Kuidas Parkinsoni tõve väsimusest välja tulla

Paljude Parkinsoni tõvega inimeste jaoks on väsimus sama puuet tekitav ja ebameeldiv sümptom kui mootori aeglustumine või värisemine.

Väsimus õõnestab igasuguseid igapäevaseid tegevusi ja rehabilitatsiooniprogramme. See lähtub meie emotsionaalsetest reaktsioonidest Parkinsoni sümptomitele ja muudab need veelgi raskemaks. See õõnestab meie võimet tulla toime väljakutsetega, mida seisund meile iga päev pakub, ja raskendab teistega ühenduse loomist. Seetõttu võib väsimus mõnikord suurendada meie sotsiaalset isolatsiooni, kuna see kulutab meile energiat, mida vajame uksest välja astumiseks ja teistega suhtlemiseks.

Kui teie arst pole teie väsimuse kohta küsinud, kuid teil on sümptomeid või küsimusi, palun tooge need üles.

Parkinsoni tõve väsimus

Siin on faktid Parkinsoni tõve väsimuse kohta:

• See kipub haiguse alguses välja arenema ja kui seda ei ravita, süveneb see aja jooksul.
• Seda seostatakse kehalise aktiivsuse vähenemise ja kehvema elukvaliteediga.
• See võib muuta Parkinsoni tõve ja depressiooni halvemaks.
• See ei ole tingitud unepuudusest, kuigi seda võib seostada uneprobleemidega.
• See mõjutab sageli vaimset tähelepanu, muutes keskendumise ja oma tähelepanu suunamise raskemaks.
• Praegu pole teada, kas väsimus esineb rohkem Parkinsoni tõvega meestel või naistel.
• Kolmandik Parkinsoni tõvega patsientidest peab väsimust oma kõige puudet tekitavaks sümptomiks, mis on halvem kui haigusseisundi motoorsed sümptomid.
• Paljud Parkinsoni tõvega patsiendid peavad väsimust üheks oma kolmest kõige puudet tekitavast sümptomist

Sümptomid

Väsimust kogetakse tavaliselt väsimuse, väsimuse, kurnatuse ja energiata olekuna. Mõned inimesed ütlevad, et tunnevad, nagu kõnniksid vee all või melassist läbi - kõik on pingutus ja kurnav.

Kuigi väsimus võib depressiooni veelgi süvendada, ei ole see sama mis depressioon. Teil võib olla väsimus ilma depressioonita ja enamik väsimusega inimesi pole kurb ega ennasthävitav.

Samamoodi ei ole väsimus sama mis liigne päevane unisus. Kuigi väsimus muudab päevase unisuse hullemaks ja raskemini talutavaks, võib teil olla päevane unisus, kuid mitte väsimust. Samuti võite kogeda vajadust ja soovi magada, kuid mitte nii, nagu kõnniksite vee all või läbi melassivälja! Kurnatus ja väsimus ei ole sama mis unisus.

Väsimuse diagnoosimine

Kui tunnete end pidevalt väsinuna ja kurnatuna ning mainite seda probleemi oma arstile, võivad nad paluda teil sümptomite hindamiseks täita küsimustiku. Lisaks võivad nad teile teha mõned spetsiaalsed testid. Näiteks:

• Subjektiivset vaimset ja füüsilist väsimust hinnatakse enese aruandeküsimustike abil, näiteks mitmemõõtmelise väsimuse loendi abil.
• "Füüsilist väsimust" saab mõõta, jälgides füüsiliste harjutuste sooritamisel oma vastupidavuse taset.
• "Vaimset väsimust" hinnatakse tähelepanu mõõtmisega aja jooksul, kasutades selleks hindamisvahendit nimega Attention Network Test. Selles testis palutakse teil nuppu vajutada, kui näete teiste rühmade seas teatud "stiimulit" või ikooni. ikoonid arvutiekraanil. Väsimusega inimesed näitavad teatud aeglustunud nupuvajutust.

Muidugi pole spetsiaalsed testid tingimata vajalikud, et teada saada, kas olete väsinud. Sulle võib tunduda isegi rumal täita küsimustikke, kui tead, et sul pole kunagi varem olnud energiat. Need testid võivad siiski olla kasulikud viisiks jälgida oma arengut või saada võimalus visualiseerida isegi peeneid parendusi, kui töötate oma arstiga ravile.

Sammud, mida saate teha väsimuse vähendamiseks

Kui tunnete end pidevalt väsinuna ja kurnatuna, mida saate sellega teha?

Esiteks ja mis kõige tähtsam, rääkige oma arstiga sellest, kui palju väsimus teid häirib.Kas see õõnestab teie igapäevaseid tegevusi? Kas see raskendab kliinikuvisiitidel või taastusravi kohtumistel osalemist? Kas see toidab teie tundeelu? Kas see kahjustab teie toimetulekuvõimet? Kui olete väsimusest oma arstiga rääkinud, võib teie arst soovitada ka järgmisi samme:

• Harjutage regulaarset füüsilist treeningut, sealhulgas raskuste kasutamist lihasjõu suurendamiseks. Uuringud näitavad, et füüsiline treening võitleb nii füüsilise kui vaimse väsimuse vastu.
• Kaaluge antidepressantide kasutamist. Kuigi väsimus ei ole tingitud depressioonist, võib depressioon väsimust veelgi süvendada (ja vastupidi). Depressiooni ravi, kui see on olemas, võib aidata teil väsimusest trenni või mõne muu raviga üle saada.
• Kaaluge selliste stimulantide nagu Ritalin (metüülfenidaat) kasutamist, mis on tavaliselt ette nähtud tähelepanupuudulikkuse-hüperaktiivsuse häire korral, või Provigil (modafiniil), mis on ette nähtud uneapnoe jaoks, depressiooni lisana ja elu lõpuhoolduses leevendava ravina. Mõned arstid on teatanud, et need ravimid võivad aidata teatud Parkinsoni tõvega patsiente.

Kuidas toime tulla

Kehalise treeningu programmiga alustamine võib tunduda ülekaalukas, kuid see võib midagi muuta. Võib-olla peate end sundima alustama, kuid alustage kuskilt. Sageli leiavad inimesed, et treeninguga kaasnev suurenenud energia aitab tugevdada kord alustatud treeningprogrammi. Kas teil on keegi, kellega saate koos treenida? Paljud inimesed leiavad, et nendest päevadest, kui soovite lihtsalt treeningu vahele jätta, peab olema teise ees aruandekohustus.

See tähendab, et väsimus on Parkinsoni tõvega peaaegu universaalne ja praegusel ajal on enamik inimesi endiselt väsimusega toime tulnud. Võib-olla võiksite mõelda mõnele proovitud ja tõelisele meetmele, mis on aidanud mitmete haigustega inimestel väsimust veidi kergemini taluda.

• Pange tähtsuse järjekorda. Mõnel inimesel on kasulik selgitada, mis on päeva jooksul kõige olulisem saavutada, ja seejärel järjestada need üksused kõige vähem tähtsatesse. Kui olete vähemalt kõige olulisemad ülesanded maha joonistanud, tunnete end tõenäoliselt paremini kui siis, kui oleksite täitnud vaid paar vähemolulist ülesannet.
• Plaanige ette. Võimaluse korral planeerige ette, teades, et päeva jooksul ei jõua nii palju kui kunagi varem.
• Delegaat. Ülesannete delegeerimist on lihtsam öelda kui teha. Me ei taha teisi koormata ja meile meeldib olla vastutav. Ometi on sageli inimesi, kes võtaksid meie jaoks hea meelega ülesande või kaks. Võtke hetk aega, et harjutada abipakkumistele jah-sõna ütlemist.
• Korrastage. Organisatsiooni gurud ütlevad meile, et organiseeritus vähendab stressi ja hoiab kokku aega. Kas saate oma elu korraldada nii, et teie ülesannete sujuvus oleks lihtsam?
• Võimaldage ennast proovida. Proovige oma kõige ambitsioonikamaid ülesandeid täita päeval, mil tunnete end kõige energilisemana.
• Kaaluge tugigrupiga liitumist. Paljudel Parkinsoni tõvega inimestel on tugigruppi reisimine liiga keeruline. Ometi on teil arvatavasti läheduses arvuti. Ainult hiireklõpsu kaugusel on palju imelisi Parkinsoni tõve kogukondi. Kindlasti ei kaota Parkinsoni tõve kogukonnaga liitumine teie väsimust maagiliselt. Kuid teada saamine, et on samu takistusi toime tulevaid teisi inimesi nagu sina, võib vähendada stressi, kui sooviksite, et teil oleks vana energiatase tagasi.