Me teame, et liikumine on meile kasulik ja Parkinsoni tõvega inimesed pole erand. Liikumist tuleks pidada ravi standardseks osaks. Lisaks kasu füüsilisele tervisele ja meeleolule näitavad uued loomade uuringud, et füüsiline treenimine võib isegi kaitsta loomade olemasolevate dopamiinirakkude tervist ja sama võib olla ka inimeste puhul.
Jupiterimages / Getty ImagesKasu
Nii inimestel kui loomadel tehtud uuringud on näidanud, et füüsiline treening, eriti aeroobne treening, nagu kõndimine, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, soodustab neurotroofsete tegurite - kemikaalide, mis ujutavad ajurakke toitainetes, mis aitavad ajurakkudel degeneratsioonile vastu seista ja luua sidemeid ajurakud.
Lisaks suurendab aeroobne treening aju vere ja hapniku hulka, parandades seeläbi praktiliselt kõiki aju funktsioone. Aastakümneid kestnud teaduslik töö treeningu ja aju kohta on õpetanud, et intensiivne füüsiline aktiivsus suurendab ajurakkude kalduvust luua seoseid teiste ajurakkudega, parandades seeläbi aju funktsiooni, ja vastupidi, kehalise aktiivsuse vähenemine viib ajurakkude aktiivsuse ja aju vähenemiseni rakkude ühenduvus. See vana põhimõte "kasuta või kaota" võib siin kehtida. Nii et treenige.
PD-ga harjutusravi programmide uuringud on üsna lõplikult näidanud, et treenimine parandab füüsilist funktsioneerimist, jõudu, tasakaalu ja kõnnakukiirust. Samuti on tõendeid selle kohta, et liikumine parandab meeleolu ja üldisem tunne, et elukvaliteet on hea. Uuringute hulk on näidanud, et treenimine võib parandada ka teie mõtlemis- ja vaimseid võimeid.
Alustamine
Esimene asi, mida teha, on pöörduda oma arsti poole, kes saab teid füsioterapeudiga ühendust võtta. Teie arst ja füsioterapeut saavad välja töötada teile ohutu treeningprogrammi, mis annab teile maksimaalset kasu.
Üldiselt peaksid kõik harjutused algama soojenduse ja venitamise / paindlikkuse seansiga, kus te süstemaatiliselt ja õrnalt sirutate kõiki neid kangesid lihasgruppe. Pärast soojendusperioodi saate treeningut korralikult alustada. See peaks koosnema mõnest aeroobsest treeningust, et saaksite umbes 20 minutit pulssi tõsta. Igale vanuserühmale on määratud pulsisageduse vahemik. Selle teabe saate oma arstilt.
Treeningprogrammid on loodud spetsiaalselt PD-ga inimestele. Paljud riiklikud PD-organisatsioonid on loonud programme ja tööriistu, mis aitavad teil treeningutega alustada. Vaadake Parkinsoni tõve fondi (PDF) ja Ameerika Parkinsoni tõve assotsiatsiooni (ADPA). Nendel organisatsioonidel on tasuta treeningvihikud ning multimeediumiprogrammid, nagu videod, DVD-d ja veebiülekanded, mis kirjeldavad üksikasjalikke treeningprogramme PD-ga inimestele.
.jpg)
