Alternatiivmeditsiini praktikud väidavad sageli, et saate ravida või ennetada kandidoosi - pärmseente infektsioonide kõige levinumat põhjust(tupe kandidoos) ja suuõõne kandidoos (suuõõne kandidoos) - dieediga.
Vaatamata kliiniliste tõendite puudumisele selle ettepaneku toetamiseksCandidadieedid on viimastel aastatel muutunud uskumatult populaarseks, enamasti tupe pärmseente korduvate infektsioonidega inimeste seas. TheCandidadieet rõhutab suhkru ja süsivesikute piiratud tarbimist - kaks toidukomponenti arvatakse, et need "toidavad" ägedaidCandida albicansinfektsioon.
Lauren Burke / Digital Vision / Getty ImagesKasu
Teie keha on täis mikroorganisme, sealhulgas seeni, mida nimetatakse pärmiks. Enamik neist on kahjutud ja mõned on teie immuunsüsteemile isegi kasulikud. Kuid on võimalik ka liiga palju head. Teie kehas ja selle peal võib elada rohkem kui 100 erinevat tüüpi pärmi, millest teadaolevalt 15 põhjustab nakkust.
Candidaelab loomulikult inimkehas, kuid võib üle kasvada, kui immuunsüsteem on nõrk, luues suu või tupe limaskesta kudedele tihedad kolooniad. Immuunsüsteemi kahjustamise korral võib see tungida kaugetesse elunditesse, sealhulgas kurku ja kopsudesse, või levida vereringesse, tuues tõsist kahju.
Seega on oluline teha juhtimiseks kõik, mis võimalikCandidaülekasv, kui see juhtub. Kuid kui otsustate seda teha, proovigeCandidatoitumine, teadke, et selle kasutamist toetavaid tõendeid on praegu vähe.
Lisaks ei käsitle pärmi kasvu soodustava suhkru ja süsivesikute teooria kandidoosi algpõhjust - nimelt kurnatud immuunsüsteemi ja / või väliseid jõude, mis muudavad suu ja tupe loodusliku taimestiku tasakaalu.
Vaatamata väidetele, etCandidadieet võib immuunvastust "võimendada", pole veel tõendeid selle kohta, et dieet üksi suudaks immuunvastust võimendada sellisel määral, et neutraliseeridaCandidainfektsioon.
See ei tähenda, et dieedist ei oleks kasu pärmseente infektsioonide või soorega inimestele. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on tugeva immuunvastuse jaoks kesksel kohal koos tavapärase treeningu, rohke une ja stressi maandamisega.
Samal ajal peate vaatama kandidoosi riski suurendavaid tegureid, millest mõned on kergemini kontrollitavad kui teised. Need sisaldavad:
- Antibiootikumide kasutamine
- Rikutud immuunsus (näiteks elundisiirdatud retsipientide, HIV-nakkusega inimeste või vähiravil olevate inimeste puhul)
- Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite või hormoonravi kasutamine
- Suukaudne või sissehingatav kortikosteroidide kasutamine
- Halvasti kontrollitud diabeet
- Rasedus
- Hambaproteeside kandmine
Paljud neist rikuvad tupe- või suufloora loomulikku tasakaalu, teised aga kurnavad pärmseente kontrolli all hoidmiseks vajalikke immuunrakke. Ehkki dieet võib aidata säilitada tugevat immuunsust, ei ole tõenäoliselt võimalik ületada paljusid tingimusi, mis põhjustavadCandidainfektsioon.
Sellega seoses on mitmed väiksemad uuringud näidanud, et toitumisharjumuste muutmine võib olla kasulik inimestele, kellel on suurem kandidoosi oht.
Kui teil on kalduvus korduvatele pärmseente infektsioonidele või suuõõne soorele, on selle põhjuse kindlakstegemiseks oluline pöörduda arsti poole. Korduvat kandidoosi ei saa mingil juhul pidada "normaalseks".
Kuidas see töötab
Teooria, mille aluseks onCandidatoitumine viitab sellele, et suhkru ja muude toiduainete täielik vältimine võtab pärmist kasvuks vajaliku kütuse. See on mõiste, mis on arusaadav, arvestades pärmi kasutamist küpsetamisel või õlle valmistamisel. Suhkur "toidab" pärmirakke, võimaldades neil paljuneda palju kiiremini.
Alternatiivsed praktikud väidavad, et samu põhimõtteid saab rakendada ka meditsiinis, kus soodustab liigne suhkru tarbimineCandidakasvu ja suhkru piiramine pärsib seda.
Suhkur
Programmi kõige laiemalt arutatud aspektCandidadieet on rangelt suhkrust hoidumine. See võib olla eriti asjakohane diabeediga naiste puhul, kellel on pärmseente infektsioonid 63% tõenäolisemad kui mitte-diabeetikutel naistel, vastavalt 2014. aasta uuringuleSão Paulo meditsiiniline ajakiri.
Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru (glükoosi) ebanormaalne tõus. Kuigi pärmi tavaliselt vereringes ei leidu (välja arvatud invasiivne kandidoos kaugelearenenud HIV-ga inimestel), võib veresuhkru mis tahes tõus muuta glükoosi kontsentratsiooni suus ja tupes, aidates pärmil kasvada.
Seda öeldes ei põhjusta diabeedihaigetel kandidoosi esinemist mitte niivõrd suhkru tarbimine, kuivõrd suutmatus korrigeerida düsfunktsiooni, mis põhjustab kõrge veresuhkru taset (hüperglükeemia). See hõlmab insuliini ebapiisavat tootmist ja / või resistentsust insuliini mõjudele.
Kuigi suhkru vältimine võib diabeediga inimestel vähendada hüperglükeemia riski (ja omakorda kandidoosi riski), ei suurenda suhkru tarbimine suus või tupes glükoosisisaldust, kui vere glükoositase on madalam kontroll.
Praegu on vähe kindlaid tõendeid selle kohta, et suhkru piiramine kas hoiab ära või leevendabCandidadiabeedita inimeste nakkused.
Süsivesikud
PooldajadCandidadieedis väidetakse sageli, et süsivesikud soodustavad kandidoosi sama palju kui suhkur. Väide põhineb populaarsel (ja liiga lihtsustatud) arvamusel, et "süsivesikud muudetakse suhkruks".
Kuigi on tõsi, et süsivesikud jagunevad väiksemateks suhkrumolekulideks, mida nimetatakse monosahhariidideks, võib keha reaktsioon nendele molekulidele olla erinev. Erinevatel toitudel on erinevad glükeemilise indeksi (GI) väärtused, see tähendab, et mõned toidud põhjustavad veresuhkru märkimisväärset tõusu, teised aga mitte.
Pealegi ei rända suhkrumolekulid lihtsalt suhu või tuppe ega seda enam, kui sööd. Mõned põletatakse kohese energia saamiseks, mõned salvestatakse tulevase energia jaoks ja teised erituvad kehast, et hoida veresuhkru tase liiga kõrge.
Lühidalt, kui teil on normaalne insuliinitase ja normaalne insuliinitaluvus, ei koge te vere ega limaskesta kudedes ebanormaalselt kõrget suhkrut.
See ei tähenda, et liiga palju süsivesikuid (eriti lihtsate süsivesikute nagu rafineeritud suhkur) söömine oleks hea. Liigne suhkru ja kõrge GI-ga toidu tarbimine suurendab II tüüpi diabeedi riski ja aitab kaasa rasvumisele.
Vastavalt ameeriklaste toitumisjuhistele 2020–2025,lisatud suhkur peaks moodustama vähem kui 10% teie päevasest kaloraažist. Igapäevase 2000 kalorsusega dieedi puhul tähendab see kõigist toiduallikatest vähem kui 4 supilusikatäit päevas.
Praegu on vähe või pole mingeid tõendeid selle kohta, et süsivesikute piiramine või madala süsivesikusisaldusega dieedi kasutamine võiks mõjutadaCandidainfektsioon.
Probiootikumid
Probiootikumide kasutamine pärmseente infektsioonide ravimisel on vastuoluline. Kuigi probiootikumid suurendavad tupele ja seedetraktile kasulike bakterite arvu, arutatakse nende võimet kandidoosi ennetada või ravida. Kuigi paljud uuringud viitavad sellele, et igapäevane probiootikum võib veidi parandada pärmseente infektsioonideni viivat tasakaalustamatust, ei tee teised seda.Rakendusliku mikrobioloogia kirjadsoovitas, et kindelLactobacillusprobiootilised tüved võimendavad pärmseente infektsioonide raviks kasutatavate seentevastaste ravimite (näiteks flukonasool) toimet. Kuid puudusid tõendid selle kohta, et tüved võiksid sama efekti ise saavutada.
2017. aasta ülevaadeCochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasjõudis järeldusele, et probiootikumid võivad parandada pärmseente infektsioonidega naiste lühiajalist paranemist ja ägenemiste määra, kuid möönis, et praeguste uuringute kvaliteet on "madal või väga madal".
Gluteen
MõnedCandidatoitumiskavad propageerivad nisu piiramist, mida mõned tõlgendavad soovitusena, et gluteenivaba dieet võib aidata pärmseente infektsioone vältida.
Praegu pole tõendeid selle kohta, et nisu ja gluteeni sisaldavad toidud soodustaksid pärmi ülekasvu või suurendaksid kandidoosi riski. Kui teil pole tsöliaakiat, pole gluteenivaba dieedi pidamine vajalik ega soovitav.
Seda öeldes on tõendeid, kuigi nõrkuCandida albicansvõib vallandada tsöliaakia sümptomid, kuna sellel on gluteeni omadega sarnased rakuseinaühendid, mis käivitavad haigusega seotud immuunrakkude reaktsiooni.
Pärm
Inimesed mõtlevad sageli, kas neil on vaja pärmi sisaldavat toitu vältida, kui nad tahavad pärmseente infektsioone vältida. Lihtne tõde on see, et toidus kasutatavad mikroorganismid ei ole samad, mis põhjustavad kandidoosi.
Pärmi sisaldavad toidud, nagu leib ja õlu, valmistatakse tavaliselt koosSaccharomyces cerevisiae, täiesti erinev pärmi vorm. Väheste eranditega on see eriti haruldaneS.cerevisiaepärmseente infektsioonide tekitamiseks. Tegelikult võib olla vastupidi.
Vastavalt ajakirja 2017. aasta uuringuleVirulentsus,S. cerevisiaeon võimeline pärssimaCandidakasv ja selgeCandidainfektsioonid hiirtel. Kui sama juhtub ka inimestel, võib see toetada õllepärmi kasutamist naistel toidulisandina.
Candidadieedid soovitavad tavaliselt vältida töödeldud liha, pakendatud toitu, säilitusaineid ja teatud pähkleid, mis võivad hallitusse sattuda (nt india pähklid ja maapähklid). Kuigi paljud neist muutustest on kasulikud, on vähe tõendeid selle kohta, et nad saaksid pärmseente infektsioonide või rästaga aktiivselt "võidelda".
Kestus
Candidadieedid (mida mõned nimetavad "puhastusteks") on väga piiravad. Arvestades nende piirangute olemust, oleks raske dieedist pikka aega kinni pidada ja piisavat toitumist säilitada.
Teie keha vajab toimimiseks lõpuks õiget kogust suhkrut ja süsivesikuid. Drastiline kärpimine võib põhjustada hüpoglükeemiat - seisundit, mida iseloomustavad väsimus, peavalu, närvilisus, nõrkus, keskendumisvõime kaotus ja ärevus.
PooldajadCandidatoitumine väidab, et muudatuste märkamiseks kulub umbes kuu, kui mitte kauem. Mõnel inimesel ei pruugi muudatusi üldse tekkida.
ACandidadieeti tohib kasutada ainult pärmi tekkimise ajalinfektsioon või kui teil on suurenenud kandidoosirisk (näiteks antibiootikumide võtmisel). See ei ole ette nähtud pikaajaliseks kasutamiseks.
Mida süüa
Programmi suunisedCandidatoitumine on range ja nõuab mitme toidugrupi täielikku kõrvaldamist. Kui otsustate dieedile asuda, peaksite seda tegema tervishoiutöötaja järelevalve all.
VastavTärklisevabad köögiviljad (artišokk, brokkoli, lehtkapsas, tomatid)
Madala suhkrusisaldusega puuviljad (sidrunid, laimid)
Marjad (mõõdukalt, vastavalt talutavusele)
Avokaado
Oliivid
Munad
Kana või kalkuni lahjad jaotustükid
Lõhe, heeringas, sardiinid ja sardellid
Ghee, keefir ja probiootiline jogurt
Gluteenivabad terad (teff, kinoa, kaerakliid)
Pähklid ja seemned (mandlid, lina, kõrvits, päevalill)
Mandlivõi
Luu puljong
Taimetee või siguri juure kohv
Õunaäädikas
Merevetikad ja vetikad
Maitsetaimed ja vürtsid (basiilik, nelk, pune, till, küüslauk, ingver, cayenne)
Stevia, mungavili, ksülitool ja erütritool
Kookospähkli-, lina-, oliivi- ja seesamiõli
Mõned kääritatud toidud (keefir, kombucha)
Suhkur (agaav, aspartaam, roosuhkur, maisisiirup, mesi, melass)
Gluteen (oder, rukis, speltanisu, nisu)
Pakendatud suupisted
Jogurt suhkru või lisanditega
Külmutatud söögid ja suupisted
Muffinid, bagelid, sarvesaiad ja küpsised
Jäätis, vanillikaste, puding ja želatiin (kui suhkruvaba)
Kõrge suhkrusisaldusega puuviljad ja puuviljamahlad
Kuivatatud puuvili (datlid, aprikoosid, ploomid, rosinad)
Maapähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid ja pähklivõid
Töödeldud liha (lõunaliha, hot dogid, vorst, peekon)
Punane liha ja oreliliha
Tuunikala ja mõõkkala
Karbid
Täisrasvane piim, juust, koor ja muud piimatooted
Pudelipudelites salatikastmed, dipikastmed ja maitseained
Rapsiõli, päevalilleõli, sojaoaõli, margariin või "või" pihustid
Puuviljamahl, energiajoogid ja karastusjoogid
Kofeiiniga kohv, tee või limonaadid
Alkohol
Puu- ja köögiviljad: värsked, külmutatud, konserveeritud ja kuivatatud puuviljad, milles on palju suhkrut, on keelatudCandidadieet. Samuti tuleks vältida nendest puuviljadest valmistatud või magustatud mahlasid. Madala suhkrusisaldusega puuviljad, nagu laimid ja sidrunid, on korras, nagu ka väikesed portsjonid marju.
Köögiviljade puhul järgige tärklisetaid valikuid, näiteks brokkoli, lehtkapsas ja tomatid. Tuleks vältida selliseid tooteid, mis tõenäoliselt puutuvad kokku hallitusega, näiteks seeni.
Piima: Täisrasvane piimatoode on piiratudCandidadieet, välja arvatud probiootiline jogurt, ghee ja tõeline või (mõõdukalt). Kõik suhkrupiima- või jogurtitooted, näiteks jäätis või külmutatud jogurt, on keelatud. Samuti pole lubatud hallitanud sinihallitusjuustud, sulatatud juust, toorjuust ja juustu kastvad suupisted.
Terad: paljuCandidadieetides soovitati vältida nisu ja gluteeni, kuid pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see võiks aidata. Samamoodi mõnedCandidadieedid soovitavad piirata pärmiga valmistatud toitu, kuigi selle kohta pole ka tõendeid.
Kui otsustate oma dieedist gluteeni lõigata, on kõige parem seda teha siis, kui teil on gluteenitalumatus või gluteenitundlikkus, mitte kui vahend kontrollimiseksCandida.
Valk: lahja valk, näiteks munad ja nahata kodulinnud, on lubatudCandidadieedil, samuti kondipuljong ja teatud rasvased kalad. Samuti on heaks kiidetud vähese hallitusega pähklid ja seemned.
TheCandidadieet välistab ka punase, elundi- ja töödeldud liha. Karbid ja suured kalad (nagu tuunikala ja mõõkkala) on samuti välistatud, kuna nad on suurema tõenäosusega kokku puutunud raskmetallidega nagu elavhõbe.
Joogid: alkohol on keelatudCandidadieet. Samuti tuleb vältida kääritatud jooke, nagu siider ja juureõlu. Sama kehtib ka karastusjookide või energiajookide kohta, olenemata sellest, kas need on suhkruvabad või mitte. Puuviljamahlad, smuutid, piimakokteilid, piimapõhised kohvijoogid ja muud magustatud joogid (nagu kuum šokolaad) on samuti keelatud nimekirjas.
Kofeiiniga kohvi ja teed on lubatud kasutada väikestes kogustes, kui need ei sisalda suhkrut, piimatooteid ega piimakreeme. Taimeteed ja sigurijuure kohv on aktsepteeritavad joogid, kui need on kofeiini- ja suhkruvabad.
Magustoidud: esmane toit, mida tuleb vältidaCandidadieet on need, mis sisaldavad suhkrut, nii et väga vähesed magustoiduvõimalused vastavad nõuetele.
Vältige rafineeritud suhkruga valmistatud toitu, sealhulgas lauasuhkrut, fariinsuhkrut, mett, vahtrasiirupit, maisisiirupit, vahtrasuhkrut, melassi, datlisuhkrut, toorsuhkrut, riisisiirupit või sorgot. See ei hõlma ainult kooke ja küpsiseid, vaid palju leiba.
Kontrollige toitumisalaseid etikette suhkru muude nimetuste, näiteks sahharoosi, fruktoosi, maltoosi, laktoosi, glükoosi, dekstroosi, galaktoosi, odralinnase, dekstriini, turbinado, monosahhariidi ja polüsahhariidi kohta.
TheCandidadieetteeblubage suhkruasendajaid nagu stevia, munkviljad, ksülitool ja erütritool. Maitsetaimi ja teatud magususe lisamiseks võib kasutada ürte ja vürtse nagu kaneel ja ingver.
Soovitatav ajastus
Söögikordade jaoks ei ole kindlat ajakavaCandidadieeti, nii et saate seda oma vajadustele kohandada. Kuna dieet on nii piirav, peaks kogu päeva jooksul näksimiseks olema käepärast palju väikseid suupisteid, kui tunnete end kunagi nõrga või kergemeelsena.
Mõned inimesed saidilCandidadieet eelistab süüa pigem sagedasi, väiksemaid toite kui kolme suurt. See võib olla ideaalne valik diabeeti põdevatele inimestele, kuna see aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja vältida hüpoglükeemiat. See võib ära hoida ka selliseid sümptomeid nagu diabeetiline gastroparees, mis võib tekitada täiskõhutunde pärast vaid mõne näksimise söömist.
Toiduvalmistamise näpunäited
EttevalmistamiselCandidadieediga, leidke endale aega, et leida teile meeldivatele toitudele asendusained. See võib aidata teil end vähem puudust tunda ja hoida dieeti kauem.
Kaalumisel on mitu lihtsat vahetustehingut:
- Süsivesikuvaba sööki saate teha, ühendades lahjad linnulihalõigud lillkapsa "riisi" küljega või kasutades salati abil kukli asemel kalkuniburgerit.
- Kui otsite võimalusi söögi loomulikuks magustamiseks ilma suhkruta, proovige munkvilju. Looduslikult magus melon sobib peaaegu kõigi roogade jaoks, sealhulgas teed, kaerahelbed ja kastmed.
- Majoneesil põhinevate kastmete asemel valmistage maitsev jogurtikaste tavalise rasvata jogurti, sidrunimahla, mooniseemnete, kuivatatud sinepi ja vähese steviaga.
Muudatused
On aegu, kuiCandidadieet ei pruugi olla ohutu ilma oluliste muudatusteta, see on üldse. Kui teid ravitakse näiteks diabeedi tõttu, ei pruugi suhkrutarbimist vähendada nii rangelt kui dieet nõuab. See võib viia potentsiaalselt tõsise hüpoglükeemilise sündmuseni.
Kuigi pärmseente infektsioonid on raseduse ajal levinud, on raseduse ajal piiratud dieedi järgimine potentsiaalselt teile ja teie lapsele kahjulik ning seda tuleks vältida. Kui midagi on vaja, peate raseduse ajal suurendama oma toitumist, et rahuldada keha suurenenud energiavajadust ja edendada loote tervislikku arengut.
Teiselt poolt, kui teil on tsöliaakia, laktoositalumatus või järgite vegan- või taimetoitlust, võite juba järgida paljusid dieedisoovitusi. Lihtsalt veenduge, et täiendavad muudatused ei jäta teid toitumisharjumusteta ning valgu- ja süsivesikute puudus peab toimima normaalselt.
Kaalutlused
Dieedis muudatuste tegemine võib mõjutada kõike alates toidupoest ja toidu valmistamisest kuni sotsiaalse, töö- ja koduelu dünaamikani. Enne mis tahes dieedi võtmist kaaluge, kuidas kavatsete nende väljakutsetega toime tulla, et saaksite oma eesmärke saavutada turvaliselt ja kõrge elukvaliteediga.
Üldine toitumine
Mis tahes dieet, mis on rangelt piirav, ei taga tõenäoliselt piisavalt energiat ega toitu. Samal ajal kuiCandidadieediga lõigatakse välja paljud toidud, mida te ei vaja, nagu alkohol ja töödeldud liha, välistab ka paljud toitvad toidud, näiteks loomsed valgud, pähklid ja täisteratooted.
Kuigi tavaliselt leiate nende toitude jaoks mõistlikke asendajaid, võite oma tervist kahjustada, kui te ei võta selle ettevalmistamiseks aega. Seda eriti korduvate inimestegaCandidainfektsioonid, kellest paljudel on alustuseks toitumisvaegused.
Optimaalse toitumise tagamiseks tehke koos dietoloogi või toitumisspetsialistiga kindlaks oma igapäevased vajadused ja viis, kuidas kavatsete neid rahuldada. See võib hõlmata toidulisandeid vitamiinide ja mineraalide tarbimise tugevdamiseks.
Ohutus
TurvalisusCandidadieeti ei ole kindlaks tehtud. See hõlmab ka seda, kui kaua saate dieeti järgida, kahjustamata. Teie vanus, kehakaal, tervis, raseduse staatus ja kroonilised haigusseisundid mängivad rolli selles, kui hästi te dieeti talute ja kui kaua saate sellest ohutult kinni pidada.
Tervise kaitsmiseks kohtuge arsti või dietoloogiga, et arutada, kui asjakohaneCandidadieet on mõeldud teile kui üksikisikule ja kas on muid võimalusi, mis sobivad teie vajadustele paremini.
Lisaks rasedatele või imetavatele inimesteleCandidadieeti ei tohiks kasutada lastel, kroonilise hüpoglükeemiaga (sh dumpingu sündroomiga) ega immuunpuudulikkusega inimestel.
Paindlikkus
Väljas söömine võib olla keeruline, kui te järgite mingisugust piiravat dieeti. Isegi ulatusliku gluteenivaba menüüga tervisetoidurestoranid ei suuda mööda hiilida kõigist piirangutest, sealhulgas agaav, oder, india pähklid, kuivatatud puuviljad ja piimatooted.
See ei tähenda, et peate õhtusöögikutsetest keelduma. Siin on mõned võimalusedCandidadieet pere või sõpradega väljas söömas käies:
- Kontrollige veebis restorani menüüd, et näha, mida tohib süüa ja mida mitte. Paljud pakuvad isegi kalorite, süsivesikute, suhkru, naatriumi, kiudainete ja küllastunud rasvade jaotust.
- Helistage eelnevalt restorani ja teavitage neid oma toitumisvajadustest. Mõni võib pakkuda soovitusi või olla valmis asendusi tegema, kui annate neile palju hoiatusi.
- Kui inimesed pidutsevad alkoholiga, küsige baarmenilt šampanjaklaasis maasika või muu puuviljaga soodavett, et teie dieedisõbralik jook oleks veidi pidulikum.
- Kui teised naudivad magustoitu, tellige tass ebaharilikku taimeteed. See on piisavalt eksootiline, et see sobiks eriliseks sündmuseks ega jäta teid istuma seal, kus pole midagi ees.
Kõrvalmõjud
Kui järgite rangetCandidadieedi korral võite oodata energia, väsimuse ja väsimuse kadu, eriti kui olete harjunud sööma suhkrut, süsivesikuid ja kofeiini. Nendest mõjudest kõrvale hoidmiseks on sageli vähe võimalusi, kui iseenda tempo tegemine, palju puhkamist ja kergeid treeninguid (mis võivad teie meeleolu ja energiataset tõsta).
Suurem mure on muidugi toitumisvaegused. Kui teil pole näiteks piisavalt rauda, võib teil tekkida aneemia, mis võib põhjustada väsimust või õhupuudust.
Vitamiin B12 puudus võib mõjutada teie närvisüsteemi, põhjustades tuimust, kipitustunnet ja kontsentratsiooni kaotust. Nahalööbed, nägemishäired ja habras juuksed või küüned võivad olla märk sellest, et teil on vähe tsinki, niatsiini või A-vitamiini.
Piiratud tootevaliku ja teraviljaga onCandidadieediga ei pruugi kõhukinnisuse vältimiseks olla piisavalt toidukiuda. Suurenenud vedelike sisaldus, füüsiline koormus ja kiudainelisand võivad soolestiku liikumise parandamiseks palju kaasa aidata.
Kui alustateCandidatoitumine, on oluline toitumisvaeguste kõrvaldamine varakult, enne kui neist probleemiks saab. Alatoitumus vähendab teie üldist immuunvastust, pigem suurendab kui vähendab kandidoosi riski.
Candida dieet vs teised dieedid
KuiCandidadieet on liiga range või midagi, mida te ei saa tervislikel põhjustel taluda, on ka teisi dieete, mida võiks kaaluda vähem. (Seda öeldes pole ka mingit garantiid, et mõni neist alternatiividest suudaks kandidoosi lahendada või ära hoida.)
Paleo dieet
TheCandidadieet on paleo dieedi sisuliselt rangem versioon. Selle valiku alustamine võib olla hea viisCandidadieedi ranged nõudmised.
Paleodieet sisaldab laiemat valguallikat (sealhulgas enamikku liha ja kala), kuid piirab rafineeritud suhkrut, teravilja ja töödeldud toitu. Kunstlikud magusained pole samuti lubatud. Neid soovitusi peetakse pigem suunisteks kui reegliteks, mis annab teile paindlikkuse neid vastavalt oma vajadustele kohandada.
Samuti võiksite kaaluda taimseid dieete, mis keskenduvad tervele toidule ja piiravad töödeldavat. Paljud neist söömiskavadest on vähem piiravad (ja toitvamad), pakkudes teile mõistlikku väravatCandidadieet.
Muud kaalutavad dieedid hõlmavad järgmist:
- Keto dieet
- Madala FODMAP-dieet
- Vahemere dieet
- Vegan, taimetoitlane ja paindlik dieet
Sõna Verywellist
Liiga suhkru, soola, rasva, rafineeritud jahu ja alkoholi söömine ei mõjuta mitte ainult teie immuunsüsteemi, vaid ka teie südame, maksa ja neerude tervist.
Piirates oma tarbimist soovitatud toidukogusega (TAI), mille on välja kirjutanud inimtervishoiu ja inimressursside ministeerium, ei pruugi pärmiinfektsioonide või sooriste oht täielikult kaduda. Kuid tasakaalustatud toitumise, tavapärase treeningu ja vähendatud stress ei saa aidata, kuid sellel on mõju.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
