Loomulik pereplaneerimine (NFP) on loomulik meetod, mille abil saate otsustada, millal seksida - kas rasestumise vältimiseks või raseduse tõenäosuse suurendamiseks. Muude looduslike meetodite hulka kuuluvad karskus, võõrutus, väljakursus ja pidev imetamine / LAM.
Carol Yepes / Getty Images
Lühidalt öeldes on NFP põhimõtteliselt viljakusteadlikkus. See koosneb erinevatest meetoditest, mis aitavad teil saada teadmisi oma viljakuse kohta ja õpetab lugema keha loomulikke signaale, mis aitavad teil kindlaks teha, millistel kuu päevadel olete kõige tõenäolisem rasestuda (või rasedust vältida).
Loomulik pereplaneerimine hõlmab rasestumisvastaseid meetodeid, mis ei vaja ravimeid, füüsilisi seadmeid ega operatsiooni.
Kuidas NFP töötab
Loomulik pereplaneerimine tugineb viljakusteadlikkusele. Igakuise tsükli jooksul toimub teie kehas mitu muutust. NFP toimimiseks peate teadma oma keha loomulikku toimimist, et saaksite aru saada, kui teil on ovulatsioon ja olete kõige viljakam (tõenäoliselt rasestute).
Jälgides oma kehas toimuvaid muutusi, saate planeerida, millal peaksite seksima ja millal mitte - sõltuvalt teie NFP eesmärgist.
Kõik loomulikud pereplaneerimismeetodid töötavad natuke erinevalt.
Millised on erinevad looduslikud pereplaneerimismeetodid?
Järgnevalt on toodud mõned teie NFP-i võimalustest.
- Tavaliste päevade meetod (kalendrimeetod): see meetod võimaldab teil jälgida oma tsükli pikkust (tavaliselt CycleBeadsiga) ja soovitab, et te ei seksiks kuu kõige viljakamatel päevadel.
- Põhitemperatuuri meetod: selle meetodi korral kasutate baastemperatuuri mõõtmiseks igal hommikul ärgates spetsiaalset termomeetrit. Pärast mõnenädalast näitude registreerimist peaks teie viljakuse muster olema selgem. See aitab teil kindlaks teha, millal peaksite seksima või mitte.
- Arveldusmeetod: see meetod juhendab teid kontrollima ja jälgima emakakaela lima muutusi. See võib olla kasulik, kuna teie emakakaela lima muutub usaldusväärselt kogu menstruaaltsükli vältel.
- Sümptotermiline meetod: see meetod on teiste NFP meetodite kombinatsioon. Niisiis kontrollite emakakaela lima, võtate oma basaaltemperatuuri ja jälgite tsükli pikkust.
Pidage meeles, et sperma võib teie kehas elada kuni nädala. Kui te seksite ilma igasuguse rasestumisvastase vahendita kuni seitse päeva enne ja päev või kaks pärast ovulatsiooni, on teil suurem võimalus rasestuda.
Kui tõhus on loomulik pereplaneerimine?
Selleks, et loomulik pereplaneerimine oleks kõige tõhusam, peaksite teie (ja teie partner) täielikult mõistma valitud NFP-meetodit. Mõlemad peate üksteist toetama, pühenduma loomulikule pereplaneerimisele ja hoiduma seksuaalselt kõige viljakamal ajal (või kasutama rasestumisvastaseid vahendeid). Samuti peate olema valmis jälgima ja kaardistama oma viljakuse märke.
Kõigi NFP meetodite keskmine efektiivsuse määr:
- Tüüpiline kasutamine: efektiivne 77–88% (peegeldab seda, kuidas keskmine naine kasutab oma NFP-meetodit: mitte iga kord korrektselt või järjekindlalt)
- Täiuslik kasutamine: 95–99,6% efektiivne (kui kasutate oma NFP-meetodit alati õigesti ja järjekindlalt)
See tähendab, et igast 100st NFP-meetodit kasutavast naisest rasestub esimese aasta jooksul 12–23 (tavalisel kasutamisel) ja täiuslikul kasutamisel rasestub viis või vähem.
Muudatused, mida tuleks NFP kasutamisel otsida
Looduslikud pereplaneerimismeetodid nõuavad teie kehas toimuvate konkreetsete muutuste jälgimist ja jälgimist. See protsess aitab teil ennustada, millal olete kõige viljakam ja tõenäoliselt rasestute.
- Emakakaela lima: emakakaela lima olemasolu, värvus ja paksus võivad teile öelda, millised muutused teie kehas toimuvad. Pärast menstruatsiooni lõppu peaksid teil olema "kuivad päevad" (ilma emakakaela lima). Tõenäoliselt ei jää te selle aja jooksul rasedaks. Kui jõuate ovulatsiooni aja lähedale, tekib rohkem lima (ja see on sageli hägune või valkjas värvuses ja kleepuv). Kui te ei taha rasestuda, peaksite sel ajal hoiduma või kasutama varjatud rasestumisvastaseid vahendeid. Vahetult enne ovulatsiooni peaksite nägema kõige rohkem lima. Tavaliselt on see selge, libe ja levib sõrmedel kergesti laiali. See on siis, kui olete kõige viljakam. Kui seksite sel ajal, võiksite rasestumise vältimiseks kasutada kondoomi, käsna või naissoost kondoomi.
- Basaalne kehatemperatuur: Enne ovulatsiooni on teie basaaltemperatuur tavaliselt vahemikus 96 kuni 98 kraadi. Ovulatsiooni ajal tõuseb see veidi (tavaliselt alla ühe kraadi). Kuna temperatuurimuutused on nii väikesed, peate kasutama spetsiaalset põhikere termomeetrit, mis on mõeldud konkreetsemate temperatuuride mõõtmiseks. Kui registreerite iga päev oma basaaltemperatuuri, saate mõne kuu pärast paremini mõista, millal olete viljakas. Üldiselt rasestute kõige tõenäolisemalt kaks kuni kolm päeva enne temperatuuri tõusu ja üks päev pärast seda. Kui teie temperatuur on vähemalt kolm päeva kõrgem olnud, on teie raseduse tõenäosus palju väiksem.
Miks inimesed valivad loomuliku pereplaneerimise
Mõned paarid valivad NFP religioossetel põhjustel või lihtsalt isikliku eelistusena.
Võite valida NFP, kuna tunnete end mugavamalt, kasutades looduslikku rasestumisvastast meetodit, millel pole kõrvaltoimeid. Mõned paarid võivad pöörduda loomuliku pereplaneerimise poole, kuna nad on allergilised materjalide suhtes, mida kasutatakse seadmetes, nagu spiraalid, implantaadid, membraanid või kondoomid (kuigi on ka lateksivabu kondoome, samuti polüuretaani).
Mõned naised võivad otsustada loomuliku pereplaneerimise üle, kuna nad ei saa kasutada hormonaalset rasestumisvastast vahendit.
Mõnele inimesele ei soovitata loomulikku pereplaneerimist
Kuigi NFP kasutamisel on palju eeliseid, ei pruugi see olla kõigi naiste jaoks parim rasestumisvastane valik. Sellel on paar põhjust.
- Alguses võtab loomulik pereplaneerimine iga päev palju aega ja vaeva. Peate meeles pidama menstruaaltsükli päevade jälgimist ning temperatuuri ja / või emakakaela lima diagrammi.
- Paljudel naistel pole täielikult regulaarset menstruaaltsüklit / menstruatsiooni. See võib muuta iga kuu kindlaksmääratud aja, mille jooksul olete viljakas, täpse kindlaksmääramise keeruline.
- Teie menstruaaltsüklit võivad mõjutada paljud tegurid. Stress või väsimus või haige olek võivad põhjustada tsükli muutusi.
- Madalat palavikku põhjustavad nakkused või külmetushaigused võivad mõjutada teie basaaltemperatuuri, nii et teie selle kuu temperatuurid ei pruugi teie üldist viljakuse mustrit kajastada.
- Kuigi loomulik pereplaneerimine on tõhus, ei pruugi see meetod olla parim valik, kui raseduse ennetamine on esmatähtis - kas rasedatel põhjustatud tervislikel põhjustel või seetõttu, et te pole valmis last saama.
Asjad, mida tuleks kaaluda, kui kavatsete kasutada NFP-d
Viljakuse teadlikkus või looduslikud pereplaneerimismeetodid vajavad kõige tõhusamaks treenimist, pühendumist, distsipliini ja otsustavust. Teie ja teie partner peavad olema võimelised üksteisega suhtlema, usaldama ja koostööd tegema.
Kuna NFP ei kaitse teid sugulisel teel levivate nakkuste eest, peaksite olema ka stabiilses monogaamses suhtes.
Ehkki looduslikud pereplaneerimismeetodid on tavaliselt odavad ja ei nõua arsti külastamist, peaksite tegema oma uuringud ja saama eriväljaõppe, kui soovite, et see meetod oleks tõhus.
Sertifitseeritud / kvalifitseeritud spetsialist saab teile õigesti õpetada teie valitud NFP-meetodit. Nad võivad aidata teil jälgida, et veenduda, et teete seda õigesti ja tõlgendate õigesti oma keha märke ja viljakuse mustrit.
Sõna Verywellist
NFP on suurepärane ja jõuline looduslik rasestumisvastane meetod, mida saab kasutada selleks, et aidata teil kindlaks teha, kui seksimine võib rasedust põhjustada või mitte.
Teadke, et teie esimene ülesanne loomuliku pereplaneerimise juures on menstruaaltsükli tundmaõppimine ja viljakuse mustrite kaardistamine. Ole kannatlik, sest see jälgimine võib kesta mitu kuud (ja sel ajal peab olema varundatud rasestumisvastane plaan). Samuti pidage meeles, et kui te ei järgi täielikult või usaldusväärselt valitud NFP-meetodi juhiseid, võib see olla palju vähem efektiivne.
Tõde on see, et praktikas ei pruugi NFP olla sama usaldusväärne kui muud rasestumisvastased vormid. Nagu öeldud, kui olete pühendunud oma viljakusteabe jälgimisele ja salvestamisele, saate nautida palju suuremat edukust. Teie viljakuse kaardistamiseks mõeldud mobiilirakendused võivad teile kasulikud olla.
.jpg)