siiani ei toeta kliiniliste uuringute ebapiisav ja veenev tõendusmaterjal selenometioniini toidulisandite kasutamist südamehaiguste ennetamiseks, eriti tervetel inimestel, kes saavad oma dieedist juba piisavalt seleeni.
Selenometioniini lisamise ja kardiovaskulaarsete haiguste riski vahelise seose paremaks mõistmiseks on vaja rohkem kliinilisi uuringuid.
Kognitiivne funktsioon
On täheldatud, et seleeni tase kehas langeb vanusega. Seetõttu võib madal või puudulik seleen olla seotud vanusega seotud kognitiivsete langustega, mis võib olla tingitud seleeni võime vähenemisest toimida antioksüdandina.
Vaatlusuuringute tulemused on aga segatud, kuid pole selgeid tõendeid seleeni rolli kohta selenometioniini ja teiste kujul Alzheimeri tõve ravis, kuid tunnistatakse, et sel võib olla potentsiaali ennetamiseks.
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas selenometioniini toidulisandid on eakate inimeste kognitiivsete funktsioonide säilitamiseks kasulikud.
Võimalikud kõrvaltoimed
Seleeni vastuvõetav ülemine toidukogus on täiskasvanutel 400 mikrogrammi päevas.
Liigse seleenitarbimise (selenoosi) tunnuste ja sümptomite hulka kuuluvad küüslaugu hingeõhn, metalliline maitse suus, juuste väljalangemine, küünte rabedus, hambad laigud, iiveldus, kõhulahtisus, nahalööbed, väsimus, ärrituvus ja närvikahjustused.
Enne mis tahes toidulisandi, sealhulgas selenometioniini suurtes annustes võtmist rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga ja järgige toote sildil olevaid juhiseid.
Annustamine ja ettevalmistamine
Täiendava selenometiooni jaoks pole soovitatud annuseid. Selenometioniini toidulisandid on kõige sagedamini saadaval tablettide või kapslite kujul, tavalised annused on 200 mikrogrammi.
Riiklikud teaduste akadeemiad määravad vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas seleeni, dieedi võrdlusandmed. Seleeni DRI-d põhinevad vanusel, samuti eluetapil, sealhulgas rasedatel või imetavatel inimestel. DRI-d sisaldavad teie tarbimist kõikidest allikatest (st toidust, jookidest ja toidulisanditest).
Toitumisalane sissevõtmine seleeni jaoks
Erinevate rühmade DRI sisaldab:
- 1 kuni 3 aastat: 20 mikrogrammi päevas
- 4 kuni 8 aastat: 30 mikrogrammi päevas
- 9 kuni 13 aastat: 40 mikrogrammi päevas
- 14+ aastat: 55 mikrogrammi päevas
- Rasedus: 60 mikrogrammi päevas
- Imetamine: 70 mikrogrammi päevas
Mida otsida
Selenometioniin on seleeni tavaline täiendav vorm. Toidulisandeid, sealhulgas selenometioniini, ei reguleeri Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ega ükski teine valitsusasutus. Seetõttu võivad saadaolevad lisatooted kvaliteedi ja tõhususe osas väga erineda.
Lihtsalt sildi lugemine ei pruugi anda piisavalt teavet, et teha toidulisandite, näiteks selenometioniini, kohta teadlik ostuotsus. Teie jaoks sobiva toidulisandi valimisel on kõige parem küsida abi oma arstilt ja apteekrilt.
Nad võivad teid suunata teie vajadustele vastava parima annuse leidmisel ja soovitada kvaliteedi tagamiseks usaldusväärset toodet, mille on sertifitseerinud kolmas isik, näiteks USA Pharmacopeia, NSF International või Consumer Lab.
Muud küsimused
Kas ma saan toidust selenometioniini saada?
Enamik toidus sisalduvat seleeni on selenometioniini või selenotsüsteiini kujul. Seleeni leidub paljudes toitudes, näiteks pähklites (eriti parapähklites), mereandides, elundilihas, täisteraviljades, lihas, linnulihas, munades ja piimatoodetes.
Seleeni kontsentratsioon toidus, eriti taimses, varieerub suuresti olenevalt asukohast, kust see pärineb. Seleeni kontsentratsioon taimsetes toiduainetes sõltub seleeni kogusest mullas, samuti sellest, kas seleeni vorm reageerib taimede omastamisele, orgaanilise aine kogusest mullas ja mulla pH-st.
