Näpunäited hulgiskleroosi korral jahedaks jäämiseks

Hulgiskleroosi (MS) korral võib teil tekkida kuumatalumatus või Uhthoffi nähtus, mis kuumuse käes süvenevad teie sümptomid. Tegelikult piisab halva enesetunde tekitamiseks isegi poole kraadi tõusust. Liigse kuumuse vältimine ja jahtumine siis, kui keha soojeneb, võib muuta teid mugavamaks ja võib isegi mõningaid teie sümptomeid leevendada.

Kehatemperatuuri tõusu vältimiseks võite kasutada mitmeid strateegiaid ja jahutavaid tooteid ning on oluline, et mõned asjad oleksid käepärast igaks juhuks, kui temperatuur tõuseb.

Kuumuse mõju MS-le

Kuumatalumatus ja Uhthoffi nähtus võivad olla pidevus. Näiteks võite end kuumuses tunda ebamugavalt või kurnatuna. Mõnikord tundub, et kuumus paneb teid aeglustuma, samal ajal kui teie MS sümptomite paraad marsib teie keha. Siis jahtute ja asjad tulevad uuesti fookusesse.

Seda kirjeldatakse sageli kui MS pseudo-ägenemist, mille korral sümptomid ilmnevad ilma tõelise ägenemisega kaasneva neuroloogilise kahjustuseta.

Tõelise SM ägenemise korral on neuroloogilised sümptomid sekundaarsed ühe või mitme MS-naastude tekkimise tõttu ajus või seljaajus ning vaja on spetsiifilist ravi. Kehatemperatuuri jahutamine ei saa MS-i ägenemist tagasi pöörata, kuid see võib muuta teid mugavamaks ja võib leevendada mõningaid sümptomeid taastumise ajal.

Kui kasutate jahtumiseks mõnda strateegiat, on võtmetähtsusega mõõdukus. Liigne külm võib ka MS-d halvendada.

3 naist jagavad oma kogemusi MS-i juhtimisel

Laheduse säilitamise strateegiad

Liiga soojaks minemise vältimiseks ja jahutamiseks, kui teil hakkab palav, saate teha mitmeid elustiili kohandusi.

Planeerige oma päev

Püüdke oma päev planeerida nii, et teete väljaspool majapidamistöid või ajate asju ajal, mil päike pole tipus.

Riietu targalt

Kandke hingavaid, vabalt istuvaid riideid ja kaaluge mütsi hoidmist autos, et see oleks käepärast, kui seda vajate. Samuti võiksite hoida vihmavarju käepärast, et saaksite seda vajadusel päikese tõkestamiseks kasutada.

Kasutage külma pesulappe

Võtke tavalised pesemisriided, niisutage neid, keerake liigne vesi välja ja pange igaüks eraldi, suletavasse võileivakotti. Hoidke mitu neist külmkapis või sügavkülmas, et haarata, kui lähete uksest välja. Märg pesulapp, mida hoitakse teie näo vastu või mis on piki kaela selga tõmmatud, võib teid mõnda aega hoida.

Hoidke jääkülmad joogid ja maiused valmis

Tervisliku külmutatud suupiste saamiseks kaaluge seemneteta viinamarjade külmutamist. Või kasutage smuuti loomiseks blenderis külmutatud marju puuviljamahla, jogurti või piimaga. Maitsesta jääkülma vett kurkide, laimide või sidrunitega (paljud leiavad, et kergelt maitsestav vesi aitab neil rohkem juua). Hoidke eeltäidetud veepudeleid või kannu külmkapis.

Märjaks saama

Ujumine on üks parimaid harjutusi MS jaoks, kuna vesi hoiab teie kehatemperatuuri madalal. Teil võib olla juurdepääs lähedal asuva rahvamaja või terviseklubi basseinile või kaalute võimaluse korral selle paigaldamist oma koju. Lisaks traditsioonilistele basseinidele on olemas ka suurusesäästlikud võimalused, mis on mõeldud täiendava terapeutilise kasu pakkumiseks.

Samuti võib aidata jahe vann või dušš või lihtsalt külm randme kohal voolamine.

Jahutustooted

Mitmed erinevad tooted võivad teid jahutada. Mõni neist võib olla juba teie kodus olemas.

Jahutuspakendid

Külmkapis või sügavkülmas hoidmiseks võite osta erineva kujuga külmpakendeid. Kui olete kuum, asetage üks oma pea, kaela, käe või jala külge.

Kui olete kaval, võite selle ka ise teha: õmble väike kogus vett imavaid polümeerkristalle (kasutatakse taimede niiskuse hoidmiseks) kangaribaks või kotti. Pärast sulgemist leotage pakki vees kuni 60 minutit, kuni kristallid muutuvad geeliks, ja hoidke seda seejärel külmkapis.

Pihusta pudeleid

Taimede udutamiseks mõeldud puhta pudeli abil võite proovida ennast veega piserdada. Võite osta ka erineva suurusega survestatud pudeleid, mis on mõeldud spetsiaalselt näole pihustamiseks (kontrollige oma kohalikku apteeki).

Kui hoiate neid veepudeleid oma külmkapis, on need valmis, kui peate neid jahutamiseks kasutama.

Uduvad fännid

Uduvad ventilaatorid võivad õues temperatuuri alandada rohkem kui 20 kraadi. Need süsteemid pihustavad aurustumisel jahtuvat udu, et saaksite jääda kuivaks, samal ajal kui õhk teie ümber on jahutatud. See võib olla suurepärane võimalus siseõue, teki või basseini kasutamise ajal kuuma ilmaga. Tegelikult kasutavad paljud restoranid neid süsteeme.

Jahutavad rõivad ja aksessuaarid

Jahutavad sallid, padjapüürid, kaela- ja randmemähised ning peapaelad võivad kuumusest veidi leevendada. Polari toodetel on kena valik, mida saate sirvida ostmiseks või inspiratsiooniks, kui soovite oma riideid kohandada.

Jahutusvestid

Jahutusvestid on populaarne viis keha jahutamiseks, kui teil on MS. Need vestid võivad varieeruda lihtsatest disainidest, mis kasutavad jääpakke, kuni keerukate valikuteni, mis nõuavad patareisid.

Mõned kujundused on valmistatud spetsiaalsetest kangastest, mis takistavad keha temperatuuri tõusu.

• Jääkotiga vestid: nendes vestides kasutatakse lihtsaid, uuesti sügavkülmutatavaid jääkotte, mis pannakse sisemistesse kambritesse. Mõju võib tavaliselt paar tundi jahedas hoida. SteeleVest on üks selline näide ja Silver Eagle Outfittersil on vestid, mis kasutavad keha jahutamiseks aurutamist. Peate lihtsalt vett lisama.
• Aurutus- / keemilised vestid: Need vestid kasutavad vee või keemilisi reaktsioone soojuse imamiseks. Aurutusvestid toimivad kõige paremini madala õhuniiskusega oludes. Keemilised vestid ei alanda teie temperatuuri nii palju kui jääkottide stiil.
• Aktiivsed jahutusvestid: need vestid kasutavad mootoriga seadmeid, et hoida teid kauem jahedana. Mõni nõuab nii vett kui ka jääd. Need jahutavad keha kõige tõhusamalt, kuid võivad olla mahukad. Veskimo personaalsed jahutussüsteemid on loodud pikaajaliseks jahutamiseks; see süsteem kasutab jahutamiseks pesa või akusid koos vee ja jääga.

Sõna Verywellist

Kuna soojus on nii tuntud MS sümptomite käivitaja, on Ameerika Hulgiskleroosi Assotsiatsioonil (MSAA) programm, mis jagab abivajajatele jahutusseadmeid. Kui vajate abi jahutuslahenduste leidmiseks või hankimiseks, võtke kindlasti ühendust nende või mõne muu oma piirkonna tugirühmaga oma piirkonnas.