Verywell / Anastasia Tretiak
Metüülsulfonüülmetaan (MSM) on kemikaal, mida leidub looduslikult teatud toitudes - lehmapiimas, teatud tüüpi lihas, mereandides, puuviljades ja köögiviljades - ning seda müüakse ka toidulisandite ja kreemidena. MSM sisaldab väävlit, keemilist elementi, mis mängib rolli paljudes bioloogilistes protsessides. Mõned usuvad, et see võib ravida mitmesuguseid terviseprobleeme - eriti artriiti.
Pooldajad soovitavad, et väävli kasutamise suurendamine võib teie tervist parandada, osaliselt võideldes kroonilise põletiku vastu. Inimestel on väävlipuudus siiski väga haruldane.
Tervise eelised
Metüülsulfonüülmetaan sai populaarseks 1999. aastal pärast raamatu ilmumist, mis propageeris toidulisandi valu leevendavat kasu. Raamatu autor väitis, et MSM oli esimene ohutu, looduslik, kõrvaltoimeteta ravim mitut tüüpi valu ja põletikuliste haiguste vastu. Neid väiteid toetavaid teaduslikke tõendeid on siiski väga vähe. MSM-i tervisemõju uurivad uuringud on piiratud.
Artroos
MSM-i efektiivsus osteoartriidi ravis on piiratud teadusliku toetusega.
Ajakirjas avaldatud uuringuülevaate jaoksOsteoartroos ja kõhred2008. aastal vaatasid teadlased kuut varem avaldatud uuringut, milles testiti MSMi või dimetüülsulfoksiidi (teine väävlit sisaldava ühendi) kasutamist põlveliigese artroosiga inimestel.
Analüüsides kahe MSM-ile keskendunud uuringu tulemusi, leidsid ülevaate autorid "positiivseid, kuid mitte lõplikke tõendeid selle kohta, et MSM on kerge kuni mõõduka põlveliigese artroosi ravis platseebost parem." Autorid kutsusid üles tegema täiendavaid uuringuid, et tuvastada MSM-i optimaalne annus ja teha kindlaks, kas MSM on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu.
Erinev uuring, avaldatud aastalBMC täiendav ja alternatiivne meditsiin2011. aastal osales 49 põlveliigese artroosiga meest ja naist. Teadlased näitasid, et 12 nädala jooksul MSM-i toidulisanditega ravitutel oli füüsilise funktsiooni paranemine oluliselt suurem kui neil, kes said sama aja jooksul platseebot. Kuid kaks uurimisrühma ei erinenud oluliselt valu ja jäikuse mõõtmete osas.
Rosaatsea
MSMi kohalik kasutamine näitab rosaatsea ravis lubadust, selgub ajakirjas Journal of Cosmetic Dermatology 2008. aastal avaldatud väikesest uuringust.
Teadlased ravisid 46 rosaatseaga patsienti kas platseebo või MSMi ja silümariini (piimohakast eraldatud ühend) kombinatsiooniga. Uuringu lõpus näitasid MSM / silymariini kombinatsiooniga ravitute sümptomid, näiteks naha punetus ja sügelus, paremat paranemist. Siiski on ebaselge, kas kasu andis MSM, piimohakas või nende kombinatsioon.
Allergiad
Avaldatud väike uuringAlternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri2002. aastal võib oletada, et lihasmask võib olla hooajaliste allergiate ravimisel mõnevõrra kasulik.
Uuringus osales 55 hooajalise allergiaga inimest, kellest 50 osalesid algusest lõpuni. Pärast 30 päeva pärast 2600 milligrammi (mg) MSM-i võtmist päevas vähenesid uuringu liikmed allergiaga seotud hingamisteede sümptomeid. Samuti kogesid nad energiataset. Siiski ei esinenud olulisi muutusi histamiini ega immunoglobuliini E (IgE) tasemes ning kontrollgrupina ei olnud platseebogruppi.
Hemorroidid
Aastal avaldatud väikeses uuringusUuendused kirurgias2012. aastal leiti, et MSMi, hüaluroonhappe ja teepuuõli kombinatsiooni sisaldav paikne geel vähendab hemorroidide sümptomeid, nagu valu, verejooks, põletik ja ärritus.
Uuringus osales 36 täiskasvanut, kellel oli üks kuni kolm hemorroidi. Kõigile osalejatele määrati juhuslikult 14 päeva jooksul kas MSM-i, hüaluroonhapet ja teepuuõli sisaldavat geeli või platseebot.
Uuringu lõpus näitasid mõlemad rühmad mõningast paranemist. Ravirühm näitas üldise valu märkimisväärset vähenemist, samuti väga olulist valu vähenemist evakueerimise, sügeluse, ärrituse ja nähtava verejooksu ajal. Platseebogrupis vähenes üldine valu, sügelus ja verejooks märkimisväärselt.
Kahe rühma võrdlemisel näitasid tulemused, et ravi andis märkimisväärselt paremaid tulemusi seoses valu pärast evakueerimist ja sügelemist (vastavalt patsientide hinnangule) ning põletiku ja verejooksule (vastavalt uurijate hinnangule).
Jällegi pole selge, milline koostisosa andis kasu või kas see oli kasulik koostisosade kombinatsioonist.
Muud kasutusalad
Lisaks ülaltoodud kasutustele kasutatakse lihamassi ka loodusliku ravimina järgmistel tingimustel:
- Alzheimeri tõbi
- Allergiad
- Astma
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Krooniline valu
- Kõhukinnisus
- Diabeet
- Divertikuloos
- Kõrge vererõhk
- Kõrge kolesterool
- Migreenid
- Osteoporoos
- Premenstruaalne sündroom
- Reumatoidartriit
- Skleroderma
- Kõõlusepõletik
- TMJ sündroom
Väidetavalt soodustab MSM kaalu langetamist, stimuleerib vereringet, suurendab immuunsust, parandab meeleolu, parandab sportlikku sooritust ja kaitseb vähivormide eest.
Otse nahale kandmisel väidetakse, et MSM muudab vananemisnähud vastupidiseks ja ravib selliseid nahahaigusi nagu rosaatsea.
Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) ja muude allikate andmetel ei ole aga nende kasutusviiside toetamiseks piisavalt teaduslikke tõendeid.
Võimalikud kõrvaltoimed
MSM võib põhjustada mitmeid kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, peavalu, unetus ja kõhulahtisus. Kuid NIH andmetel on toidulisand enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu, kui seda võetakse suu kaudu kuni kolm kuud.
Nahale kandes on MSM koos teiste koostisosadega (nagu silymariin või hüaluroonhape ja teepuuõli) kuni 20 päeva jooksul ohutu. Kuid MSM-i sisaldava losjooni kandmine alajäsemetele võib suurendada veenilaiendite ja muude vereringeprobleemidega inimeste turset ja valu.
Kuna MSM-i pikaajalise või regulaarse kasutamise ohutuse kohta on vähe teada, on enne selle võtmist oluline konsulteerida oma arstiga.
Rasedad või imetavad naised peaksid MSM-i vältima, kuna pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas see on ohutu.
Verywell / Anastasia Tretiak
Annustamine ja ettevalmistamine
MSMi müüakse kristallide ja pulbrite kujul, mis lahustatakse tavaliselt enne nende tarbimist vees. MSM on saadaval ka kapslite kujul. Mõned sisaldavad muid koostisosi, näiteks glükoosamiini. Saadaval on ka sellised aktuaalsed tooted nagu MSM vedelikud ja seerumid.
MSM-i või väävli jaoks ei ole soovitatav annus ega soovitatav toidukogus (RDA).
Selle võimalikke eeliseid uurides on kasutatud erinevaid lihasmassi annuseid. Näiteks varem mainitud 2012. aasta uuringus, milles uuriti MSM-i kasutamist artroosi korral, võeti 12 nädala jooksul kolm korda päevas annus 1,125 grammi (g). Kuid teises uuringus kasutati 5 g MSM-i pluss 7,2 mg boswellhapet 60 päeva jooksul päevas.
Hüaluroonhapet, teepuuõli ja MSM-i sisaldavat geeli, mida kasutati eelnimetatud hemorroidravi uuringus, kasutati iga päev 14 päeva jooksul.
Mida otsida
MSM-i toidulisandeid müüakse paljudes apteekides, samuti loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. MSM-i toidulisandeid saate osta ka veebis.
Kui kaalute sellist toodet nagu MSM tervisega seotud eeliste saamiseks või haigusseisundi juhtimiseks, pidage meeles, et USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri toidulisandeid suures osas. Ettevõtetel on ebaseaduslik esitada turundusnõudeid (toote etiketil või reklaamides), mis reklaamivad toidulisandit konkreetse haiguse ravina või ravimina või leevendavad haiguse sümptomeid.
Turvalisuse tagamiseks on kõige parem otsida tooteid, mille on sertifitseerinud ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia või NSF International. Need organisatsioonid ei garanteeri, et toode on ohutu või tõhus, kuid pakuvad siiski teatud tasemel kvaliteedi testimist.
.jpg)
.jpg)
