Näpunäited psoriaasi juhtimiseks sügisel ja talvel

Paljude psoriaasiga inimeste jaoks põhjustavad sügis ja talv külma temperatuuri ja süvenevad psoriaasi sümptomid. Need kaks aastaaega - ilmastikutingimuste, vähendatud päevavalgustundide ja asjaolu tõttu, et need langevad kokku kolme laialt tähistatud pühaga - on tuntud haigussümptomite käivitamise ja tugevamat ravi vajavate põhjustena.

Aastal 2015. aastal teatatud uuringu kohaseltAmeerika Dermatoloogia Akadeemia ajakiri, enamikul psoriaasiga inimestel on suvekuudel nahk selgem ja talvekuudel kipuvad neil tekkima mõõdukad või rasked sümptomid. Riiklik psoriaasi sihtasutus märgib ka suvekuudel paranemist loodusliku ultraviolettkiirguse suurema kättesaadavuse tõttu ( UV) valgus.

Sügis- ja talvekuudel võib kuiva õhu ja külmemate temperatuuride kombinatsioon psoriaasi sümptomid halvendada. Lisaks võivad soojemad ja raskemad riided põhjustada tundliku naha sügelust ja ärritust.

Kuid külmem ilm ei tähenda, et peate kevadeni välja lööma ägenemisi ja süvenevaid sümptomeid. Siin on see, mida peate teadma psoriaasi juhtimise kohta sügis- ja talvekuudel.

Võtke lühikesi hoovihma ja soojad vannid

Pikad kuumad dušid võivad nahalt niiskuse eemaldada, nii et kui dušši all käite, veenduge, et kasutaksite ainult sooja vett ja et dušid oleksid seebi pesemiseks ja loputamiseks piisavalt pikad.

Vannide võtmine võib olla lõõgastavam. Kasutage soojas vannis looduslikku õli, peeneks jahvatatud kaerahelbeid, Surnumere soolasid või Epsomi sooli. Leotage 15 minutit, et aidata surnud soomuseid eemaldada, leevendada sügelust ja põletust ning lõõgastuda. Vee lukustamiseks kandke kohe niisutajat või kreemi.

Keera kuumus maha

Kuna kuumus võib kuivada, võib olla hea mõte see tagasi lükata. Mida jahedam on teie kodu õhk, seda rohkem on niiskust, mis on teie nahale parim variant. Proovige kasutada niisutajat, eriti magamistoas.Sokid ja raske tekk võivad teid öösel soojana hoida.

Niisutaja on seade, mis lisab õhku niiskust. Külmematel kuudel võivad kuuma ja kuiva õhku pumpavad kütteseadmed muuta teie naha kuivaks, sügelevaks ja ketendavaks. Lisaks võib välimine külm õhk ka nahka kuivada.

Õhuniisutaja kasutamine võib lisada siseõhule niiskust ja vähendada kuiva, pragunenud nahka.

Komplekt üles

Külm ilm ja tuul võivad nahka ärritada ja põhjustada psoriaasi ägenemist. Ägenemine on periood, kus psoriaasi sümptomid süvenevad. Pange kokku pehmete rõivastega, nagu pehme sall, müts või kindad, et kaitsta väljas olevaid nahapiirkondi väljas. Valige kangad, mis teie nahka vähem tõenäoliselt häirivad. Kangad nagu vill ja denim võivad nahka ärritada, samas kui puuvill on teie nahal õrnem. Riietuge kihtidena, mille saate kuuma kuumenemise korral kiiresti eemaldada, kuna higistamine võib psoriaasi halvendada.

Proovige valgusravi

Teie arst võib sügis- ja talvekuudel määrata UV-valguse ravi. Inimesed, kes läbivad valgusteraapiat, puutuvad oma nahka regulaarselt UV-kiirgusega kokku, kas kodus kasutades valgusravi masinat või lasevad ravi teha arsti kabinetis.

Tundub, et psoriaasi ravimisel töötab kõige paremini ultraviolett B (UVB). UVB valgust leidub looduslikus päikesevalguses ja ravimeetodid toimivad naha sisse tungides ja nende kasvu aeglustades. Muud tüüpi valgusteraapia võib aidata sümptomeid hallata, kuid need võivad põhjustada suuremat nahavähi riski.

Hoidke tervist

Kõik, mis mõjutab teie immuunsüsteemi, võib mõjutada psoriaasi. Seetõttu on teie jaoks oluline töötada tervisliku seisundi nimel. See hõlmab rohket puhkamist, sageli käte pesemist ja stressi minimeerimist, et vältida haigestumist külma- ja gripihooajal, mis algab hilissügisel ja algab varakevadel.

Gripivõtte saate nii kaua, kui te pole psoriaasi ägenemise keskel. Igaüks, kes ravib psoriaasi või mõne muu terviseseisundi korral bioloogilisi ravimeid, ei tohiks saada elusvaktsiini.

Gripivõtet saate, kuid mitte gripipihustit, kuna see on elusvaktsiin.

Maandage stressi

Sügis- ja talvepühad toovad lähedastega kaasa meeleolu ja aega, kuid võivad tekitada ka stressi, mis võib psoriaasi ägeneda. Selleks, et vähendada jahedamate ilmade ajal stressi mõju teile, plaanige teha aeg lõõgastuda.

Proovige massaaži või sügavat hingamist. Spaahooldus võib aidata nahka niisutada ja parandada meeleolu. Harjutus võib leevendada ka stressi ja vähendada ägenemise võimalust.

Lisaks stressile võib psoriaas põhjustada depressiooni. Ja vähem valgust sügis- ja talvekuudel võib põhjustada hooajalisi afektiivseid häireid (SAD). Clevelandi kliiniku andmetel kannatab SAD-s umbes pool miljonit inimest Ameerika Ühendriikides ja 10–20% Ameerika elanikkonnast kannatab SAD-i kergemate vormide all.

Kui leiate, et tunnete end sageli kurvana, eriti sügis- ja talvekuudel, pidage nõu oma arstiga. Valgusteraapia või antidepressandid võivad aidata teie meeleolu tõsta.

Niisuta

Sügeluse ja punetuse leevendamiseks ning psoriaasilaikude paranemiseks on oluline hoida nahk niiskena. Proovige paksemaid kreeme, mis aitavad naha niiskust lukustada. Kreemide jahutamine hoiab neid külmana, et nad saaksid põletust ja sügelust rahustada. Kasuta duši all käte pesemisel niisutavaid seepe. Allergiliste reaktsioonide ja naha põletiku vältimiseks valige lõhna- ja alkoholivabad tooted.

Söö ja joo tervislikult

Teine oluline samm psoriaasi ravimisel on tervislik toitumine. Kuigi psoriaasi jaoks pole kindlat dieeti, võib tasakaalustatud ja toitva dieedi järgimine aidata vähendada põletikku ja hoida teid tervena. Ja sügis- ja talvepuhkusega võiksite vältida toidu ja alkoholi ülepaisutamist. Eelkõige on alkohol seotud psoriaasi süvenemisega. Alkohol võib vähendada ka psoriaasiravimite efektiivsust, nii et pidage pühade ajal pidustustel alkohoolsete jookide nautimiseks nõu oma arstiga.

Hinnake uuesti oma raviplaan

Kui tunnete, et teie psoriaas süveneb sügis- ja talvekuudel, leppige arstiga kokku, et oma raviplaan uuesti hinnata. Teie arst võib otsustada, kas vajate psoriaasi ravimiseks paikset või süsteemset ravi (või mõlemat). Fototeraapia ja täiendavad ravimeetodid, nagu meditatsioon, nõelravi ja kurkumiinipreparaadid, võivad olla teie raviplaani abiks.

Sõna Verywellist

Olenemata aastaajast on psoriaas krooniline haigus, mis tähendab, et peate seda kogu aasta jooksul juhtima. Üks olulisemaid psoriaasi ravimise viise on arsti poolt teile määratud raviplaani järgimine. Isegi kui tunnete, et teie sümptomid on hallatud, ei tohiks te ravimeid vahele jätta, kuna see võib teie jaoks töötamise lõpetamiseks põhjustada ägenemise või ravi.