Kui tõusete püsti ja tunnete äkki, et tuba pöörleb, ja teil on uimane tunne, võivad teil tekkida vertiigo tüüpi sümptomid, mis on seotud healoomulise paroksüsmaalse positsioonilise peapöörituse või BPPV-ga. BPPV on probleem, mille põhjustavad teie vestibulaarses süsteemis paiknevad kaltsiumi ladestused sisekõrvas. Nihutatud kaltsiumikristallid suhtlevad teie vestibulaarse süsteemi närvidega ja muudavad teie aju signaale, mis vastutavad tasakaalu ja tasakaalu säilitamise eest.
Kui teil tekib BPPV põhjustatud peapööritus, võite teha ja peaksite oma sümptomite vähendamiseks või kõrvaldamiseks tegema. Mõni neist asjadest hõlmab arsti ja füsioterapeudi kontrolli ning teised on konkreetsed harjutused ja manöövrid, mis aitavad teil taas normaalset enesetunnet alustada.
Ära paanitse
Tetra pildid / Brand X pildid / Getty Images
Kui lähed püsti tõusma või äkitselt liikuma ja tuba hakkab ringi käima, ära paanitse. Võib tunduda, et ketramine kestab igavesti, kuid tavaliselt kestab see vaid paar sekundit. Enamiku BPPV juhtude korral aitab pea stabiliseerimine ja millelegi silmade kinnitamine ketramist kiiresti leevendada.
Helistage oma arstile ja seejärel helistage oma füsioterapeudile
Mõnikord põhjustab pearinglust ja peapööritust midagi palju kurjemat kui BPPV. Mõnikord võivad vertiigo sümptomid olla põhjustatud insultist või sisekõrva infektsioonist või viirusest. Teie arst peaks suutma teha mõned lihtsad testid, tagamaks, et teie vertiigo on tõepoolest põhjustatud BPPV-st.
Teie füsioterapeut saab BPPV edasiseks hindamiseks teha spetsiaalseid tasakaalu- ja vestibulaarfunktsiooni teste. Seejärel võib ta välja kirjutada harjutused, mis sobivad teie konkreetse seisundi jaoks kõige paremini.
Tehke manööverdus Home Epley
Kodune manööver Epley on lihtne harjutus, mis aitab teil oma sisekõrva nihkunud kaltsiumikristalle ümber paigutada. See võib aidata vähendada BPPV põhjustatud vertiigo sümptomeid või neid kõrvaldada.
Harjutus peaks toimuma koos teise kohal oleva inimesega, kuna see põhjustab tavaliselt teie sümptomite ajutist ilmnemist. Seda tehakse istudes oma voodil ja sooritades siis istudes ja lamades pea ja kehaga erilisi liikumisi.
On näidatud, et Epley manööver leevendab BPPV-ga seotud pearinglust 80 protsenti.
Sooritage Brandt Daroffi harjutusi
BPPV põhjustatud pearinglust ja peapööritust aitab vähendada ka Brandt Daroffi harjutusi. Harjutused hõlmavad voodis istumist ja külili lamavasse asendisse liikumist.
Brändi Daroffi harjutusi saab kasutada BPPV esmaste sümptomite ravimiseks, aidates teil vertiigo juurde harjuda. Harjutused ei tähenda tingimata vestibulaarses süsteemis nihkunud kaltsiumikristallide asukohta. Brandt Daroffi harjutusi saab kasutada ka BPPV tulevikus esinemise vältimiseks.
Proovige Semonti manöövrit
Semonti manööver on veel üks harjutus, mida tehakse BPPV raviks. See sarnaneb manöövri Epley ja Brandt Daroff harjutustega, kuna see hõlmab pea pöörlemist koos liikumisega istumisasendist lamavasse asendisse.
Sõna Verywellist
Vertiigo, ruumis pöörlemine ja BPPV põhjustatud pearinglus võivad olla hirmutav asi, mis põhjustab tasakaalu kaotamise ja funktsionaalse liikuvuse piiramise. Rahulikkuse säilitamisega, arsti ja füsioterapeudiga tutvumisega ning lihtsate harjutuste proovimisega võite oma sümptomeid kiiresti leevendada ja naasta oma varasemale funktsioonitasemele.
