Caiaimage / Paul Bradbury / Getty Images
Tervislik mees väljutab ühe seemnepurske käigus miljoneid sperma. Seksuaalvahekorra ajal jõuab kõigist nendest miljonitest spermidest vaid paarsada küpsesse munarakku, mis on viljastamiseks valmis.
Oluline on meeles pidada, et meeste viljakuse kohta on veel palju õppida. Me teame, et paljud asjad, mis muudavad sperma tervislikuks, on meeste jaoks tervislikud asjad nagunii. Pidage siiski meeles, et järgmised näpunäited on vaid kaalutlused potentsiaalsete viljakusega seotud meeste jaoks. Paljudel meestel pole spermatosoidide arvuga probleeme, hoolimata nende eluviisist.
Aluspõhjuse hindamiseks peaksite oma arstiga arutama viljakuse probleeme.
Tegurid, mis võivad mõjutada sperma tervist
Need tegurid, millest mõnda saate muuta ja teised, ei saa mõjutada teie sperma tervist:
- Tihedad püksid ja aluspesu, sünteetiline materjal ja kuumus: On oletatud, et kõik need mõjutavad viljakust halvasti, nii et minge välja nendest kottidest puuvillastest poksijatest! Hoidke pere ehteid jahedas. On teada, et munandid toimivad kõige tõhusamalt (sealhulgas spermatosoidide tootmine) keha jahedamal temperatuuril veidi jahedamal temperatuuril.
- Kümblustünnid ja saunad: mullivannide ja saunade sagedane kasutamine võib vähendada spermatosoidide arvu, kuna kuumus võib vähendada spermatosoidide tootmist.
- Alkohol: Alkoholi tarbimine võib spermatosoidide tootmist kahel viisil kahjustada. Esiteks võib see suurendada maksa östrogeeni tootmist, mis võib vähendada spermatosoidide arvu. Samuti võib alkohol otseselt mürgitada seemnerakke tootvaid munandirakke. Piirake alkoholi tarbimist, kui proovite oma viljakust parandada.
- Narkootikumid: meeste viljakust mõjutavad mitmed ravimid, sealhulgas steroidid, vähiravis kasutatavad tsütotoksilised ravimid ja opiaatid. Pöörduge oma perearsti poole, kui kasutate mõnda pikaajalist ravimit, mille pärast muretsete, võib teie viljakust mõjutada. Arstid peaksid teid alati kõigist kõrvaltoimetest teavitama, kuid unustamise ununemist on alati lihtne kontrollida.
- Keskkonnamürgid: Keskkonnainete kohta, mis võivad spermat kahjustada, on üsna palju vastuolulisi tõendeid. On teada, et kiirgus põhjustab kahjustusi ja sünnidefekte. Muud ained, millel arvatakse olevat spermale kahjulik mõju, on mõned ftalaate sisaldavad parfüümid, mõned pestitsiiditüübid, orgaaniline elavhõbe, polüklooritud bifenüülid ja östrogeenid veevarustuses. Paljud neist ainetest on endiselt käimasolevate uuringute objektiks.
- Suitsetamine: On tõestatud, et suitsetajatel on vähenenud viljakus võrreldes mittesuitsetajatega. Suitsetamine võib ebasoodsalt mõjutada sperma liikumist ja ka sperma tervist.
- Kellaaeg: hommikuti on spermatosoidide arv suurem.
- Liigne seemnepurse ja pikaajaline karskus: teadaolevalt mõjutavad mõlemad sperma arvu ja kvaliteeti. Suhe iga 2–3 päeva tagant aitab tagada sperma optimaalse arvu ja tervise.
- Dieet: oluline on tervislik tasakaalustatud toitumine. Antioksüdantiderikas toit võib soodustada sperma optimaalset tervist.
- Lisandid: On näidatud, et foolhape, seleen ja tsinksulfaat parandavad spermatosoidide arvu ja sperma funktsiooni.
Otsige nõu
Kui olete mures oma viljakuse pärast ja arvate, et sperma ei pruugi olla heas vormis ja tervislik, pöörduge oma arsti poole. Mõned lihtsad testid sperma kohta ja pilk teie üldisele vormile võivad anda mõned vastused.
-needed.jpg)
