Kas ketogeenne dieet võib teie IBS-i aidata?

Võib-olla olete kuulnud mõnda suminat ketogeense dieedi kasutamisest ärritunud soole sündroomi (IBS) korral. Ketogeenne dieet on väga range dieet, mis töötati välja algselt epilepsia raviks.

Kuna IBS-i ravivõimalused võivad olla mõnevõrra piiratud, proovivad häirega inimesed sümptomitega toimetulekuks sageli alternatiivseid strateegiaid ja see võib hõlmata suurte toitumismuutuste tegemist. Selles ülevaates saate teada, mis on ketogeenne dieet ja kas see on teie jaoks ohutu või kasulik kaaluda IBS-i proovimist.

Burger / Phanie / Getty Images

Mis on ketogeenne dieet?

Ketogeenne dieet on väga range, väga madala süsivesikute ja rasvasisaldusega dieet. Dieeti tohib kasutada ainult arsti järelevalve all ning dietoloogi toel ja juhendamisel.

Dieet kujundati esmakordselt epilepsia raviks ja on palju uuringuid, mis näitavad, et see võib vähendada krambihooge mõnel inimesel, kellel on häire. Dieedialaseid teadusuuringuid laiendati mõne rasvumisega. uuringud, mis näitavad, et see võib olla tõhus dieet kehakaalu langetamiseks. Puuduvad aga pikaajalised uuringud ja uurimistulemused on erinevad. A

Ketogeense dieedi kasutamine muude terviseprobleemide tõhusa ravina on praegu pooleli.

Mis on ketoos?

Ketogeense dieedi toimimise parimaks mõistmiseks peate võib-olla oma keha bioloogia üle vaatama, et saada põhiteadmisi füsioloogilisest seisundist, mida nimetatakse ketoosiks. Tavaliselt kasutab meie keha energia saamiseks süsivesikuid. Kui paastume või järgime mõne päeva jooksul ülimadalat süsivesikute dieeti, saab keha varutud glükoos otsa ja on sunnitud kütuseks rasva poole pöörduma. See saavutatakse nn ketokehade tootmise teel. Nende ketoonide olemasolu taset saab mõõta uriini, vere või hingeõhu testimisega. Ketoonide olemasolul on keha väidetavalt ketoosseisundis ja see näitab, et teie keha saab energiat nüüd süsivesikute asemel rasvadest.

Varem peeti ketoosi ebatervislikuks seisundiks, mille pärast muret tunda. Kuid praegune seisukoht on, et kerge ketoos onmitteohtlik ja võib olla tervisele kasulik.

Võimalikud eelised

Nagu eespool öeldud, on ketogeense dieedi tõhususe jaoks teadusuuringute tugi kahes valdkonnas:

Epilepsia

Ketogeense dieedi efektiivsust on toetatud uuringutega alates 1920. aastast, kusjuures valdavates uuringutes hinnati dieeti kasutamiseks koos lastega. Siiski on ka palju tõendeid selle kohta, et see võib olla efektiivne epilepsia põdevate täiskasvanute jaoks. Tavaliselt kasutatakse dieeti koos krambivastaste ravimitega. Uuringud on näidanud, et paljudel dieeti proovivatel inimestel väheneb krampide sagedus.Väiksema protsendi puhul on dieet nii efektiivne, et muutuvad täielikult krambivabaks. Väiksema grupi jaoks on dieet efektiivsem kui krambivastased ravimid.

Kaalukaotus

On mõningaid kliinilisi uuringuid, mis näitavad, et ketogeensed dieedid on tõhusad kaalulangetamiseks. Kuid teadlased ei tea, kas kaalulangus toimub kalorite piiramise või süsivesikute piiramise tagajärjel. Uuringute põhjal võib väita, et ainult süsivesikute piiramine võib kaalulangetamisel tõhus olla. Süsivesikute piiramine võib samuti parandada metaboolse sündroomi (pre-diabeet), II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste sümptomeid.

Kui mõtlete, kas rasvane dieet võib tegelikult kaasa tuua kehakaalu tõusu, on märkimisväärseid tõendeid selle kohta, et vana „rasv teeb paksuks“ mõtlemine on nüüdseks aegunud.

Muude terviseprobleemide korral on uuringud alles esialgsed. Siinkohal ei saa kindlaid järeldusi teha. Ketogeenset dieeti hinnatakse järgmiste terviseseisundite raviks:

Vinnid
Alzheimeri tõbi
Amüotroofiline lateraalskleroos
Autism
Bipolaarne häire
Ajukahjustus
Vähk
Peavalud
Hulgiskleroos
Parkinsoni tõbi
Polütsüstiliste munasarjade sündroom
Uneprobleemid

Võimalikud riskid

Teadlaste arvates on ketogeenne dieet üldiselt ohutu dieet, kuid arsti järelevalve on õigustatud. On muret võimalike neerude mõjude, sealhulgas suurema riskiga neerukivide tekkeks. Dieedi pikaajaliselt järgivate inimeste jaoks on murettekitav ka kõrge vere kolesteroolitase, luumurrud ja kasvu aeglustumine.

Ketogeenne dieet ja IBS

Siiani ei tundu olevat uurimusi ketogeense dieedi kasutamise kohta IBS-i jaoks.

On üks kliiniline aruanne "väga madala süsivesikusisaldusega dieedi" (VLCD) kasutamise kohta kõhulahtisuses domineeriva IBS-ga (IBS-D) patsientidel. See oli väga väike, väga lühike uuring. Ainult 13 inimest algsest 17-st lõpetas uuringu. Uuringuprotokoll kohustas osalejaid järgima VLCD-d nelja nädala jooksul pärast tavapärase dieedi järgimist kaks nädalat.

Enamik uuringus osalejaid olid naised ja kõik olid ülekaalulised. Kõik toidud olid uuringus osalejatele ette nähtud kuuenädalase uuringu ajaks. VCLD faasis sisaldasid toidukorrad 51% rasva, 45% valku ja 4% süsivesikuid. Sellisena koosnes see dieet madalamast rasva- ja kõrgemast valgusisaldusest, mida täheldatakse klassikalises ketogeenses dieedis.

Tulemused näitasid, et kõik osalejad teatasid sümptomite piisavast leevendamisest vähemalt kahel nädalal, mil nad olid VLCD-l, ja kümme neist teatasid piisavast leevendusest kõigi piiratud dieedi nelja nädala jooksul.

Sümptomite piisav leevendamine kui meede oli lihtsalt vastus küsimusele, mille osalejatele iga nädal üks esitati. Muude tulemuste hulka kuulusid väljaheidete sageduse ja valu vähenemise ning väljaheidete järjepidevuse ja elukvaliteedi paranemise aruanded.

Neid tulemusi tuleb osalejate piiratud arvu ja uuringu lühikese kestuse tõttu pidada esialgseks. Lisaks puudus kontrollrühm, seega pole teada, kas positiivsed tulemused tulid süsivesikute piiramisest või platseebo efektist.

Pidage ka meeles, et uuritud dieet oli väga madala süsivesikute sisaldusega dieet, mitte ketogeenne dieet, mistõttu võib olla keeruline ketogeense dieedi kohta järeldusi teha. Lõpuks tuleb märkida, et osalejatele anti kõik söögid kuuenädalaseks perioodiks, mitte midagi, mida reaalses elus kergesti korrata.

Mida oodata

Ideaaljuhul peaks ketogeenne dieet toimuma arsti järelevalve all ja dietoloogi toel. Dieediarst tagab, et dieedipidaja järgib mitte ainult dieedi juhiseid, vaid ka seda, et nad toituvad ebapiisavalt. Mõni raviprotokoll nõuab enne dieedi alustamist paastumist, kuid mitte kõiki. Paastumise eeliseks on see, et see viib ketoosi seisundi kiiremini.

Dietoloog võib teile õpetada, milliseid toite süüa ja kuidas neid valmistada, et järgiksite rangelt toitumisjuhiseid. Nad annavad ka juhiseid selle kohta, milliseid vitamiini ja mineraalseid toidulisandeid peaksite võtma, et korvata toidupiiranguga kaotatud inimesi. Ketogeenset dieeti järgivatele inimestele soovitatavad tüüpilised toidulisandid hõlmavad kaltsiumi, foolhapet, rauda ja D-vitamiini.

Kui otsustate dieedile minna, sööte rohkem rasva sisaldavaid toite ja vähem valke sisaldavaid toite. Suurimaks kohanduseks on vähene süsivesikute tarbimine. Raske süsivesikute piiramise tõttu võite dieedi esimestel päevadel tunda väsimust.

On oluline, et järgiksite dieedijuhiseid rangelt. Isegi ühe söögikorra söömine, mis ei järgi juhiseid, võib oluliselt vähendada dieedist saadavat kasu.

Alternatiivid

Praegu pole kliinilisi tõendeid selle kohta, et ketogeenne dieet oleks kasulik inimesele, kellel on IBS. Dieet on üsna piirav ja võib olla väga raske järgida.

Selle pingutuse korral võiksite paremini teenida, kui proovite proovida madala FODMAP-dieediga - dieeti, millel on märkimisväärsed kliinilised uuringud, et toetada IBS-i efektiivsust. Madala FODMAP-dieediga keskendutakse ka süsivesikute piiramisele, kuid ainult teatud tüüpi süsivesikud, mida nimetatakse ühiselt FODMAP-ideks ja mis on teaduslikult tuvastatud IBS-i sümptomite tekitajaks.

Kui olete endiselt veendunud, et soovite proovida ketogeenset dieeti, arutage kindlasti dieeti oma arstiga, veendumaks, et see pole teie ainulaadse haigusloo põhjal teile kahjulik. Samuti peate leidma kvalifitseeritud dieediarsti ja tegema tihedat koostööd selle inimesega, et tagada kõigi teie toitumisnõuete täitmine.