Kui teil on fibromüalgia (FMS) või kroonilise väsimuse sündroom (ME / CFS), on värskendav uni tõenäoliselt haruldane kaup. Meie jaoks on oluline magada nii hästi kui võimalik ja pöörates suurt tähelepanu oma magamiskeskkonnale abi.
Meil on palju sümptomeid, mis võivad muuta une raskeks, ületades kõiki unehäireid või kõrvalekaldeid, mis meil esinevad. Siit leiate mõned ideed, mis võiksid aidata teil paremini magada.
Kangelaspildid / Getty ImagesMadratsi valimine
Vale madrats võib suurendada teie valu ja avaldada suurt mõju teie unele. Turul on mitut tüüpi madratsid, nii et järgmisel korral, kui ostate ühe, tasub leida see, mis sobib teile kõige paremini.
Selle saidi küsitluses ütles 43% vastanud inimestest, et pole leidnud endale sobivat.
Inimestest, kesolileidis neile meeldiva madratsi, ülekaalukalt populaarseim oli mäluvaht. Eeliseks on see, et see pakub tuge, kuid ei avalda kehale survet.
Mõned inimesed ütlesid ajaveebi kommentaarides, et keemilise lõhna mäluvaht annab välja siis, kui selle uus oli nende jaoks liiga palju, nii et kui valite mäluvahu, võiksite lasta sellel mitu päeva teises toas välja voolata.
Mäluvaht võib olla ka äärmiselt kallis, eriti kui ostate nimibrändi.
Sleep Number õhuga täidetud voodid on veel üks populaarne valik. Kusepõietel võib olla ka plastist lõhn, mille kadumine võib võtta mõnda aega. Nende voodite reguleeritavus on paljude inimeste jaoks pluss. Neil on mõlemale küljele eraldi õhupõis, nii et teie külg võib olla tugevam või pehmem kui teie märkimisväärne teine.
Omadus, millega mõnel inimesel on probleeme, on aga see, et on raske lamada voodi keskel, kus kaks põit kokku saavad. See jagunemine koos asjaoluga, et ühe koha suurem kaal muudab madratsi tugevust, võib muuta intiimsuse ebamugavaks.
Sleep Number voodid on tavaliselt veidi kallimad kui traditsioonilised sisevedruga madratsid.
Sisemine vedrustus ei õnnestunud küsitluses hästi, kuid populaarsemad olid need, kellel oli padjapealne või mälumahtplastist pealiskiht.
Padjajuttu
Teie padjal võib olla suur erinevus selles, kui mugavalt te voodis olete, eriti kui teil on kalduvus valu kaela ja õlgadele. Saadaval on palju erinevaid.
Mõned inimesed leiavad lisamugavust kehapadja või põlvede vahele surutud tavalise padjaga.
Õiged lehed
Neile, kes on tekstuuride suhtes tundlikud, võivad valed lehed tähendada palju ebamugavusi.
Lehe tunde, sealhulgas niitide arv, kanga kvaliteet ja kangatüüp, võivad määrata mitmed tegurid. Erinevate kangatüüpide hulka kuuluvad:
- Puuvill
- Flanell
- Fliis
- Siid
- Satiin
- Mikrokiud
Kui teil on temperatuuri reguleerimise probleeme või kuumahooge, võiksite kaaluda temperatuuri reguleerimise lehti.
Paljud FMS-iga inimesed ütlevad, et nende all olevad lehekortsud võivad olla ebamugavad või isegi üsna valusad. Võib-olla soovite leida leherihmad, mis hoiavad madratsi nurki ja aitavad vältida kortsumist ja kortsumist. Samuti veenduge, et saaksite oma madratsi jaoks sobivad lehed, näiteks sügava taskuga linad eriti paksu madratsi jaoks.
PJ-de valimine
Nii nagu linade kimpimine, võivad ka pidžaamad põhjustada valu ja ebamugavusi, kui need kortsuvad teie all või keerlevad teie keha ebamugavalt. Eraldi osad, nagu särk ja lühikesed püksid / püksid, võivad aidata neid probleeme vähendada.
Paljud inimesed, kellel on FMS ja ME / CFS, loobuvad pidžaamadest. Need, kes neid kannavad, pööravad üldiselt palju tähelepanu kanga tunnetusele ja sellele, kas nad survestavad tundlikke alasid või hõõruvad neid.
-for-rheumatoid-arthritis.jpg)
