Witthaya Prasongsin / Getty Images
Võtmed kaasa
- Glükoosamiin ja kondroitiin on populaarsed täiendavad valikud liigesevalu leevendamiseks ja liigeste terviseks, kuigi andmed selle suhte toetamiseks on vastuolulised.
- Nende toidulisandite võtmist on mitmes uuringus seostatud suremuse paranemisega.
- Nende toidulisandite lisamine tervislikule toitumisele võib aidata teil positiivseid tulemusi kogeda.
Uue uuringu kohaselt on glükoosamiini ja kondroitiinipreparaatide tarvitamine ühe aasta või kauem seotud kõigi põhjuste ja südame-veresoonkonna haiguste madalama suremusega.
Glükoosamiin ja kondroitiin on koe komponendid, mis pehmendavad liigeseid - neid tuntakse ka kui meie kõhre.Mõlemat toodetakse kehas loomulikult, kuid need on saadaval ka toidulisanditena. Selle uuringu tulemused viitavad sellele, et "toidulisand võib olla kasulik südamehaiguste vähendamiseks", Barry Silverman, MD, Atlantas asuv kardioloog, kes ei ole seotud uuringud, räägib Verywell.
Kohordi uuring tugines riikliku tervise- ja toitumisalase hariduse uuringu (NHANES) kohordi andmetele, mis hõlmas üle 16 000 osaleja.
Nende andmete kohaselt oli neil, kes võtsid glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandeid, vähem suremust südame-veresoonkonna haigustesse kui neil, kes toidulisandeid ei võtnud. Pärast vanuse kontrolli all hoidmist oli toidulisandite võtmine seotud 39% -lise suremuse vähenemisega kõikidel põhjustel ja 65% võrra kardiovaskulaarsete haiguste suremuse korral.
Need leiud avaldati novembri väljaandesAmeerika Perearstide Nõukogu ajakiri.
Mida see teie jaoks tähendab
Niikaua kui tervishoiuteenuse osutaja selle heaks kiidab, võib glükoosamiini ja kondroitiini sisaldavate toidulisandite võtmine koos tervisliku toitumise ja eluviisiga aidata teil kogeda positiivseid tervisetulemusi, näiteks vähem liigesevalu või madalamat südame-veresoonkonna haiguste suremust.
Andmete piirangud
Kuigi hiljutised uuringud on näidanud, et glükoosamiini ja kondroitiini võtmine näib suremusele positiivselt mõjuvat, jagab Silverman selle viimase uuringu kohta mõningaid hoiatusi.
Kuigi andmed põhinesid suurel valimimahul, oli „aruanne vaid statistiline ühendus USA NHANESe kohordist ja toidulisandite rühm oli enamasti valge, haritud, mittesuitsetaja, kellel oli kõrgem treening, mis kõik olid seotud madalama kardiovaskulaarse risk, "ütleb Silverman." Kuigi aruandes neid tegureid korrigeeriti, võib sellel rühmal olla ka muid riske, mida arvesse ei võetud. Aruandes tuuakse aga välja olulised punktid, mis viitavad edasistele uuringutele. ”
Silverman hoiatab, et glükoosamiini ja kondroitiini sisaldavate toidulisandite kasutamine suremuse soodustamiseks "vajab enne selle tõestamist märkimisväärseid uuringuid laboris ja kliinilises meditsiinis".
Ja Colorado osariigis registreeritud dieediarst Brittany Scanniello, RD, ütleb Verywellile, et paljud tervislikuma eluviisiga inimesed võtavad rohkem selliseid tervisekeskkonna lisandeid nagu glükoosamiin ja kondroitiin. Seetõttu tuleb küsida, kas positiivsed eelised olid tegelikult toidulisandid või kas üldine tervislik eluviis põhjustas nende tulemuste saavutamise rühmas.
Glükoosamiini ja kondroitiini mõju liigeste tervisele
Paljud inimesed võtavad glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandina artroosi ja liigesevalu raviks. Arvatakse, et nende võtmine võib toetada ühist struktuuri, kuigi tegelikud andmed on vastuolulised. Ühes uuringus teatasid halvemini osteoartriidiga patsiendid, kes võtsid täiendavaid glükoosamiini ja kondroitiini valu kui need, kes võtsid platseebot.
Liigeste struktuuris ei ole mitte ainult roll glükoosamiinil ja kondroitiinil, vaid neil on ka põletikuvastased omadused.Ja kuna osteoartriiti põdevatel inimestel on põletik tavaline, on põletikuvastane kasu kindlasti teretulnud.
"Süsteemne põletik on teie tervisele üldiselt kahjulik," ütleb Lõuna-Carolina osariigi erakorralise meditsiini arst Lawrence Wade Manaker, MD. "Glükoosamiin / kondroitiin pole teie liigestele kasulik mitte ainult lokaalse põletiku vähendamise kaudu, vaid tõenäoliselt ka tsütokiini üliaktiivsuse vähendamise kaudu." Ta jagab, et see mõju võib pakkuda tervislikku kasu.
Aga kas need toidulisandidtegelikultmängivad valu leevendamisel positiivset rolli, tuleb veel tõestada. Mõned andmed kinnitavad, et need toidulisandid aitavad liigesevalu juhtida ja teised uuringud viitavad vastupidisele.
Kas peaksite regulaarselt võtma glükoosamiini ja kondroitiini?
Glükoosamiini ja kondroitiini võtmine on väga populaarne toidulisand, eriti osteoartriidi diagnoosimisel. Kuigi näib, et nende toidulisandite lisamine oma rutiini kaasneb väikese riskiga, pole see siiski täiesti riskivaba.
Glükoosamiini võtmist on seostatud suurenenud glaukoomiriskiga ja kondroitiin võib toimida vere vedeldajana. Nagu kõik USA-s müüdavad toidulisandid, pole ka need pillid reguleeritud ja kvaliteet võib olla küsitav sõltuvalt teie valitud kaubamärgist.
Ühes uuringus teatasid glükoosamiini ja kondroitiini võtnud patsiendid rohkem kõhuvalust ja kõhulahtisusest kui need, kes võtsid platseebotablette. Lisaks, kuna kindlustusepakkujad ei kata neid toidulisandeid, on nende lisamine teie päevakavasse täiendav kulud, mis võivad kokku tulla.
Niikaua kui teie isiklik arst peab neid toidulisandeid ohutuks, võib see nende andmete põhjal aidata teie suremust toetada. Kuid inimesed ei tohiks nende toidulisandite poole pöörduda lihtsalt tervislikke eluviise harrastamata.
"On selgelt näidatud, et dieet on südame-veresoonkonna haiguste peamine tegur, mis võib aidata kaasa haiguse progresseerumisele või taandarengule," selgitab Silverman. „2020. aasta novembri Ameerika Südameassotsiatsiooni koosolekul oli mitmeid dokumente toitumise, mikrobiomi, vitamiinide, mineraalide ja toitainete seosest veresoonte rakupinnal. Need mõjud ei puuduta ainult lipiidide taset langetavat vererõhku ega vererõhku, vaid mõjutavad molekulaarsel tasemel põletikulist protsessi, mis on vaskulaarse düsfunktsiooni ja hüübimise põhjustamisel kriitiline. "
Teisisõnu, glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandid ei ole võlupillid, mis võivad teie treeningut või tervislikku toitumist asendada. Erinevate toitaineterikaste toitude söömine, liikumine, kvaliteetne uni ning muude positiivsete toitumis- ja eluviisivalikute kasutamine võivad kõik aidata teil tervislikumalt elada - hoolimata sellest, kas te tarvitate glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandit või mitte.
.jpg)
