Suu ja pahkluu kõõlusepõletik

Üks kõige tavalisemaid jala- või pahkluu valu põhjuseid on kõõlusepõletik. Jala, jala ja pahkluu lihased on luuni kinnitatud kõõlustega, mis on tugevad nöörilaadsed struktuurid. Kõõlusepõletik on kõõlust ümbritsev põletik. Teil on aktiivsusest valus ja see kaob tavaliselt puhkusega, et siis uuesti naasta.

Kõige tavalisemad jala- ja pahkluu kõõlusepõletiku tüübid on Achilleuse kõõlusepõletik, sääreluu tagumine kõõlusepõletik, peroneaalne kõõlusepõletik, painutajakõõlusepõletik ja sirutajakõõluse põletik.

Enesehooldusmeetmed ravivad need vigastused tavaliselt mõne nädala jooksul. Lisateave selle kohta, mis neid põhjustab, millal pöörduda arsti poole ja kuidas vältida jalgade ja pahkluude kõõlusepõletikku.

Suu ja pahkluu kõõlusepõletiku tüübid

Need on tavalised jala ja pahkluu kõõluse põletiku tüübid:

Achilleuse tendiniit (pahkluu tagaosa)

Achilleuse kõõlused on suured kõõlused, mis kinnitavad vasika lihaseid kanna tagaküljele. Achilleuse kõõlusepõletikku iseloomustab valu, mis asub 1–4 tolli kõrgemal kõõluse kannaosale kinnitumise piirkonnast. See on kõõluse nõrgim osa ja tavaliselt on see koht, kus kõõluse pisarad tekivad.

Achilleuse kõõlusepõletik on tavaline korduv stressisportvigastus ja selle võib põhjustada igasugune aktiivsuse suurenemine või kingade või maastiku muutused. Sellele võivad kaasa aidata ka vasika pingulihased. Kui teie sümptomid ei kao paari kuu jooksul, on mõned kirurgilised võimalused.

Tagumine sääreluu kõõlusepõletik (pahkluu sisekülg)

Sääreluu tagumine kõõlusepõletik on tavaliselt seotud lamedate jalgadega. Sääreluu tagumise lihase kõõlus ümbritseb pahkluu (mediaalne malleolus) ja jala sisekülge (suure varba külg). See piirkond on tavaline valu ja turse koht.

Lamedatel jalgadel on tavaliselt märk "liiga palju varbaid", ebanormaalne jalaasend, kus varbad laienevad jala tagaosa suhtes väljapoole. Jalg jätkub sageli lamenemist ja väljapoole, kui sääreluu tagumine kõõlusepõletik muutub krooniliseks , korduv probleem.

Võimalik, et kõõluse turse taandumiseks on vaja lühikest jalga või jalatsisaabast, seejärel traksid või ortopeedia.

Peroneaalne tendinoos (pahkluu väliskülg)

Peroneaalsete lihaste kõõlused ümbritsevad pahkluu (külgmine malleolus) väliskülge (väikese varba külg). Selles pahkluu piirkonnas ning vahetult selle all ja kohal asuvas piirkonnas ilmnevad valud ja võib-olla ka turse.Kõrgvõlvidega jalad ja hüppeliigese korduvad nihestused on anamneesis mõnikord seotud peroneaalse tendinoosiga.

Flexor-kõõlusepõletik (pahkluu sisemine tagaosa)

Flexor-kõõlusepõletikul on iseloomulik valu sügaval pahkluu tagaosas, suure varba küljel. Seda tüüpi kõõlusepõletikku täheldatakse tavaliselt tantsijatel või neil, kes tegelevad tegevustega, mis nõuavad palju varvaste tasakaalustamist.

Sirutajakõõlusepõletik (jala ​​ülaosa)

Jala ülaosa sirutajakõõluseid mõjutav kõõlusepõletik on tavaliselt põhjustatud jala jalatsi hõõrdumisest või harvem põletikulistest seisunditest nagu reumatoidartriit. Kõrge kaarega jalad on seda tüüpi kõõlusepõletikku põhjustavate jalanõude hõõrdumisele vastuvõtlikumad.

Kõõlusepõletiku sümptomid

Kõõlusepõletiku iseloomulike sümptomite hulka kuuluvad valu ja mõnikord turse aktiivsuse ajal või mõjutatud kõõluse venitamisel. Valu leevendab tavaliselt puhkus, kuigi mõjutatud kõõlused võivad puudutades olla valulikud.

Märkate valu, eriti kui alustate mõnda tegevust, näiteks tõusmist ja kõndimist. Sageli valu väheneb, kuid siis taastub, kui jätkate kõndimist või muud tegevust. Võite märgata turset, kuigi see pole tavaliselt kohene sümptom. Sageli muutuvad jalg ja pahkluu kõõlusepõletiku korral kangeks.

Põhjused

Suu ja pahkluu kõõluse põletikul on mitu põhjust:

• Ületarbimine: Kõõlusepõletiku kõige levinum põhjus on liigne kasutamine, mis tähendab, et kõõlus on liiga venitatud ja võib-olla kogeda vähest lahti rebimist või rebimist. See juhtub aktiivsuse suurenemise korral, mis võib hõlmata kõike alates kõndimisest kuni võistlusspordis osalemiseni.
• Ebanormaalne jalgade struktuur: probleemid, nagu lamedad jalad või kõrged kaared, võivad tekitada lihaste tasakaaluhäireid, mis põhjustavad stressi ühele või mitmele kõõlusele.
• Trauma: jala- või pahkluu vigastus võib põhjustada kõõlusepõletikku. See võib juhtuda äkilise, võimsa liikumisega nagu hüppamine. Teine trauma vorm on jalatsi krooniline hõõrumine, mis esineb kõige sagedamini jala või kreeni ülaosas, mille tagajärjeks on nendes piirkondades kõõluse põletik.
• Tervislikud seisundid: Teatud meditsiinilised seisundid, mis põhjustavad üldist põletikku, võivad põhjustada kõõlusepõletikku. Põletikulised seisundid, nagu reumatoidartriit, podagra ja spondüloartropaatia, võivad põhjustada Achilleuse kõõlusepõletikku või sääreluu tagumist kõõlusepõletikku.

Enesehooldus

Kõõlusepõletiku sümptomite ilmnemisel on esimene asi, mida teha, on R.I.C.E, mis tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust.

• Vähendage aktiivsust nii palju kui võimalik.
• Asetage jää või külm kompress 20 minutiks korraga. Kui külmadest kompressidest ja jääst on abi turse tekkimisel, on hiljutised meditsiiniuuringud näidanud, et valulike piirkondade kuumutamine on valulikkuse jaoks sama terapeutiline.
• Kompressioon võib vajadusel tähendada ACE mähise või muu poest ostetud pahkluu toe paigaldamist.
• Valu ja turse vähendamiseks võib võtta ka põletikuvastaseid ravimeid, näiteks ibuprofeeni.

Kui valu ja tursed süvenevad, neid ei leevenda koduhooldus või kui need tekivad puhkeseisundis, on kõige parem pöörduda arsti poole niipea kui võimalik.

Diagnoos

Arst võtab teie ajaloo ja võib tellida röntgenpildid või magnetresonantstomograafia (MRI), et näha, kas teil on luumurd, lupjumine või kõõluse rebenemine, mis võib vajada teistsugust ravi. Rebenenud kõõlus nõuab immobiliseerimist kipsi või saapaga ja võib vajada isegi operatsiooni.

Kui teil tekivad sageli kõõlusepõletiku sümptomid, võib podiaatriline uuring aidata tuvastada neid põhjustada võivaid jala kõrvalekaldeid. Kõõlusepõletiku juhtimiseks ja ennetamiseks on võimalikud kingavõimalused, kaaretoed või ortopeedia ja retseptirihmad.

Ravi

Suu ja pahkluu kõõlusepõletiku ravimise üldpõhimõte on anda vigastusele puhkus, et keha saaks selle tervendada. See võtab aega, tavaliselt nädalaid kuni kuid.

Teie arst võib teile anda jalgsisaapa, et hoida jalg ja pahkluu liikumatuna, nii et te seda ei kasuta, või võib juhtuda, et teil pole mõjutatud jalga raskust.

Tõenäoliselt määratakse teile mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Teie arst võib soovitada ka kodus ravi jäätumisega, vahelduva kuumuse ja külmaga ning venitamist.

Teile võidakse suunata füsioteraapia, et õppida venitus- ja tugevdusharjutusi, mis aitavad vähendada mõjutatud kõõluse stressi.

Ärahoidmine

Üks paremaid viise kõõlusepõletiku ennetamiseks on jalgade ja pahkluude sirutamise harjutuste tegemine enne tegevust. Tihedad lihased koormavad kõõluseid täiendavalt. Samuti peaksite kandma sobivaid kingi ja vältima kulunud spordijalatsid. Uue tegevuse või spordialaga alustades suurendage oma aega ja intensiivsust järk-järgult.

Sõna Verywellist

Jalgade või pahkluu valu kõõlusepõletikust on signaal, et peate selle rahulikult võtma. Kui valu jätkub, pöörduge raviarstide saamiseks arsti poole. Ehkki see võib tähendada nädalaid teie lemmiktegevustest eemal, on eesmärk ennetada tüsistusi, mis võivad teid veelgi kauem kõrvale jätta.