Uuele lapsevanemale omane unepuudus on legendaarne, nii et mõte uutest emadest, kes vajavad unetuseks ravimeid, kui nad lõpuks voodisse vajuvad, tundub võimatu. Kuid see pole nii.
Peotäit käsimüügist uneaparaate peetakse rinnaga toitvatele inimestele ohutuks, kuid nad peavad tasakaalustama oma vajadused võimalike riskide ja kõrvaltoimetega, mida need ravimid imikutele pakuvad.
Tundub loogiline, et kui imetate või pumpate piima ööpäevaringselt iga paari tunni tagant, lülitute võimaluse korral lihtsalt unerežiimi. Hoolimata unevõlgade suurenemisest võib puhkust hõlpsasti häirida ükskõik, kas sünnitusest tingitud ebamugavustunne rindade paistes, ärevus uue vanemliku rolli pärast.
nathaphat / Getty ImagesImetamine võib aidata magada
Imetamine võib tegelikult aidata unetuse ja muude uneprobleemide korral, mitte täieliku kurnatuse tõttu. Põetamisel on teil rahulikuks uneks sisseehitatud bioloogiline eelis võrreldes nendega, kes ei imeta. Hormoon prolaktiin vabaneb põetamise ajal ning soodustab lõõgastumise ja rahu tunnet.
USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel otsustavad enamik inimesi mõnda aega rinnaga toita, kusjuures umbes 43% põetavad endiselt oma lapsi 6 kuu vanuselt ja 21% põevad endiselt oma 1-aastaseid lapsi.
See tähendab, et rinnaga toitmise ajal võivad teil siiski olla uneprobleemid. Vastsündinu ülemäärase väsimuse tagajärjed sunnivad paljusid ravivahendeid otsima.
Antihistamiinsete une abivahendite ohutus
Enamik käsimüügist (OTC) kasutatavaid uneabivahendeid sisaldavad antihistamiine, mis on ravimid, mida kasutatakse tavaliselt külma ja allergia sümptomite, nagu aevastamine, sügelus ja lima tootmine, vastu võitlemiseks.
Asjaolu, et paljud antihistamiinikumid põhjustavad unisust (soovi korral kõrvaltoime), muudab need unetuse korral kasulikuks. Need une abivahendid pärsivad erksust soodustavat aju keemilist sõnumitooja histamiini.
Lühiajaliselt on kaks toimeainet, mida leidub enamikus börsivälistes antihistamiinikumidesilmseltohutu imetavatele inimestele. Kui kasutatakse neid toimeaineid sisaldavaid börsiväliseid magamisabivahendeid, tuleks nende kasutamist piirata ja imiku unisust jälgida.
Kanada perearstide kolledži andmetel saab antihistamiine imetamise ajal ohutult kasutada ja rinnapiima eritub ainult minimaalselt.
Antihistamiinikumid võivad põhjustada ka rinnapiima pakkumise vähenemist, seega peaksite selle ettevalmistamiseks hästi hüdreeruma. Need toimeained on kloorfeniramiin, mida leidub kloor-trimetroonis ja aller-klooris, ning difenhüdramiin, mida leidub benadrüülis ja difenistis.
Difenhüdramiin on kõige sagedamini kasutatav une abivahendites.Mõned ravimid sisaldavad ainult difenhüdramiini, näiteks Nytol või Sominex, ja teised kombineerivad seda valuvaigistitega, näiteks Tylenol PM (atsetaminofeen ja difenhüdramiin).
Imetamise ajal peaksitemittevõtke aspiriini sisaldavaid kombineeritud tooteid. Vere vedeldavate võimete tõttu põhjustab aspiriin rinnaga toitvatel lastel mõnikord lööbeid või verejooksu häireid. Mõned eksperdid soovitavad ka Aleve'i (naprokseen) mitte kasutada, eriti pikaajaliselt, sest ravim võib imikus järk-järgult koguneda.
Imetavad emad peaksid hoiduma aspiriini sisaldavatest ravimitest või põletikuvastastest ravimitest nagu naprokseen.
Samuti tuleb märkida, et ravimid toimivad erinevatel inimestel erinevalt ja lihtsalt sellepärast, et ravimit peetakse üldiselt ohutuks, võib olla ka erandeid. Lisaks sellele on mõnel inimesel paradoksaalne reaktsioon või vastupidi oodatule. Ravim, mis põhjustab mõnel unisust, võib põhjustada ärkvelolekut.
Börsiväliste uneaparaatide pikaajaline kasutamine
Antihistamiinikumide kasutamine pikema aja vältel une ajal on rinnaga toitmise ajal ebasoovitav, kuna nende toimeained võivad piimatootmist häirida. Need võivad põhjustada ka imiku kahjulikke mõjusid, nagu ärrituvus, nutt, sedatsioon või uneprobleemid.
Täiskasvanutel võib olla ka börsiväliste uneaparaatide märkimisväärne kahjulik mõju. Nendeks probleemideks on peavalud, päevane unisus, väsimus, pearinglus, kõhukinnisus, oksendamine, lihasnõrkus, närvilisus või närvilisus.
Ravimid nagu Benadryl (difenhüdramiin) võivad samuti põhjustada kehakaalu tõusu, mitte ohtlikku sümptomit, vaid midagi, mis võib häirida vastsündinut, kes üritab oma lapse kehakaalu kaotada.
Enne imetamise ajal OTC-ravimite kasutamist on oluline konsulteerida oma arstiga.
Uneprobleemidega toimetulek
Ravimite rohkuse ja pillide võtmise kiire lahendamise tõttu unustame sageli esivanemate kasutatavad meetodid unetuse ja uneprobleemide raviks.
See algab hea unehügieeni praktiseerimisest, veendumast, et teie magamistoa keskkond soodustab und, ja ärkvelolekut stimuleerivate tegevuste vältimisest vahetult enne magamaminekut. Mõned eksperdid soovitavad, et magamistuba oleks reserveeritud seksiks ja üksi magamiseks ning kõik seadmed eemaldataks või vähemalt summutataks.
Mõnikord on uneprobleemid raseduse muude häirete kõrval teisejärgulised ja nendel muredel võivad olla abinõud. Näiteks võib kõrvetiste, jalakrampide või õhupuudusega tegelemine kaudselt aidata teil paremini magada.
Vastupidiselt võib päeval liikumine aidata leevendada öiseid uneprobleeme; lihtsalt jälgi, et sa ei teeks liiga hilja päeval trenni. Mõni liikumisviis muutub raseduse edenedes raskeks, kuid kõndimine on sageli korras kuni sünnituseni jõudmiseni.
Mõned inimesed leiavad, et tunnise jalutuskäigu ajastamine oma päevakavasse muudab öösel magamise võimekuse suuresti. Kui teil on teisi lapsi, võib nende kõndimisel jalutuskärus väljaviimine aidata ka neil (ja sellest tulenevalt ka teil) paremini magada.
Kui teil on unega seotud raskusi rohkem kui vaheldumisi, kaaluge hinnangut teiste uneprobleemide põhjuste otsimiseks. Kõik uneprobleemid pole ühesugused ning sellised seisundid nagu rahutute jalgade sündroom ja ööpäevarütmi häired võivad vajada rohkem kui head unehügieeni.
Mõne inimese jaoks on vaja konsulteerida unespetsialistiga ja uneuuring põhjuste selgitamiseks ning seeläbi tõhusa lahenduse leidmiseks. Kuna erinevad unehäired reageerivad erinevatele ravimeetoditele, võib unespetsialisti vastuvõtule aja määramine säästa pikas perspektiivis märkimisväärset aega (ning füüsilist ja emotsionaalset leina).
Unespetsialisti külastamine ei tähenda, et teil peab olema uneuuring. Asjatundlik unearst suudab ainult teie ajaloo põhjal diagnoosida paljusid levinud uneprobleeme.
Toidulisandid / melatoniin
Toidulisandite kasutamine libiido vähenemise vähendamiseks iga sümptomi korral on Ameerika Ühendriikides hüppeliselt tõusnud. Kahjuks on määrused maha jäänud nii, et on raske teada, kas sildil loetletud koostisosad on tegelikult loetletud kogustes.
Siiski on tõendeid selle kohta, et melatoniini kasutamine une abivahendina võib olla efektiivne inimestel, kelle ööpäevarütm on valesti paigas. On palju uuringuid, mis on leidnud, et melatoniin on ohutu ja efektiivne ning lisaks une potentsiaalsele kasule on sellel ka antioksüdantne toime.
Oluline hoiatus ja põhjus, miks paljud inimesed on leidnud, et melatoniin on ebaefektiivne, on see, et toidulisandit tuleb võtta juba enne magamaminekut (tavaliselt kaks täistundi). Isegi "kiiresti toimivad" valemid, mille panete keele alla, võib toimimiseks kuluda hea tund või rohkem.
Neile, kes kasutavad melatoniini, on kasulik teada, et see toidulisand toimib teisiti kui näiteks antihistamiin. Paljud inimesed leiavad, et melatoniin ei tekita uimasust, vaid et nad põlevad tuledega lamades kergemini magama. Ärge oodake, kuni usute, et toidulisand muudab teid uniseks.
Hoiatus selle kohta on see, et paljud uneeksperdid soovitavad teil püsti tõusta, kui te ei suuda umbes 15-minutilise aja möödudes magama jääda. Lamades jätkamine lootuses, et uni tuleb, võib olla kahjulik.
Sõna Verywellist
Ravimite kaalumine rinnaga toitmise ajal tähendab mõtlemist võimalikele mõjudele nii teie enda kui ka teie lapse kehale. Kuigi antihistamiinikumide lühiajaline kasutamine võib aidata teil alustada paremat unetsüklit, tuleks neid reserveerida harva ja vahelduvalt kasutamiseks põetamise ajal ja alles pärast teie lapse pediaatriga rääkimist.
Kui teie uneprobleemid on püsivad või on kestnud, on oluline võtta endale aega, et proovida probleemi lõpuni jõuda. Uued vanemad panevad liiga sageli oma vajadused tagapõletile, kui nad keskenduvad oma uuele lapsele ja teistele pereliikmetele.
Kuid kuna stjuardessid teavad hästi ja öeldes, et peate enne teiste abistamist oma hapnikumaski panema, on hea enda eest hoolitsemine teie ümber olevate teiste eest hoolitsemiseks hädavajalik.
Häiritud uni pole mitte ainult ebameeldivus, mis võib teid ärritada, vaid võib olla ohtlik, kui sõidu ajal reaktsiooniaeg väheneb ja palju muud. Tehke beebile kingitus, hoolitsedes kõigepealt iseenda eest.
