- Tervislikud uneharjumused
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Elamine koos
- Uneapnoe
- Unetus ja muud häired
Meie parimad valikud
Parim üldine: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask Brooklinenis
"Erinevalt teistest kangastest aitab hõõrdevaba materjal säilitada naha niiskust ning tõrjuda ärritust ja kortse."
Parim valguse blokeerimiseks: Amazonase Bucky No Pressure Eye Mask
"Hüpoallergilisest lateksivabast materjalist valmistatud kontuuriga unimask kallistab õrnalt nägu ja sellel on reguleeritav takjapael."
Parim siid: libistage Silk Sleep Mask Amazonis
"See on hüpoallergeenne ja kasutab mittetoksilisi värvaineid, mistõttu on see ideaalne tundlikule nahale."
Parim kaalutud: Therapedic® kaalutud silmamask Bed Bath & Beyond'is
"See klaasist helmestega täidetud 0,5-naelane unemask on mõeldud peavalude ja siinusurve leevendamiseks."
Parimad kõrvaklappidega: Joseche unekõrvaklapid Amazonis
"Ühendab unimaski mugavuse ja valgust blokeerivad võimalused traadita kõrvaklappidega."
Parim külgnevatele magamiskohtadele: Dream Essentials pehme siidist unemask Amazonis
"Madala profiiliga mudel sobib ideaalselt külgliiprite jaoks, kuna õhuke disain aitab valguse blokeerida, lisamata pähe massi või survet."
Parim mugavus: Amazoni Mavogeli puuvillane unesilm
"Optimaalse valguse tõkestamise kaitse tagamiseks on sellel maskil nina kohal reguleeritava sillaga täiendav vormitav kangas, mis maski paigal hoiab."
Parim peavalude jaoks: FOMI külmmassi teraapia silmamask Amazonis
"Savitäidis püsib külmana palju kauem kui tüüpiline geeljääpakend ja jääb painduvaks, külmetades näole hallitama."
Parim kuivade silmade jaoks: Eye Eco Eyeseals 4.0 niisutav unemask Amazonis
"Paigaldatav, reguleeritav mikrokiust rihm tagab kohandatud ja täpse sobivuse."
Ajal, mil veedame suurema osa oma ärkvelolekuajast ekraanide ja eredate tulede ees, on hädavajalik mõista, kuidas valgus mõjutab meie une-ärkveloleku tsüklit.
Harvardi meditsiinikooli Baldino unemeditsiini professor dr Charles A. Czeisler on pikka aega uurinud inimese ööpäevarütmi - meie sisemist "kella", mis reguleerib meie une-ärkveloleku tsüklit. Sarnaselt liigse alkoholi joomisega mõjutavad halva une mõjud negatiivselt meie kognitiivseid tulemusi. "Nüüd teame, et 24 tundi magamata või nädalane magamine neli või viis tundi öösel kutsub esile halvenemise, mis võrdub alkoholisisaldusega 0,1% veres," kirjutas Czeisler.
Kuid mitte ainult see lisaklaas veini ei hoia teid öösiti üleval. Dr Czeisler väidab, et "valgus mõjutab meie ööpäevarütme võimsamalt kui ükski ravim".
Üks lihtne ja odav viis valguse kokkupuute vähendamiseks on välise valguse tõkestamiseks unemaski kandmine. Oleme ümardanud parimad unemaskid, mis sobivad erinevate stiilide ja vajadustega, nii et saate parem öörahu.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Brooklineni nõusolek
Osta BrooklinenistMis oleks parem koht unemaski leidmiseks kui mugavuse poolest tuntud voodipesuettevõte? Brooklineni Mulberry Silk Eyemask soodustab hea une jaoks vajalikku lõõgastust ja kaitset ning uhke, et selle hõõrdevaba materjal hoiab naha niiskust, tõrjudes samal ajal ärrituse ja kortsud.
Brooklinen kasutab 22-momme Mulberry siidi, mis tähendab, et materjal pakub tipptasemel klanitud ja siidist tunnet. Sellel maskil on viis neutraalset värvi: põsepuna, süsinik, tuvi hall, taevane ja elevandiluust.
Parim valguse blokeerimiseks: Bucky No Pressure Sleep Mask
Konteineripoe nõusolek
Osta Amazonist Osta konteineripoestSaage häireteta une No Pressure Sleep Maskiga. See mask tagab täielikult suletud, kerge blokeeriva istuvuse. Hüpoallergilisest lateksivabast materjalist valmistatud kontuuriga unimask kallistab õrnalt nägu ja sellel on reguleeritav takjapael. Rõhuvaba silmamask sisaldab sügavalt vormitud vahtkuppe, mis võimaldavad piisavalt ruumi vabalt ilma piiranguteta vilkuda, nii et te ei pea muretsema oma peas oleva lisarõhu pärast.
Parim siid: Slip Silk Sleep Mask
Osta Amazonist Osta SephorastTuntud oma siidist padjapüüride poolest on Slipi uuenduslike siiditoodete sari mõeldud täiendama teie ilurutiini. Ettevõte klassifitseerib iga tüki kosmeetikatoodeteks, mis võib aidata kortsude ja ärrituse tekitamiseks näohõõrdumist ja näpistamist ära hoida. Samuti arvab Slip, et selle patenteeritud slipsilk ™ kangas vähendab lokkis juukseid ja purunemist.
Slip's Sleep Mask kasutab luksuslikult pehme tunde saamiseks 22-mommilist puhast Mulberry siidi. See mask on hüpoallergeenne ja toodetud koos mittetoksiliste värvainetega, mistõttu on see ideaalne tundlikule nahale. Moodsal unimaskil on reguleeritava istuvusega elastne riba ning see on saadaval väga erinevates värvides ja printides.
Parim kaalutud: terapeutiline kaalutud silmamask
Bed Bath & Beyondi nõusolek
Osta voodivannist ja kaugemalePehmest ja pehmest kangast valmistatud Therapedic Weighted Eye Mask blokeerib valguse mugavalt sügavale ja lõõgastavale unele. Klaashelmestega täidetud 0,5-naelane unemask on mõeldud peavalude ja siinusurve leevendamiseks.
Therapedic® kaalutud silmamask on varustatud elastse ribaga, et mask magamise ajal mugavalt kinnitada. Seda maski on saadaval kolmes värvitoonis: hall, tumesinine ja taupe.
Parimad kõrvaklappidega: Joseche unekõrvaklapid
Osta AmazonistJoseche magamiskõrvaklapid ühendavad unimaski mugavuse ja valgust blokeerivad võimalused traadita kõrvaklappidega. See täiendavalt pehmendatud mask ümbritseb mugavalt ümber reguleeritava takjapaelaga, mis võimaldab kasutajatel kohandada istuvust ja kõlari asukohta.
See Bluetooth-unimask ühendub nutitelefonide ja tahvelarvutitega. Kõlaril on sisseehitatud mikrofon, mis võimaldab kasutajatel käed-vabad telefonikõnesid teha. Helitugevust saab hõlpsalt reguleerida lisatud helitugevuse nuppude abil.
Joseche unekõrvaklappide toiteallikaks on liitiumpatarei üheksa tundi mänguaega ja neid saab laadida USB-kaabli abil. See unimask on pärast kaablite väljavõtmist masinas pestav ja mugavaks istumiseks 95% puuvillast ja 5% polüestrist.
Parim külgnevatele magamiskohtadele: Dream Essentials pehme siidist unemask
Osta AmazonistDream Essentials Soft Silk Sleep Mask on valmistatud 100% mooruspuu siidist, mis on hüpoallergeenne ja sobib ideaalselt tundlikule nahale.
Madala profiiliga mudel sobib ideaalselt külgliiprite jaoks, kuna õhuke disain aitab valguse blokeerida, lisamata pähe massi või survet. Nina ümbritsev lisapolster aitab välistada valguse maski sisenemise. Lisaks hoiavad kaks täielikult reguleeritavat rihma maski paigal ja võimaldavad täieliku katvuse sobitada, samas kui takjakinnituseta rihmad aitavad välistada juuste tõmbumist ja murdumist.
Parim mugavuse tagamiseks: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Osta AmazonistNeile, kes otsivad unemaski, mis tundub täpselt nagu nende lemmik puuvillane t-särk, ärge vaadake kaugemale kui Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. See nahasõbralik mask on katsudes pehme ja selle mugavuse tagamiseks on hubane puuvillane välimine vooder käsna sisestusega. Optimaalseks valguse tõkestamiseks on sellel maskil nina kohal täiendav vormitav kangas koos reguleeritava sillaga, et maski paigal hoida.
Velcro-vaba reguleeritav rihm suurendab riba suurust ilma juukseid või voodipesu haardmata. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask on must ja hall.
Parim peavalude korral: FOMI külmmassi teraapia silmamask
Osta AmazonistKui kannatate migreeni või aeg-ajalt peavalude käes, teate tõenäoliselt jääkoti paigal hoidmise võitlust. Silmamask FOMI Cold Clay Therapy ühendab külmeteraapiat une maski valgust blokeeriva toimega, mis tagab käed-vabad valuvaigisti. See jahutav, vormitav savimähis katab silmad, ninakõrvalurgikud ja ümbritsevad piirkonnad ning pakub rahustava tunde jaoks reguleeritava rihma ja pehme lapiga tuge.
Savitäidis püsib külmana palju kauem kui tüüpiline geeljääpakend ja jääb painduvaks, külmetades näole hallitama. Isikutel, kellel on äärmine temperatuuritundlikkus, soovitatakse maski ja naha vahele panna tõke.
Parim kuivadele silmadele: Eye Eco Eyeseals 4.0 niisutav unemask
Osta AmazonistEyeseals 4.0 niisutav unemask on loodud silmade kuivamise leevendamiseks magamise ajal. See unemask meenutab paari ujumisprille ja on valmistatud pehmest ja paindlikust meditsiinilisest termoplastist.
Unemask Eyeseals on hüpoallergeenne ning nii lateksi- kui ka BPA-vaba. See on loodud CPAP-i kasutajaid silmas pidades, kaitstes silmi liigse õhuvoolu eest ja luues kuivade silmade vähendamiseks niiskusterikka keskkonna.
Sellel niisutaval unimaskil on sügavad silmakupud, mis võimaldavad kasutajatel vabalt pilgutada. Paigaldatav, reguleeritav mikrokiust rihm tagab kohandatud ja täpse sobivuse.
Lõplik kohtuotsus
Brooklineni pärit Mulberry Silk Eyemask on iluekspertide lemmik ja sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad oma öösel rutiiniga suhelda. See on valmistatud puhtast Mulberry siidist, mis on hüpoallergeeniline ja vastupidav tolmulestadele. Kuid kui otsite eelarvesõbralikku valikut või maski, mis teie meiki ei määri, on No Pressure Sleep Mask fännide lemmik.
Mida unimaskist otsida
Materjal: Kuigi puuvillased silmamaskid teevad enamiku jaoks trikki, võivad tundliku nahaga inimesed ärrituse vältimiseks soovida otsida siidimaski. Külmaravi maskides võib lekke vältimiseks kasutada PVC-d või muid plastmaterjale, nii et hoidke silma peal iga maski materjalidel, eriti kui teil on teadaolevaid allergiaid või tundlikkust.
Kuju: Mõned silmamaskid asuvad otse näol, kuid mitte kõigile ei meeldi tunne, et riie surub vastu ripsmeid. Kui olete üks neist inimestest, tahate otsida silmadega maski, mis annab teile natuke ruumi vabalt pilgutada. Kuid kui teil on rohkem muret valguse kõrvaldamise pärast, otsige nina ja põsesarnade kontuure, et need oleksid täielikult kaetud.
Kasu tervisele: kuigi enamik teie tavalistest unemaskidest keskenduvad peamiselt valguse blokeerimisele, on võimalusi, millel on kahesugused omadused. Mõned pakuvad migreenile jahutavat leevendust, teised aga võivad säilitada niiskust, et aidata silmade kuivamisel võidelda. Inimesed, kes on tundlikud nii valguse kui müra suhtes, võiksid kaaluda Bluetoothiga ühendatud silmamaski, mis võib sisseehitatud kõlarite kaudu välise müra uputada, jätkates samal ajal valguse tõkestamist.
Miks usaldada väga
Proovinud paljusid erinevaid unemaski stiile, on Emily Stone avastanud kõige kriitilisemad funktsioonid, mida unemaski ostmisel arvesse võtta. Tema jaoks sisaldab kontrollnimekiri: hingavat hüpoallergilist kangast; reguleeritav rihm rõhu vähendamiseks; takjakinnituseta disain juuste murdumise vältimiseks; ja reguleeritav ninasild täpseks sobivuseks. Ta leidis, et Mavogel Cotton Sleep Eye Mask töötab hästi. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab Emily kasutajatel leida aega peapaela ja ninasilla õigeks reguleerimiseks, et mask püsiks paigal ja valguse eest kaitstud.
