Aroonia (Aronia melanocarpa)on antioksüdantiderikas vili, mida tarbitakse tavaliselt Ida-Euroopas ja Venemaal. Põlisameeriklased on arooniaid rahvameditsiinis kasutanud nohu ravis.
Puuvilju on saadaval ka kapslite ja muude toidulisandite kujul ning väidetavalt pakub see mitmesuguseid oksüdatiivse stressiga seotud tervisekahjustusi - destruktiivset protsessi, mis on seotud paljude krooniliste haigustega, sealhulgas südamehaigustega.
Elin Enger / Moment Open / Getty ImagesTuntud ka kui
- Aroonia marja
- Must õunamari
- Must aroonia
- Lilla aroonia
- Punane aroonia
- Metsik aroonia
Tervise eelised
Praeguseks on aroonia mõju inimeste tervisele testitud vähestes ulatuslikes uuringutes. Lisaks on olnud piiratud loomauuringuid, katseklaasi uuringuid ja väikseid kliinilisi uuringuid, milles uuriti marjade ja marjaekstrakti eeliseid.
Aroonia tervisele kasuliku teadusliku toetuse puudumise tõttu on aroonia lisandeid mis tahes terviseseisundi jaoks liiga vara soovitada. Kuid siin on see, mida uuringud on näidanud puuviljade looduslikes ja toidulisandites.
Oksüdatiivne stress
Aroonia võib olla kasulik oksüdatiivse stressiga seotud seisundite ravimisel. See protsess toimub siis, kui ebastabiilsed molekulid, mida nimetatakse vabaks radikaaliks, vallutavad keha kaitse nende kahjulike mõjude eest. Vabad radikaalid võivad kahjustada teie DNA-d, mis võib aidata kaasa paljude haiguste, nagu vähk, südamehaigused, diabeet ja insult, tekkele.
Arooniaekstrakt arvatavasti võitleb oksüdatiivse stressiga, pakkudes tugevaid antioksüdante, mis teadaolevalt need ebastabiilsed molekulid välja löövad ja tervisele täiendavalt kasu toovad.
2010. aastal avaldatud teadusülevaates hindasid teadlased 13 uuringut ja leidsid, et aroonia protsüanidiinide, antotsüaniinide ja fenoolhapete segu "on üks tugevamaid looduslikke antioksüdante". Autorid märgivad siiski, et enamik ülevaadatud uuringutest on halva kvaliteediga ja enne arooniapreparaatide oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks soovitamist tuleb läbi viia rangemad uuringud.
2017. aasta uuringu autorid uurisid ka aroonia antioksüdantset kasu. Nad jõudsid järeldusele, et marjad võivad pakkuda nii meditsiinilist kui ka terapeutilist kasu ning need võivad aidata ennetada kroonilisi haigusi, sealhulgas ainevahetushäireid, diabeeti ja südame-veresoonkonna haigusi.
Metaboolne sündroom
2010. aastal avaldatud väikeses uuringus leidsid teadlased, et arooniaekstrakt võib olla kasulik metaboolse sündroomiga inimestele - terviseprobleemide rühm, mis on seotud südamehaiguste ja diabeedi, sealhulgas liigse kõhurasva, kõrge kolesterooli, kõrge vererõhu ja põletiku riskiga. Kaks metaboolse sündroomiga patsienti võtsid kahe kuu jooksul 100 milligrammi (mg) arooniaekstrakti kolm korda päevas. Uuringu tulemused näitasid, et patsientidel langes märkimisväärselt vererõhk, C-reaktiivne valk (põletiku marker) ja LDL ("halb") kolesterool.
Veel ühes esialgses uuringus hinnati arooniaekstrakti mõju rasvunud hiirtele, kes tarbisid rasvarikast toitu. Teadlased leidsid, et ekstraktiga ravitud hiirtel vähenes kehakaal, triglütseriidide ja kolesterooli tase ning paranes insuliinitundlikkus. Siiski on liiga vara öelda, kas need eelised ilmnevad inimkehas. Selliste eeliste kinnitamiseks on vaja rangemaid katseid.
Diabeet
Aroonia võib aidata suhkruhaigetel veresuhkrut kontrolli all hoida, soovitab 2002. aastal avaldatud väike uuring. Pärast seda, kui kolm kuud päevas oli iga päev 200 ml suhkruvaba, kunstlikult magustatud arooniamahla joonud, näitasid diabeedihaiged paastumise vähenemist. veresuhkru tase. Samuti näis arooniamahl vähendavat üldkolesterooli taset.
2017. aastal ajakirjas avaldatud uuringute ülevaadePiirid toitumisesuuritud tõendeid aroonia seostamise kohta diabeedivastase toimega.Uuringu autorid jõudsid järeldusele, et on tõendeid, mis viitavad sellele, et marjade antioksüdantidel on potentsiaal diabeedi ennetamisel ja ravimisel.
Teistes eeluuringutes uuritakse arooniaekstrakti kasutamise potentsiaali hüpertensiooni ja sellega seotud kardiovaskulaarsete seisundite ravis.
Mõned inimesed kasutavad ka arooniaid või aroonia toidulisandeid selliste seisundite raviks nagu:
- Artriit
- Rinnavähk
- Tavaline külmetus
- Silmahaigused
- Viljatus meestel
Pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas aroonia puuviljad või arooniaekstraktid võivad aidata nende seisundite ravimisel.
Võimalikud kõrvaltoimed
Uuringute vähesuse tõttu on aroonia toidulisanditest vähe teada. Eksperdid väidavad, et arooniamahla joomine või arooniaekstrakti võtmine ravimina on enamikule täiskasvanutest ohutu. Kuid mõnedel inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, sealhulgas kõhukinnisus või kõhulahtisus.
Diabeediga inimesed peaksid aroonia kasutamisel olema ettevaatlikud. Puu võib vähendada veresuhkru taset, seetõttu on oluline jälgida madala veresuhkru märke ja hoolikalt jälgida veresuhkrut.
Rasedad või imetavad naised peaksid aroonia või arooniaekstraktiga olema ettevaatlikud, kuna pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas see on ohutu.
Valimine, ettevalmistamine ja ladustamine
Marju saab kasutada retseptides, süüa toorelt või külmutatult ning kasutada samamoodi nagu muud tüüpi marju, näiteks mustikaid.
Teie kohalik toidukaupmees võib arooniaid vedada, kui need on hooajal (tavaliselt suve lõpus või varasügisel). Toote jaotises valides otsige tumelillasid, kindlaid marju. Need võivad olla ka märgistatudarooniamarjad.
Aroonia mahla leidub mõnes toidupoes ja veebis. Mahla kirjeldatakse sageli kirsimahla maitsega.
Arooniapulbrit, arooniakapsleid ja arooniakstrakti vedelal kujul leidub ka paljudes tervisekaupade kauplustes ja veebis.
Lõpuks on oluline meeles pidada, et toidulisandeid ei reguleeri USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Mõnel juhul võib toode manustada annuse, mis erineb etiketil täpsustatud kogusest.
Lisandit valides proovige osta tuttavalt müüjalt. Võimaluse korral on kõige parem otsida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
On ebaseaduslik turustada mis tahes toidulisandeid meditsiinilise seisundi raviks või raviks. Kõiki arooniatooteid, mis sellise väite esitavad, tuleks pidada kahtlustatavateks.
Üldised küsimused
Kuidas aroonia maitseb?
Täisküpsena võrdleb enamik inimesi aroonia maitset lillade viinamarjade või kirsside maitsega.
Kas ma saan ise arooniapõõsa kasvatada?
Jah, põõsas on külm, vastupidav ja seda saab kasvatada jahedamas kliimas kogu Ameerika Ühendriikides, eriti kirdes. Teie kohalikus lasteaias võivad olla arooniapõõsad, mida saate puuviljade jaoks kasvatada.
Sõna Verywellist
Kui olete huvitatud aroonia kasutamisest konkreetse terviseprobleemi raviks või ennetamiseks, pidage enne oma toidulisandi manustamise alustamist kindlasti nõu oma arstiga. Eneseravimisel ja tavapärase ravi vältimisel või edasilükkamisel võivad olla tõsised tagajärjed.
.jpg)
