Looduslikud abinõud laktoositalumatuse korral

Laktoositalumatus on suutmatus seedida märkimisväärses koguses laktoosi, peamist piimas ja piimatoodetes leiduvat suhkrut.

Laktoositalumatuse põhjustab osaliselt peensoole vooderdavate rakkude toodetud ensüümi laktaasi puudus. Laktaas lagundab laktoosi lihtsateks suhkru, glükoosi ja galaktoosi vormideks, nii et organism saab neid imada ja kasutada.

Imikutel on kõige rohkem laktaasi, mis aitab neil ema piima seedida. Ligikaudu 75% -l maailma elanikkonnast põhjustab geneetiline omadus laktaasi taseme pöördumatut langust pärast võõrutamist.Täiskasvanueas on enamik laktaasi aktiivsusest kadunud.

Kuigi laktaasi aktiivsuse langus mõjutab enamikku elanikkonnast, ei ole kõigil pärast laktoosi normaalses koguses tarbimist laktoositalumatuse sümptomeid.

See, kas inimestel ilmnevad sümptomid või mitte, näib olevat seotud teatud tüüpi kasulike bakterite, nimega piimhappebakterid, võimega laktoosi lagundada.

Laktoositalumatuse sümptomid

Laktoositalumatuse sümptomiteks on:

• Gaas
• Kramp
• Kõhuvalu
• Iiveldus
• Puhitus
• Kõhulahtisus

Soolestikus seedimata jäänud laktoos võib põhjustada kõhulahtisust, kuna laktoos tõmbab soolestikku liiga palju vett. Tekib vesinik, mis põhjustab gaase ja puhitus.

Looduslikud abinõud

Siiani puudub teaduslik toetus väitele, et toidulisandid võivad laktoositalumatust ravida.

Acidophilus ja probiootikumid

Soolestikus asuvad piimhappebakterid lagundavad laktoosi lühikese ahelaga rasvhapeteks ja muudeks jämesooles imenduvateks aineteks. Need on saadaval toidulisandite kujul kapslite, tablettide või pulbritena tervisekaupade, toidupoodide, ravimipoodide jahedas asuvas jaotises.

Piimhappebaktereid on palju erinevaid. Laktoositalumatuse korral kasutatakse kõige sagedamini järgmisi tüüpe:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus salivarius
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus

Aastatel 2000-2002 läbi viidud uuringus osales 61 587 inimest vanuses 50 - 76 aastat, mis avaldatiAmeerika Dieetide Assotsiatsiooni ajakiri, leiti, et laktoositalumatuse jaoks mõeldud acidophilus on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed kasutasid terviseseisundi jaoks spetsiifilist toidulisandit.

2005. Aastal süsteemis avaldatud süsteemses ülevaatesPerearstide ajakiri, kuid teadlased otsisid randomiseeritud kontrollitud uuringuid, mis avaldati aastatel 1966–2002. Leitud 90 uuringust vastas nende kaasamise kriteeriumidele ainult 10 artiklit. Kolmes üheksast uuringust leiti, et probiootikumid vähendasid vesiniku taset hingeõhus ja kolmes olid nii positiivsed kui ka negatiivsed tulemused.Hingamisvesiniku test on mitteinvasiivne test, mida võib kasutada laktoositalumatuse hindamiseks, tuginedes järeldusele, et laktoositalumatusega inimesed hingavad gaasilise vesiniku suurenenud taset välja.

Kui teadlased vaatasid sümptomeid, näitas üks seitsmest uuringust sümptomite olulist vähenemist, teisel olid nii positiivsed kui ka negatiivsed tulemused ning viiest uuringust polnud mingit kasu. Ehkki läbivaatamise tulemused näivad viitavat segavatele tulemustele vesiniku hingamise vähendamisel ja halbu tulemusi sümptomite vähendamisel, on oluline teada, et igas uuringus kasutati erinevat tüüpi piimhappebaktereid, erinevat kontsentratsiooni ja erinevat toodet.

Jogurt

Alternatiivmeditsiinis aitab elusaid aktiivseid baktereid sisaldav jogurt laktoosi seedimist. Jogurti tarbimisel rikuvad sapphapped jogurti bakterite rakuseina. See vabastab beeta-galaktosidaasi ensüümi (seotud laktaasiga) sooltesse, kus see võib parandada laktoosi seedimist.

Acidophilus Milk

Acidophiluse piimad valmistatakse lisadesLactobacillus acidophilusKülmale piimale. Paljudes uuringutes, kus on uuritud acidophilus-piima laktoosi seedimiseks, pole paranemist leitud. Teadlased on spekuleerinud, et see võib juhtuda seetõttu, et uuringutes kasutatud acidophiluse tooted ei sisaldanud piisavalt elusat acidophilust.

Laktaasi toidulisandid

Laktaasi sisaldavaid tablette võib võtta koos laktoosi sisaldavate toitudega. Paljude inimeste jaoks on laktaasilisandeid vaja ainult suuremate laktoosikoguste jaoks. Kui teatud tüüpi laktaasilisand ei toimi, võib tasuda proovida teisi kaubamärke. Mõned inimesed leiavad, et tabletivorm töötab paremini kui närimisvorm.

Dieet

On üsna tavaline, et inimesed väldivad laktoosi sisaldavaid toite täielikult, kuid see pole tavaliselt vajalik ja võib aidata kaasa kaltsiumipuudusele.

Mõned laktoositalumatusega inimeste toitumisstrateegiad hõlmavad järgmist:

• Joo korraga vähem kui üks tass piima
• Söö piima ja piimatooteid pigem söögi ajal kui üksi
• Proovige vähendatud laktoosiga piima
• Proovige piima asemel jogurtit

Ohutus ja ettevaatusabinõud

Toidulisandite ohutust pole testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote etiketil märgitust.

Samuti pidage meeles, et toidulisandite ohutus rasedatel või imetavatel lastel, lastel ja tervislikel või ravimit tarvitavatel inimestel ei ole tõestatud. Lisateavet toidulisandite kasutamise kohta saate.

Kui kaalute toidulisandite või mis tahes muu alternatiivmeditsiini kasutamist, pidage kõigepealt nõu oma arstiga. Pidage meeles, et alternatiivset meditsiini ei tohiks kasutada tavapärase ravi asendajana.

Millal pöörduda arsti poole

Kui teil on just laktoositalumatus tekkinud, on oluline konsulteerida oma arstiga. Laktoositalumatust võivad põhjustada ka ravimid või põhihaigus, mis kahjustab soolestikku vooderdavaid rakke, näiteks:

• Crohni tõbi
• Tsöliaakia
• Giardiaas
• HIV enteropaatia
• Kartsinoidide sündroom
• Diabeetiline gastropaatia
• Zollingeri-Ellisoni sündroom
• Alkoholism
• Rauapuudus

Sõna Verywellist

Kuigi laktoositalumatuse ravis on liiga vara soovitada toidulisandeid, võib probiootikumirikka toidu tarbimise suurendamine aidata teie üldist tervist parandada. Enne eneseravimist pidage nõu oma arstiga kõigist sümptomitest.