Dieedil õigete toitude valimine on hammaste tervislikkuse ja hea suuhügieeni oluline aspekt. Heade toitumisharjumuste kehtestamine lastel ja teismelistel võib olla eriti kasulik hea toitumisharjumuse ja toiduvaliku jaoks kogu nende elu jooksul.
Loominguline RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Kuidas toitumine mõjutab suu tervist
Söödud toidud puutuvad kokku suus elavate mikroobide ja bakteritega. Kui te ei harja, koguneb hammastele naast. Tahvel areneb tärklistel ja suhkrutel, mida leidub paljudes toitudes. Kui tahvel ühendub suhkrute ja tärklistega, tekib hape, mis ründab hammaste emaili ja põhjustab lõpuks lagunemist. Ameerika hambaarstide assotsiatsiooni andmetel ründab hape hambaid 20 minutit või kauem.
Tervisliku toitumise valimine
Tervisliku toitumise valimine võib tunduda lihtne, kuid puuviljad, piim, teraviljad, leib ja mõned köögiviljad sisaldavad suhkruid ja / või tärklisi. Gaseeritud sooda, magusate puuviljajookide ja magusate suupistete toitu tuleks piirata.
Te ei pea neid toite vältima, pidage lihtsalt meeles, et peaksite sööma tasakaalustatult, kaks korda päevas hambaid pesema ja iga päev hambaniiti kasutama.
Valk, mida leidub lihas, juustus, ubades ja piimatoodetes, on oluline kollageeni loomisel, mis viib tervisliku sidekoe ja igemete tervisele ning luu ja haavade paranemisele.
Tervislikud näpunäited
- Joo palju vett
- Söö erinevaid tervislikke toite viiest suuremast toidugrupist
- Vähendage söögikordade vahel suupisteid
- Piirake suures suhkrusisaldusega suupisteid ja jooke
- Pintselda kaks korda päevas
- Hambaniiti iga päev
- Külastage regulaarselt oma hambaarsti
Kokkuvõte
Kuigi tervisliku toidu söömine ning suures suhkrusisaldusega suupistete ja jookide vältimine on hea võimalus õõnsuste ennetamiseks, on hammaste ja igemete säilitamisel hädavajalik hea hambaravi. Hambakatu saab eemaldada harjamise ja hambaniidi põhjaliku puhastamisega ning teie hambaarst suudab tuvastada kõik varajase lagunemise tunnused. Kui teil on minusugune tõsine magusaisu, proovige kõigepealt asendada üks suupiste päevas tervislike valikutega.
