Looduslikud abinõud kuivadele silmadele

Kui teil tekivad silmade kuivus, teate tõenäoliselt, kui ebamugav ja isegi valus võib see seisund olla. Kui silmad ei tekita piisavalt pisaraid, et püsida korralikult määritud, või kui pisarad on halva kvaliteediga ja aurustuvad liiga kiiresti, võite saada ärritust, põletikku ja nägemise hägustumist.

Teie arvates võib kuivus, kriimustused ja kipitused olla põhjustatud teie keskkonna teguritest (nt kodu niiskus või arvutimonitori asend) või peamistest terviseseisunditest.

Verywell / Brianna Gilmartin

Sümptomid

Pisaratel on võtmeroll selge nägemise edendamisel, nakkuse tõrjumisel ning silma esipinna puhta ja niiske hoidmisel. Kuiva silma sümptomiteks võivad olla:

• Torkiv, põletav või sõmer tunne silmas
• Silmade liigne jootmine, millele järgneb kuivusperiood
• Silmast eralduvad silmad
• Hägune nägemine, kahekordne nägemine või nägemise kaotus
• Valgustundlikkus
• Silma punetus
• Vähenenud sallivus pikaajalist visuaalset tähelepanu nõudvate tegevuste suhtes (nt lugemine või arvutiga töötamine)
• Silmade väsimus
• Ebamugavus kontaktläätsede kandmisel

Põhjused

Silmade kuivamine võib põhjustada mitmeid põhjuseid. Vananedes suureneb silmade kuivamise oht, kuid on mõningaid terviseseisundeid, ravimeid ja elustiili mõjutavaid tegureid, mis võivad põhjustada kuiva silma tekkimist:

• Sellised ravimid nagu antihistamiinikumid, ninakinnisusevastased ained, hormoonasendusravi, rasestumisvastased tabletid, antidepressandid, retinoidid, diureetikumid ja vererõhuravimid
• Allergiad, mis mõjutavad teie silmi
• Harva vilgub arvutiekraanide või elektroonikaseadmete pikema aja vaatamise tõttu
• Kontaktläätsede pikaajaline kasutamine
• Reumatoidartriidist, luupusest, Sjögreni sündroomist ja muudest autoimmuunhaigustest tulenevad tüsistused
• Krooniline konjunktiviit
• Nahahaigused, nagu psoriaas või rosaatsea
• Võimetus silmi sulgeda (lagoftalm ja öösel lagunevad oftalmos)
• Silmalaugude väärkohtlemine, sealhulgas rippuv alumine silmalaud
• Blefariit (tuntud ka kui silma rosaatsea)
• Halvasti istuva maskiga CPAP-i kasutamine võib põhjustada une ajal silmade kuivamist
• Lasiku operatsioon
• Rasva malabsorptsioon või defitsiit
• Toitumisvaegused (nagu A-vitamiini või B12-vitamiini puudus)
• Sigarettide suitsetamine ja alkohol
• Kontaktläätsede kandmine
• Muud seisundid, näiteks kilpnäärmehaigused ja diabeet

Looduslikud ravimeetodid

Ehkki praegu puudub vitamiinide ja toidulisandite kasutamist uurivate ulatuslike kliiniliste uuringute arv, näitab üha suurem hulk teadusuuringuid, et piisava hulga vitamiinide ja toitainete mittesaamine võib olla seotud kuiva silma sündroomiga:

1) D-vitamiin

D-vitamiini puudulikkusega inimestel võib olla silmade kuivus, vastavalt mitmetele uuringutele, mis on uurinud seost D-vitamiini või D-vitamiini puuduse ja kuiva silma sündroomi vahel. Näiteks 2017. aasta uuring, milles osales Koreas 17 542 täiskasvanut, näitas, et kuiva silma sündroomiga inimestel oli D-vitamiini tase oluliselt madalam kui neil, kellel puudusid kuivad silmad.

Aastal avaldatud väike uuringArstiteaduse monitor 2017. aastal uuriti ka seost D-vitamiini taseme ja kuiva silma sündroomi vahel ning leiti, et kuiva silma sündroomiga inimestel oli tase madalam.

D-vitamiini puuduse korrigeerimine näib parandavat kuiva silma sündroomi vastavalt 2016. aastal avaldatud uuringuleTeaduslikud aruanded. Uuringu jaoks soodustas D-vitamiini lisamine pisarate sekretsiooni, vähendas pisarate ebastabiilsust ja vähendas silmapõletiku taset kuiva silma sündroomiga inimestel, kes polnud tavapärasele ravile reageerinud.

Vaja on siiski täiendavaid uuringuid, kuna kõik uuringud pole leidnud seost madala D-vitamiini ja kuiva silma sündroomi vahel.

2) A-vitamiin

Arengumaade (nagu Kagu-Aasia ja Aafrika) märkimisväärne probleem põhjustab A-vitamiini puudus nägemiskaotust (eriti öösel), silmade kuivust, valgustundlikkust, võõrkeha tunnet, sarvkesta haavandeid ja pimedaksjäämist. Rebimiseta nutmine on veel üks sümptom.

A-vitamiini leidub rohelistes lehtköögiviljades, apelsiniköögiviljades ja puuviljades (porgandid, bataadid, mangod, kantalupid) ja munades.

Arenenud riikides on suurem osa A-vitamiini puudusest seotud soolepõletiku, lühikese soole sündroomi, tsüstilise fibroosi, kroonilise kõhulahtisuse, alkoholismi, kroonilise maksahaiguse, pankreatiidi, rasvade malabsorptsiooni, piiravate dieetide, neeru- või maksapuudulikkuse, söömishäirete, Sjögreni sündroomiga, taimetoidudieedid ja seedetrakti ülaosa (söögitoru, sapipõie ja mao) operatsioonid, näiteks bariaatriline kirurgia ja sapipõie eemaldamine.

Kuiv silm on retinoidide (A-vitamiiniga seotud ühendid) rühma kuuluvate ravimite klassi tavaline kõrvaltoime. Retinoide on tavaliselt ette nähtud selliste nahahaiguste korral nagu akne.

3) oomega-3-rasvhapped

Esialgsed uuringud näitavad, et oomega-3-rasvhapped dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA) näitavad lubadust loomuliku lähenemisena kuiva silma leevendamisel.

Aastal avaldatud uurimistöö ülevaadeArstiteaduse monitoranalüüsis 2014. aastal randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis avaldati ajavahemikul 2007–2013. Kuigi silma pinnahaiguse indeksis (12-punktiline skaala kuiva silma sümptomite hindamiseks) ei leitud erinevust, seostati oomega-3-rasvhappeid pisarate parema lagunemisega aeg ja tulemus Schirmeri testil (niiskuse mõõtmine silmalaugude kotis).

Vastavalt 2017. aastal avaldatud väikesele uuringule leiti, et oomega-3 rasvhapete lisamine parandab mõnevõrra Lasiku ravi saavatel inimestel kuiva silma. Täiendus parandas pisara sekretsiooni, kuid ei mõjutanud pisarakile stabiilsust.

Aastal avaldatud uuringusSarvkest2015. aastal parandas kolme kuu pikkune ravi silmatilkade, kaanelappide ja oomega-3 rasvhapete toidulisanditega tunduvalt kuiva silma sündroomi ja meibomiumi näärmete funktsiooni (silmalaugude näärmed, mis tekitavad õli pisarates), võrreldes igapäevaselt soojade, märgade kompressidega. .

Oomega-3-rasvhappeid leidub looduslikult rasvastes kalades (näiteks lõhe, sardiinid, forell ja makrell).

Elustiil ja keskkonnategurid

Võimalik, et saate leevendada silmade kuivust, veendudes, et teie harjumused ning kodu ja / või kontorikeskkond soodustavad silmade tervist:

1. Hoidke niisutatud. Mõne inimese jaoks aitab kogu päeva jooksul piisava hulga vedelike joomine vähendada kuivade silmade sümptomeid, hoides limaskestad silmades niiskena.
2. Vilgutage sagedamini. Pikaajalist visuaalset tähelepanu nõudvate tegevuste (nt arvutitöö) korral võib vilkuda sageli ja teha pause.
3. Paigutage monitor. Kui töötate lauaarvutiga, võib kasu olla arvutimonitori langetamisest, nii et teie pilk on veidi allapoole. Teie silmad ei pea nii avanema, mis võib vähendada kuivust.
4. Vältige kuiva või puhuvat õhku. Vältige kuivamist. Kuiva siseõhu niiskuse suurendamiseks kasutage niisutajat. Hoidke ventilaatorite, kütteseadmete või konditsioneeride õhku ja suitsu ei puhuks silma. Kandke õues olles päikeseprille.
5. Vältige lamedaid unemaske. Need võivad silma ise hõõruda ja süvendada silmade kuivust ja silmavalu. Samuti on soovitatav kasutada võlvitud ujumisprille.

Arsti poole pöördumine

Kuigi silmade kuivus võib olla ajutine (ja võib mõjutada kõiki ühel või teisel hetkel oma elus), võib mõnel juhul põhjus olla tõsisem ja / või vajada meditsiinilist ravi. Kui seda ei ravita, võib kuiva silma sündroom põhjustada valu, sarvkesta kahjustusi ja nägemise kaotust.

Siin on vaid mõned sümptomid, mis peaksid viivitama arsti poole pöördumisega:

• Silmade punetus ja turse
• Kuiv suu
• Peavalud
• Liigesevalu, jäikus või turse
• Hägune nägemine, kahekordne nägemine või nägemise kaotus
• Halode nägemine
• Kuivus, mis jätkub mõne päeva pärast
• Kollane nahk ja silmavalged (kollatõbi)
• Silmavigastus või infektsioon (nagu roosa silm)

Kui teil on hiljuti olnud silmaoperatsioon laseriga, näiteks Lasik või fotorefraktiivne keratektoomia või PRK, peate konsulteerima oma kirurgi või silmaarstiga.

Kui teil on mõni tervislik seisund (näiteks diabeet, hüpotüreoid, hepatiit või neeruhaigus) ja teil on silmade kuivus, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Sõna Verywellist

Kui teil on kuiva silma sündroom, pöörduge kindlasti oma tervishoiuteenuse osutaja poole, et tuvastada põhjus ja arutada oma ravivõimalusi. Silmade kuivus on tavaline, kuid ravi sõltub teie sümptomitest ja sellest, kas teil on mõni põhjus, millele tuleb tähelepanu pöörata. Kuigi silmade kuivus võib olla vaid väike pahandus, tuleb tüsistuste vältimiseks seda korralikult ravida.