Põlveliigese jäikusele võivad kaasa aidata mitmed tegurid, mis on tavaliselt kõige märgatavam pärast lühikest istumisperioodi või tegevusetust. Põlveliigest mõjutavad vigastused ja seisundid, nagu artroos või reumatoidartriit (RA), võivad põhjustada põlvede jäikust. Põlveliigestust iseloomustab põlveliigese ja selle ümbruse pingutustunne, millega võivad kaasneda valu, liigese liikumisraskused ja / või turse.
PeopleImages / Getty Images
Põlveliigese jäikuse põhjused
Enamikul inimestel tekib põlveliigese jäikus pärast pikka istumist. Tavaliselt on selle põhjuseks põletik ja vedeliku kogunemine põlveliigesesse, mis põhjustab turset ja vähendab võimet liigest vabalt liigutada. Mitmed seisundid võivad põhjustada põletikku ja seejärel põlve jäikust.
Bursiit
Bursiit on tavaliselt ajutine seisund, mis tekib bursae põletikulisel kujul. Bursae on vedelikuga täidetud kotikesed, mis aitavad liikumisel liigeste hõõrdumist vähendada. Igas põlveliiges on mitu bursae.
Bursiidi kõige sagedasem põhjus on liigne kasutamine. Selle seisundi tekkimisel võivad teie põlved tunduda kanged pärast pikka istumist.
Artriit
Osteoartriit, tuntud ka kui kulumisepõletik, võib põhjustada põlvede jäikust. See on kõige levinum artriidi vorm, mis mõjutab 60% ja vanematel inimestel 10% meestest ja 13% naistest. Kui aga põlveliigest kasutatakse sageli üle või vigastatakse, võib artroos mõjutada ka noori inimesi.
Põlveliigese artriit: sümptomid, põhjused, diagnoosimine ja raviRA, autoimmuunhaigus, on tavaliselt seotud liigeste jäikusega. Hommikune jäikus on RA iseloomulik tunnus. Kui teil on põlve jäikus koos täiendavate sümptomitega, nagu palavik ja väsimus, võib teil olla RA.
Valu ja tursed võivad tähendada reumatoidartriitiVigastus
Põlveliigese vigastused võivad tekkida sportliku või igapäevase tegevuse ajal. Koos jäikusega tekib tõenäoliselt vigastusest turse ja valu.
Näiteks võib sideme vigastus tekkida põlve hüperekstensiooni või traumaatilise kahjustuse tõttu. Teine levinud vigastus on meniski rebenemine, kõhre c-kujuline osa, mis asetseb põlveliigese piiril, pakkudes šoki neeldumist. See võib ilmneda põlve väänamise tõttu ja see on tavaline spordis, mis nõuab palju kükitamist, keeramist ja asendite muutmist. Meniskit rebides tunneksite poppimist.
Patellofemoraalse valu sündroom
Patellofemoraalne valu sündroom (PFPS) põhjustab valu põlve esiosas ja põlvekedra ümber (põlvekael). PFPS on sageli põlvekaela ületarbimise või vales asendis tekkinud tulemus. Seda nimetatakse ka jooksja põlveks või hüppaja põlveks, sest see on kõige tavalisem spordiga tegelevatel inimestel. See mõjutab naisi kiiremini kui mehi.
PMPS põhjustab jäikust ja valu põlvekaelas ja selle all, eriti pärast pikka istumist.
Kirurgia
Operatsioon võib põhjustada operatsioonijärgset põlveliigese jäikus. Artrofibroos, mida nimetatakse ka jäigaks põlve sündroomiks, võib juhtuda pärast põlveoperatsiooni. Keha loomulik reaktsioon traumale, näiteks vigastusest või operatsioonist, on armekudede valmistamine. Artrofibroos areneb siis, kui põlveliigese ümber on liiga palju armekudet, mistõttu põlve pinguldub ja jäigastub.
Artrofibroos võib tekkida pärast tavalisi põlveliigese operatsioone, sealhulgas:
- Põlveliigese vahetus kokku
- ACL rekonstrueerimine
- Põlveliigese artroskoopia
- Põlveliigese sideme parandamine
- Kõõluste parandamine
- Plica ekstsisioon
Madal paindlikkus või tugevus
Kogu keha paindlikkuse säilitamine aitab vältida teatud tüüpi põlveliigese jäikust.
Pinguliste lihaste jäikuse vältimiseks lisage oma treeningukavasse venitusi ja seadke esikohale jõuharjutused.
- Õrn venitamine: see võib parandada teie liigeste võimet liikuda läbi tavapärase liikumisruumi minimaalsete piirangute ja tihedusega.
- Tugevdamine: tugevad lihased põlveliigeste ümber võivad samuti neid vähem vigastada.
Millal pöörduda arsti poole
Kuigi põlve jäikus on tavaline, võib see olla ka tõsise seisundi märk. Järgmiste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole:
- Turse
- Tundlikkuse vähenemine
- Vähenenud võimetus põlveliigest liigutada
- Pulsside vähenemine või puudumine jalgades
- Külmad või sinakad jalad või varbad
- Kõrge palavik
- Verejooks või verevalumid
- Kontrollimatu valu
Diagnoos
Kui teid nähakse ja hinnatakse põlveliigese jäikuse osas, võtab arst teie sümptomite anamneesi ja küsib hiljutiste vigastuste kohta.
Jäikade põlvede põhjuse diagnoosimiseks võivad testid hõlmata järgmist:
- Vereanalüüsid artriidi tunnuste otsimiseks
- Röntgenikiirgus võimaliku luumurru või oluliste artriitiliste muutuste uurimiseks
- MRI, mis võimaldab tuvastada stressimurde või pehmete kudede vigastusi, näiteks sidemete või kõõluste rebendeid
Ravi
Ravi sõltub põlve jäikuse põhjusest. Sellised seisundid nagu osteoartriit ja RA vajavad pikaajalist ravi ja jälgimist oma arstiga.
Sõltumata sellest, kas põlveliigese jäikus on kroonilise haiguse või vigastuse tagajärg, on jäikade põlvede leevendamiseks mitu võimalust.
Enesehooldusstrateegiad
Enesehooldust saab teha kodus, et vältida või leevendada põlve jäikust.
Need strateegiad hõlmavad järgmist:
- RICE (puhkus, jää, kokkusurumine ja kõrgus)
- Enne treenimist venitades
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite, näiteks aspiriini või ibuprofeeni võtmine
- Põlvetugede kandmine
- Põlveliigese ümbritsevate lihaste tugevdamine
- Jalutuskäikude ja seisva laua kaasamine oma töörutiini
- Valige vähese mõjuga treening nagu jooga
Eelkõige kuula oma keha. Ära liialda.
Ravi
Sõltuvalt teie seisundist võib arst soovitada ka raviplaani koos enesehoolduse soovitustega.
Ravivõimalused hõlmavad järgmist:
- Füsioteraapia
- Retseptiravimid
- Kortisooni süstid
- Määrdeainete süstimine
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid selliste haiguste korral nagu reumatoidartriit
- Suunamine ortopeedikirurgi juurde ja põlveoperatsiooni kaalumine
Pidage meeles, et parimate tulemuste saavutamiseks saab enesehooldusstrateegiaid teha koos meditsiinilise raviga.
Mida oodata põlvevalu füsioteraapiastSõna Verywellist
Põlveliigese jäikus võib olla murettekitav ja segada teie igapäevast elu. Sõltumata sellest, kas see tuleneb vigastusest või haigusseisundist, võivad teie arstid aidata teil luua teile sobiva ja teie sümptomeid leevendava raviplaani. Mida varem tuvastate, mis põhjustab teie põlve jäikust, seda parem on teie tulemus. Ennetava meetodina on hea regulaarselt harjutada enesehooldust ja valida harjutused, mis hoiavad põlved terved ja liikumisulatus terved.
.jpg)
.jpg)
