- Elamine koos
- Sümptomid
- Põhjused ja riskitegurid
- Diagnoos
- Ravi
- Ärahoidmine
- Harjutus
- Lülisamba seisundid
Esimene pilk
Parim üldine: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-tolline madratsitopp Amazonil
"Mõeldud ainulaadselt teie kehakaalule, kujule ja temperatuurile reageerimiseks, pakkudes ainulaadset personaalset tuge."
Parim eelarve: Linenspa 2-tolline geeliga täidetud mäluvaht madratsitopper Amazonis
"Vastab teie kehale ja jaotab kaalu ühtlaselt, et hoida selgroogu joondatud ja leevendada rõhupunkte."
Parim seljavalude jaoks: Amazonase Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam madratsitopper
"Pakub täielikku tuge ja vähendab valusid, olenemata teie magamiskohast."
Parim jahutus: ViscoSofti 3-tolline Memory Foam madratsitopper Amazonis
"Infundeeritud geeliga ja on loodud optimeerima õhuvoolu ja vähendama kinnijäänud kehasoojust, et hoida teid tuulevaikse ja jahedana öösel."
Parim külgnevatele magamiskohtadele: Amazonase Tuft & Needle 2-tolline madrats
"Leevendab puusade ja õlgade survetasemeid."
Parim magajatele: Sleep on Latex Pure Green 100% loodusliku lateksist madratsi pealmine peal Amazon
"Piisavalt kindlat tuge, et hoida selgroogu joonduses."
Parim luksus: Saatva madratsipaat aadressil saatva.com
"Juhib soojust teie kehast eemale, kui mälu vahtkiht kontuurib teie une ajal teie selgroogu"
Kui olete terve päeva arvutite taga küürus, on oluline, et teil oleks voodi, mis pole lihtsalt mugav ja rahulik, vaid pakub seljale täielikku tuge ja leevendab võimalikke valusid. Madratsikatted on lihtne viis pehmendada liiga kõva madratsit ning pakkuda teile korralikku tuge ja mugavust.
Oaklandi ülikooli Michiganis asuva William Beaumonti meditsiinikooli ortopeedia osakonna dotsent Daniel K. Park selgitab: "Pole ühtegi kõigile inimestele sobivat madratsi tüüpi. Peamine oluline punkt on see, et vajate tuge ja magamist valel madratsil võib halvendada või põhjustada seljavalu. "
Dr Park ütleb ka, et ideaalne madratsi ja pealiskatte tüüp sõltub teie keha vajadustest ja tundlikkusest. Ta ütleb, et kuigi on oluline, et teie madratsil on tugev vedru või vahtkonstruktsioon, võivad abiks olla madratsikatted, sest kui teil on liiga kindel madrats, võib pealiskate leevendada survepunkte. Ja kui teie voodi on liiga pehme, võite leida selle, mis pakub rohkem tuge.
Siin on turu parimad poroloonmadratsid.
Meie parimad valikud
Parim üldine: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-tolline kattemadrats
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta saidilt Tempurpedic.com Osta WayfairistTempur-Pedic on põhjusel üks kuulsamaid madratsitopsi kaubamärke. See on ideaalne pealiskiht voodite jaoks, mis vajavad rohkem tuge. See kolmetolline porolooni materjal on tuntud liikumise ülekande vähendamise poolest, mis tähendab, et saate visata ja pöörata ilma, et teie partner tunneks midagi. Tempuri materjal on loodud ka ainulaadse reageerimise jaoks teie kehakaalule, kujule ja temperatuurile, pakkudes ainulaadset personaalset tuge. Sellel pealiskattel on eemaldatav ja pestav kate, mis on hallituse, allergeenide ja tolmulestade suhtes vastupidav.
Pealmine on suurepärane valik klientidele, kes ei soovi osta täielikku Tempur-Pedic madratsit, kuid soovivad siiski seljatuge. Sellel pealisel on 10-aastane piiratud garantii ja lubadus, et see kestab veel aastaid.
Parim eelarve: Linenspa 2-tolline geeliga täidetud mäluvaht madrats
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta Home Depotist Osta ülejääkSee kahe tolline, geeliga infundeeritud mäluvaht-madrats on ideaalne võimalus kellelegi eelarvega. See vahtpolster vastab teie kehale ja jaotab kaalu ühtlaselt, et hoida selgroogu joondatud ja leevendada rõhupunkte. Lisaks on see infundeeritud temperatuuri reguleerivate geel helmestega, mis hõivavad ja hajutavad soojust, et vältida ülekuumenemist ja hoida teid kogu öö jahedana. Kolmeaastase garantii toel lubab see pealmine pakkuda seljatuge ja kaitsta teie praegust madratsit kulumise eest.
Parim seljavalude jaoks: Sure2Sleep Gel Swirl Memory Foam madratsitopper
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistSure2Sleepi mäluvaht-madrats on hinnatud üheks parimaks selja- ja kaelavalude vastu võitlemisel. Selle paks, kolmetolline vaht pakub selgroole täiendavat tuge ja seda infundeeritakse geeliga, mis on mõeldud kogu öö jahedaks hoidmiseks. Vaht sobib suurepäraselt valu jaoks, kuna see vastab teie kehakaalule ja -kujule, pakkudes puhkamise ajal täielikku tuge ja vähendades valusid, olenemata magamisasendist.
See pealiskate on valmistatud ka CertiPUR-USA sertifitseeritud materjalidest, mis tähendab, et see vastab sisu, heitkoguste ja vastupidavuse standarditele ning ettevõte pakub teie pealise täielikuks kaitsmiseks täielikku kolmeaastast garantiid.
Parim jahutus: ViscoSofti 3-tolline Memory Foam madratsitopp
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta saidilt Viscosoft.comSee kolmetolline mälumahtplastist pealiskiht on ideaalne võimalus kuumade liiprite jaoks, kes öösel viskavad ja keeravad ning lõpuks higistavad oma linasid. ViscoSofti pealiskiht on infundeeritud geeliga ja on loodud optimeerima õhuvoolu ja vähendama kinnijäänud kehasoojust, et hoida teid öösel jahedas. Hingav ventileeritav disain võimaldab kehasoojust jaotada kogu pealmisele pinnale ja selle suure tihedusega mäluvaht joondub teie keha kuju ja selgrooga, et leevendada survet ja pakkuda teile parimat tuge. Lisaks on see eemaldatava ja pestava bambus-rayon-kattega, millel on madratsile kinnitatavad elastsed rihmad.
Parim külgliipritele: Tuft & Needle 2-tolline madrats
Amazoni nõusolek
Osta Amazonist Osta Tuft & NeedleIdeaalse madratsi ostmine sõltub teie magamisharjumustest. Dr Parki sõnul võivad mõned selja- või kaelavaludega inimesed selgroo leevendamiseks ja joondamiseks eelistada magada külili. Näiteks: "Kui teil on selgroolüli liigesepõletik, võib külili magades veidi kokku keeratud magamine liigeseid avada ja valu leevendada."
See kahetolline poroloonist madrats sobib suurepäraselt külgliipritele, kuna leevendab puusade ja õlgade survet. See tundlik vaht on pehme, toetav ja jahtub terve öö. Sellel on ka libisemiskindel põhi, et see püsiks paigal ka siis, kui viskate ja pöörate. Selle pealiskihi hüve on see, et selles pole kahjulikke kemikaale, kuna see on Greenguard Gold ja CertiPUR-USA sertifikaat.
Parim magajatele: magage lateksist puhtal rohelisel 100% looduslikul lateksist madratsil
Amazoni nõusolek
Osta AmazonistKõhuliiprid vajavad madratsit, mis pakuks mugavust, kuid piisavalt kindlust, et hoida puusad ja keha liiga sügavale voodisse kukkumast, mis võib viia selgroo nihkumiseni. Pure Green madrats on valmistatud kahest tollist lateksvahust, mis jääb loomulikult jahedaks ja pakub pehmet õhulist pehmendust, millel on piisavalt kindel tugi, et hoida selgroogu joonduses. See pealiskate on mõeldud nii madratsisse vajumise vältimiseks kui ka liiprite madratsite puusa- ja õlavalu käes vaevlevate magajate abistamiseks.
See toode on võit ka neile, kes on kirglikud keskkonna vastu. See on loomulikult valmistatud ja sellel on nii Global Organic Latex Standardi kui ka Öko-Tex Standard 100 sertifikaat. See pealiskate on ka suurepärane võimalus kuumade liiprite jaoks, kuna looduslik lateksvaht on kuumuseutraalne ja ei ima kehasoojust.
Parim luksus: Saatva madrats
Osta Saatva leheltKui otsite luksust, peaks Saatva madratsiplokk olema teie esimene valik. Sellel niiskust imaval mäluvahtmadratsil on rihmad, mis hoiavad pealset öösel viskades ja pöörates. Grafiitkiht juhib soojuse teie kehast eemale, kui mälu vahtkiht kontuurib teie une ajal teie selgroogu. See valik on natuke kallim kui mõned teised, kuid Saatva pakub tasuta saatmist 45-päevase tasuta tagastusega.
Lõplik kohtuotsus
Kattemadratsid teevad imesid, kui on vaja tõeliselt taastavat ja kosutavat und. Sõltumata sellest, kas teil on seljavalu või teil on lihtsalt vana madrats, mida soovite kindlamaks muuta, võivad madratsikatted aidata valu leevendada, selgroogu joondada, ülekuumenemise ära hoida ja unistuste juurde tagasi viia. Lihtsa versiooni otsimisel soovitame Tempur-Pedicu TEMPUR Topper Supreme 3-tollist madratsitoppi, mis on küll kallis, kuid pakub parimat seljatuge. Kui magate soojalt ja vajate jahutavat funktsiooni, on ViscoSofti 3-tolline Memory Foam madratsitopper suurepärane valik, mis võimaldab teil higivabalt ärgata.
Mida tasub vaadata vahtplastist madratsitoppidest
Seljatugi
Paljude jaoks on seljavalu madratsi soetamisel suur tegur. Vahel võivad madratsid puududa hea toestusega ja on vanad. Kattemadrats võib muuta selle kindlamaks ja pakkuda selgroole vajalikku tuge. Inimesed, kes kannatavad vanuse, füüsilise koormuse või igapäevase kulumise tõttu selja- ja kaelavalude käes, saavad selja stressi leevendamiseks kasutada madratsitoppe. Sõltuvalt valust peate võib-olla valima kindla või pehmema valiku.
Jahutusfunktsioonid
Kuumad magajad seisavad sageli silmitsi väljakutsete leidmisega voodilinad, voodipesu ja madratsid, mis neid öösel higistama ei pane. Turul on palju võimalusi, mis pakuvad hingavat, ventileeritavat disaini, mis aitab kehasoojust jaotada. Otsige geeliga infundeeritud võimalusi või kasutage oma materjalides grafiiti.
Hind
Turul on hulgaliselt madratsikatteid erinevates hinnapunktides. Paljude puhul on kõrgem hind, seda parem kvaliteet. Kuid turul on sama palju taskukohaseid võimalusi, mis sisaldavad endiselt kvaliteetseid materjale. Mõelge välja, mida te oma madratsist otsite, et aidata teil oma hinnapunkti kindlaks teha.
"Pole ühtegi kõigile inimestele sobivat madratsitüüpi. Peamine oluline punkt on see, et vajate tuge ja valel madratsil magamine võib halvendada või põhjustada seljavalusid."- Daniel K. Park, MD, Michiganis Oaklandi ülikooli William Beaumonti meditsiinikooli ortopeedia osakonna dotsent
—Miks usaldada väga tervist?
Tervisekirjanikuna teab Marlene Lenthang, kui oluline on leida oma kehale ja vaimule sobiv toode. Aastate jooksul on ta kirjutanud tervisekriisidest, vaktsiinidest ja tootejuhistest. Ta võtab hoolikalt arvesse arstide soovitusi, meditsiinilisi uuringuid ja klientide ülevaateid igas toote ülevaates, et tagada lugejatele võimalus valida kvaliteetseid tooteid ja mõista nende taga olevat teadust.
.jpg)
