Seksuaalse rünnaku kogemine võib hõlmata paljusid emotsionaalseid ja psühholoogilisi reaktsioone. Segasus on väga levinud. Esiteks, mis on seksuaalne rünnak ja kas see hõlmab alati vägistamist?
bonniej / Getty ImagesVägistamise ja seksuaalse rünnaku erinevus
Vägistamine on kurjategija sunnitud seksuaalvahekord või sissetungimine (sealhulgas füüsiline jõud ja psühholoogiline sund). Vägistamises võib osaleda nii ohvriks langenud naisi kui ka mehi. Seda esineb nii heteroseksuaalide kui ka homoseksuaalide (samasooliste vägistamine) ja muu hulgas.
Seksuaalne kallaletung toimub siis, kui inimene tahtlikult teist isikut ilma nõusolekuta seksuaalselt puudutab. Seksuaalne kallaletung võib hõlmata väga erinevaid kuritegusid - eraldi vägistamisest -, näiteks rünnakuid, soovimatut seksuaalset kontakti kurjategija ja ohvri vahel, näiteks haaramist või hellitamist, samuti verbaalseid ähvardusi. Seksuaalne kallaletung võib hõlmata tungimist (vägistamine) või mitte.
Mida teha pärast seksuaalset rünnakut
Pärast seksuaalset rünnakut võib olla raske teada, mida täpselt teha või kuidas reageerida. Emotsioonide tulv võib sellise trauma äsja kogenud inimese üle vallutada, põhjustades viha, valu, ülimat väsimust ja palju muud. Edasise toimingu otsustamine võib tunduda väga keeruline ja segane.
Iga ellujäänu on erinev nii kogemuse tajumise kui ka individuaalsete vajaduste osas pärast sündmust. Iga inimene taastub traumaatilisest sündmusest erinevalt. Õppimine, mida teha, kui teid seksuaalselt rünnatakse, võib selgitada teie edasisi tegevusi ja maandada teid väga proovival ajal.
Esimesed sammud, vastavalt Lõuna-California ülikooli litsentseeritud kliinilise sotsiaaltöötaja ja osa sotsiaaltöö abiteaduskonna Jessica Kleini sõnul hõlmavad seksuaalsest rünnakust taastumise esimesed sammud järgmist.
Isik, kes on otseses ohus, peaks kohe helistama numbrile 911.
Samm 1. Veenduge oma ohutuses
Kõige olulisem asi, mida kohe pärast seksuaalrünnakut teha, on tagada, et olete turvalises kohas. Selle praktilisuse võiks tähelepanuta jätta kohe pärast emotsionaalseid traumasid. Füüsilise / seksuaalse rünnaku ajal on aju hüperreaktsioonirežiimis. Trauma ajal võtab limbiline süsteem (aju osa, mis hõlmab emotsioonide töötlemist ja vastutab võitluse või põgenemismehhanismi eest) aju loogilise osa. Jessica Kleini sõnul peaks "esimene ja kõige olulisem tegur seada esikohale oma ohutus ja heaolu. " Turvalisuse ja heaolu tunde loomine võib hõlmata paljusid erinevaid toiminguid. "See võib tähendada, et helistate oma lähimale sõbrale või usaldusväärsele pereliikmele, et ta tuleks ja jääks koos teiega, või voodisse voodisse sattumise tekikihtide all - mis iganes aitab teil end oma kehas veidi turvalisemalt tunda," ütles Klein.
2. samm. Pöörduge tugiteenuse poole
Kui turvatunne on kindlaks tehtud, on järgmine samm tuge otsida. Klein selgitab, et pärast seda, kui inimene on kogenud seksuaalse trauma esialgset šokki, järgneb sellele sageli ärevuse või depressiooni periood.
Teine psühholoogiline kogemus, mis võib pärast seksuaalrünnakut olla tavaline, nimetatakse dissotsieerumiseks. Lahkuminek on tunne, et inimene on lahutatud inimese sensoorsetest kogemustest, minatundest või isiklikust ajaloost. Klein soovitab, et tugi peaks tulema usaldusväärselt inimeselt, kes ei püüa uurida rünnaku üksikasju, vaid , pigem kuulab tähelepanelikult ja pakub emotsionaalset tuge.
Vihma vihjeliin
Üks võimalus toetuse saamiseks on helistada ohvrikriisi infotelefonile, näiteks riiklikule seksuaalse rünnaku (RAINN) vihjeliinile telefonil 800-656-HOPE. RAINNil on spetsiaalselt koolitatud operaatorid, kellel on kogemusi seksuaalse rünnaku ohvritega töötamisel. Hädaabitelefon on valmis olema ühendatud ka selliste oluliste ressurssidega nagu kohalikud tervishoiuasutused ja teave rünnakust kohalikele kriminaalasutustele teatamise kohta.
Kui helistate HOPE vihjeliinile, suunatakse teie kõne kohalikule RAINNi sidusorganisatsioonile (teie telefoninumbri kuue esimese numbri põhjal). Mobiiltelefoniga helistades on võimalus sisestada oma sihtnumber (täpsema marsruudi saamiseks lähima kohaliku seksuaalrünnaku teenuse pakkuja juurde).
3. samm. Pöörduge arsti poole
Ehkki paljud seksuaalselt rünnatud inimesed võivad esialgu kõhkleda professionaalse arstiabi otsimises, on tungivalt soovitatav pärast rünnakut minna haiglasse või vägistamiskeskusesse. Otsus arsti poole pöörduda on lõppkokkuvõttes valik, mille iga ellujäänu peab ise tegema, vastavalt oma emotsionaalsetele, füüsilistele ja psühholoogilistele vajadustele. Kuid kohese arstiabi otsimisel on palju eeliseid, sealhulgas:
- DNA ja muude tõendite kogumiseks mõeldud kohtuekspertiisi (vägistamiskomplekti) saamine
- Tõendite külmutamise valik neile, kes vajavad veidi rohkem aega kohtumenetluse jätkamiseks
- Emotsionaalse toe saamine koolitatud tervishoiuteenuse pakkujatelt
- Ressursside, näiteks nõustamisteenuste, pideva arstiabi ressursside ja muu tundmaõppimine.
Otsus vägistamiskomplekti hankimisega edasi minna võib olla väga suur samm pärast seksuaalset rünnakut; seda seetõttu, et see on tegevussamm, mis kindlustab tõsiasja, et seksuaalne rünnak tõesti toimus, ja see kuulutab tõde nii endale kui teistele. See toiming võib aidata inimesel läbi murda mõnest eitusest, mis on sageli osa seksuaalse rünnaku tagajärgedest. Kui inimene on eitusseisundis, ei luba keeldumine mitte ainult takistuseks arstiabi otsimist, vaid võib ka raskendada teiste oluliste toimingute tegemist taastumisprotsessis.
Kui inimene otsustab seksuaalrünnaku toimepanija vastu kohtumenetlust algatada, on oluline hoiduda duši all käimisest, juuste kammimisest ja riiete vahetamisest. või urineerimine enne vägistamiskomplekti saamist. Need toimingud võivad hävitada asitõendeid.
4. samm. Töötle kogemus
Pärast seksuaalse rünnaku kogemust on sageli väga suur tung panna sündmus tagumisele põletile, vältides kogu juhtumi töötlemist. Kuid selle lahendamine on ülioluline. See tähendab tervislike toimetulekumehhanismide õppimist, et tulla toime emotsioonide ja psühholoogilise mõjuga, mida seksuaalne rünnak inimesele sageli avaldab.
Klein ütleb, et „paranemine ei toimu vältimise kaudu. Sa ei saa seda mööda minna, üle ega all. Sa pead selle läbi elama. " Tervislikud toimetulekumehhanismid võivad hõlmata juhtumist kirjutamist, sellest rääkimist (töötlemist) kellegi teisega, professionaalse nõustamise saamist või palju muud.
Kuigi kõik ei vaja pärast seksuaalset rünnakut professionaalset nõustamist, on erinevate emotsionaalsete probleemide ja psühholoogiliste nähtuste tekkimise oht suur, sellised probleemid võivad hõlmata järgmist:
- Eitamine (teadmatus seksuaalse rünnaku toimumisest ja keeldumine selle töötlemisest)
- Mälukaotus (suutmatus meenutada traumaatilise sündmuse mõnda või kõiki üksikasju)
- Enesekindlus (mitte oma sisetunde usaldamine, enese süüdistamine rünnaku põhjuses)
- Süütunne (mis võib süvendada trauma negatiivset psühholoogilist mõju)
- Ärevus (erineval tasemel alates kergest ärevusest kuni paanikahoogude ja raske halvava ärevuseni)
- Posttraumaatiline stressihäire (seisund, mida vaimse tervise spetsialist saab ravida, sealhulgas võimetus pärast traumaatilise sündmuse kogemist või pealtnägemist taastuda)
Kui nõustamine on otsustav tegevus, on oluline leida spetsialist, kes on spetsiaalselt koolitatud töötama seksuaalselt rünnatud inimestega. Vaimse tervise ravi (teraapia) võib aidata seksuaalselt rünnatud inimesel eitamisest läbi murda, traumaatilisi sündmusi meelde jätta ja palju muud. Teraapia on suunatud trauma kogemise üldiste negatiivsete psühholoogiliste mõjude vähendamisele.
5. samm. Mõelge oma juriidilistele võimalustele
Õiguslike meetmete otsimine võib tunduda ilmselge tegevusena pärast seksuaalse rünnaku toimumist. Kuid see on palju keerulisem. Paljud inimesed, keda on seksuaalselt rünnatud, on segaduses (osaliselt tänu emotsionaalsele koormusele, mida seksuaalne rünnak inimesele sageli põhjustab). Nad võivad olla vägagi vastumeelsed rünnakust kohe teatama, see võib osaliselt olla tingitud asjaolust, et seksuaalses rünnakus osaleb tavaliselt inimene, keda ohver tunneb. Tegelikult on perekonnaõiguse keskuse andmetel 8 seksuaalsest rünnakust kümnest seotud ohvriga, kes tunneb ründajat ja umbes 6 kümnest vägistamisjuhtumist toimub ohvri kodus (või ohvri sõbra või sugulase kodus).
See statistika, mis hõlmab nii suurt hulka ohvreid, kes tunnevad oma ründajat (ja on kurjategija sõprade ja pereliikmetega hästi tuttavad), on üks põhjus, miks seksuaalse rünnaku ohvrid kogevad sageli väga suurt häbi, ärevust ja hirmu sellest, mida teised arvavad. Seda eriti juhul, kui seksuaalse vägivalla ohver kaalub, kas jätkata kohtutoimingut. Teine tegur, mis hoiatab ohvrit vägistamisest teatamisest sageli, on mõte, et peaks kohtus kurjategija ees ütlusi andma.
Kui teil on inimene, kellel on raskusi seksuaalsest kallaletungist teatamise üle otsustamisel, on oluline mõista, et te pole olukorras jõuetu ja et teil on võimalusi. "Rünnak on keegi, kes võtab teie võimu. Selle võimu tagastamine ohvrile tähendab sageli julgustamist jätkama viisil, mis tundub talle kõige võimekam. See võib tähendada aruande esitamist, oma loo rääkimist või õiguse otsimist omal soovil, ”selgitas Klein.
Samm # 6. Taastage ühenduse kogukonna ja sõpradega
Pärast seksuaalrünnaku traumaga toimetuleku õppimist ja töötlemist pole alati lihtne minna tagasi oma vanasse ellu või tunda end taas iseendana. Näiteks võivad paljud ohvrid jääda hirmust halvatud, vältides olukordi või kohti, mis neile sündmust meenutavad. "Väike sisemine nügimine võib olla hea, kuid ärge kunagi suruge ennast liiga kaugele, et olla sotsiaalne, kui te pole veel valmis. Võtke kõike päevast päeva, ”ütles Klein. Kui inimene on pärast seksuaalset rünnakut ummikus ja ei saa tavapärast elu jätkata, on oluline abi otsida.
Grupiteraapia on üks viis ühenduse loomiseks; see võib aidata vähendada või leevendada depressiooni sümptomeid ja parandada üldist psühholoogilist ja emotsionaalset heaolu. Soovitatav on rühmatöötaja, kes on spetsialiseerunud seksuaalrünnakute all kannatavatele rühmateraapiatele. Toetava kogukonna (rühma) loomine, mis mõistab täielikult seksuaalse rünnaku ohvri läbielatut - mis saab täielikult aru, mida seksuaalse vägivalla ohver on läbi elanud - aitab sageli ohvreid nende pikaajalisel taastumisel.
Muud soovitused pärast seksuaalset rünnakut taasühendamiseks hõlmavad osalemist sotsiaalsetes tegevustes, vanade sõpradega ühenduse loomist ja uute leidmist. Kaaluge klassi õppimist, kohaliku spordisaaliga liitumist või tööl osalemist seltskondlikul üritusel, isegi kui esialgu ei tundu, et oleksite sotsiaalne.
7. samm. Tegele pideva enesehooldusega
See on pikaajaline samm, mis hõlmab enda vastu lahke olemist, mis on oluline, kui taastuda mõnest enesesüüdistamisest, enesekindlusest, süütundest või muudest negatiivsetest emotsioonidest, mida seksuaalse rünnaku ohvrid tavaliselt kogevad. Enese kasvatamine võib hõlmata paljusid erinevaid toiminguid, sealhulgas:
- Võtke aega keha ja vaimu piisavaks taastamiseks, vältige kalduvust oma tunnete vältimiseks pidevalt hõivatud olla
- Õppige kasutama lõõgastumisvõtteid, nagu jooga, meditatsioon või juhendatud kujutlusvõime
- Kaaluge tavalise treeningprogrammi alustamist (kui te pole veel füüsiliselt aktiivne olnud)
- Füüsiliste probleemide (nt unekaotus) saamiseks pöörduge arsti poole.
- Vältige asju, mida võib kasutada emotsionaalse bandaidi pakkumiseks (näiteks narkootikumide või alkoholi tarvitamine)
Alkoholi peetakse depressiooniks ja see võib häirida normaalset emotsionaalset paranemisprotsessi ning halvendab teadaolevalt trauma sümptomeid (nagu viha, depressioon ja sotsiaalne isolatsioon). Paljud terapeudid soovitavad ravi ajal alkoholi tarvitamisest täielikult hoiduda.
Vältige alkoholi ja narkootikume. Vältige kiusatust ennast alkoholi või narkootikumidega ravida. Ainete kasutamine süvendab paljusid trauma sümptomeid, sealhulgas emotsionaalset tuimust, sotsiaalset isolatsiooni, viha ja depressiooni. See segab ka ravi ja võib aidata kaasa probleemidele kodus ja teie suhetes.
Statistika
Seksuaalse väärkohtlemise või kallaletungi kogenud inimeste statistikast õppimine võib aidata sarnase trauma saanud inimestel teada, et nad pole üksi. Faktide teadmine võib aidata leevendada ka mõnda seksuaalsele kallaletungile järgnevat enesesüüdistust või süütunnet. USA-s on perekondade õigluse keskuse andmetel seksuaalse vägivalla ja seksuaalse väärkohtlemisega seotud üllatavaid fakte.
- Iga 9 sekundi tagant rünnatakse Ameerika Ühendriikides inimest seksuaalselt
- 1 neljast naisest ja 1 meest 6st on elu jooksul seksuaalselt väärkoheldud
- 1 transseksuaalidest kogeb seksuaalset vägivalda
- 1 neljast biseksuaalsest naisest kogeb seksuaalset vägivalda
- Igast viiest homoseksuaalsest mehest 2 kuritarvitatakse seksuaalselt
- 13,3% kolledži naistest väidab, et on kohtinguolukorras sunnitud seksima
- Kuni 83% naistest ja 32% puudega täiskasvanutest meestest on olnud seksuaalse vägivalla ohvrid
- Ainult 28% teatab politseile oma seksuaalsest rünnakust
- Vaid umbes 2% kõigist politseiosakonnale esitatud seksuaalse vägivalla avaldustest osutuvad valeteadeteks
Taastumise täiendavad sammud
Muud sammud seksuaalsest vägivallast taastumiseks võivad hõlmata järgmist:
- Mõistes, et pole üksi
- Teiste ellujäänute lugude kuulmine (või lugemine)
- Saate teada saada olemasolevatest ressurssidest
- Ohutusstrateegia kavandamine (tulevase ohutuse tagamiseks plaani koostamine)
Arstiabi saamine (võimalike füüsiliste vigastuste korral) - Õppimine, kuidas seksuaalsest kallaletungist rääkida ja kuidas teistele seksuaalsest kallaletungist rääkida
Sõna Verywellist
Pidage meeles, et seksuaalsest kallaletungist või väärkohtlemisest taastumine võtab tavaliselt aega; see on protsess, mis ei ole alati iga inimese jaoks sama. Mõne inimese jaoks võib taastumine võtta nädalaid või kuid; teiste jaoks võib taastumine kesta aastaid. Kõige tähtsam on meeles pidada, et te pole üksi. Paljud teised on kahjuks seisnud silmitsi sellega, et nad peavad samamoodi taastuma. Võtke ühendust, võtke ühendust nendega, kes on seal käinud, ja võib-olla kõige tähtsam, olge enda vastu leebe. Lubage endale teha vajalikud toimingud ja võtke taasteprotsessis navigeerimiseks vajalik aeg.
