Kui teil on Alzheimeri tõbi või mõni muu dementsus, võite olla mures, kuidas oma iseseisvust kõige paremini säilitada. See on levinud mure eriti neile, kes kohanevad uue diagnoosiga, kuid saate teha mitmeid lihtsaid asju, mis aitavad teie mälu vähem usaldusväärseks muutuda.
Tom Merton / Getty ImagesVarasel ajal mälumärguande strateegiate kasutamine võib välja töötada käitumismudeleid, mis võivad teie iseseisvuse ja enesekindluse maksimeerida. Proovige neid 10 näpunäidet.
Kasutage rutiini
Rutiini omamine on üks parimaid mäluviipasid. Käitumismustrid muutuvad mälu abivahendiks ja aitavad dementsusega inimesel end ka turvaliselt tunda ja vähem ärevana tunda.
Kirjuta see üles
Pea päevikut või märkmikku. Igapäevaste ülesannete, majapidamiskohustuste ja tegevuste jaoks, mille olete kokku leppinud või soovite teha, saate kasutada päevikut. Saate neid kasutada ka mõtete ja ideede jaoks. Pereliikmed või hooldajad saavad soovi korral ka teie loendisse lisada tegevusi või kohustuslikke toiminguid.
Kasutage teadetetahvleid
Teadetetahvlitele saate kinnitada meeldetuletusi, ajagraafikuid, ideid, ajakavasid ja loendeid. Teadetetahvlid on suurepärased visuaalsed meeldetuletused. Abistajad või hooldajad saavad lisada ka meeldetuletusi teie kavandatud tegevuste, kuupäeva ja päeva ning inspireeriva salmi või fraasi kohta.
Meeldetuletamiseks ja tuvastamiseks kasutage silte
Pange asjadele sildid, mis meenutavad teile, kus asju hoitakse, tuvastage vara või tehke konkreetseid ülesandeid, näiteks lukustage oma uks ja aknad öösel või laske koer välja.
Järjepidevalt kasutage aadresside ja isiklikke telefoniraamatuid
Hoidke telefoni ja aadressiraamatut nii, et olulised numbrid oleksid ühele lehele silmatorkavalt kirjutatud. Samuti saate sülearvutit hoida otse telefoni juures, et jälgida, kellele helistasite, kui helistasite ja millega teie vestlus käis.
Kasutage tehnoloogiat
Kaaluge elektrooniliste kiirteenuste, näiteks tekstide või meeldetuletuste seadistamist telefoni kalendrisse. Seda tüüpi teenuseid saab kasutada meeldetuletuste ja vihjete saamiseks asjadest, mida tuleb teha, näiteks ravimite võtmine või olulisel seltskondlikul koosviibimisel või koosolekul osalemine.
Alarmi- ja GPS-teenused
Lisaks suitsu- ja vingugaasianduritele võivad teil olla kasu globaalsetest positsioneerimisteenustest (GPS) või häiretest, kust saate vajadusel abi kutsuda.
Korraldage olulised objektid koos
Harjuge panna võtmed, raha ja prillid alati ühte ja samasse kohta. See võib aidata teil hõlpsamalt neid üksusi jälgida.
Kasutage kuupäevakuvadega kellasid
Kuupäevakuvadega kellade olemasolu igas toas aitab teil kindlaks teha kellaaja ja kuupäeva ning võib käivitada teie mälu teatud aegadel kavandatud tegevuste jaoks. Päeva, kuupäeva ja kellaaja sagedased meeldetuletused suurendavad tõenäoliselt orientatsiooni.
Lugege päevalehti, uudiste saite või sotsiaalmeedia lehti
Uudistesaidid hoiavad teid mitte ainult jooksvate sündmustega kursis, vaid on ka meeldetuletus nädalapäevale. Praeguste sündmustega kursis olemine võib pakkuda kognitiivset stimuleerimist ja võimaldada teistega asjakohasemalt suhelda. Huvitaval kombel leiti mõnest uuringust, et vanemad täiskasvanud, kes veetsid aega Facebookis, näitasid nende mälu paranemist.
.jpg)
.jpg)
