D-vitamiini puudus on levinud ülemaailmne probleem, mida on seostatud paljude terviseseisunditega, sealhulgas hüpertensioon, unehäired, autoimmuunhaigused, krooniline põletik ja migreen. Kuid uued uuringud näitavad, et migreeniga inimesed, kes võtavad D-vitamiini toidulisandeid, võivad vähendada migreeni sagedust - muljetavaldav ja julgustav leid.
Gerard Puigmal / Getty Images
D-vitamiin ja aju
D-vitamiini nimetatakse sageli "päikesepaisteliseks vitamiiniks", kuna see tekib päikesevalguse käes nahas. Kui see on nahas sünteesitud, liigub see läbi lümfisüsteemi maksa ja neerudesse, kus see muundatakse aktiivseks hormooniks. See hormoon ringleb seejärel vereringes ja seondub aju D-vitamiini retseptoritega.
Eksperdid usuvad, et nende retseptoritega seondudes võib D-vitamiini hormoon reguleerida neurotransmitterite, nagu serotoniin, melatoniin ja dopamiin, vabanemist. Kuna D-vitamiinil on tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused, aitab see aju kaitsta oksüdatiivse stressi eest - see on tihedalt seotud suurenenud migreeniriskiga.
Mida me seni teame
Riikliku peavaluinstituudi andmetel on D-vitamiini puuduse üks levinumaid sümptomeid peavalu. Sellegipoolest on D-vitamiini ja primaarsete peavalude erinevate alamtüüpide - sealhulgas migreeni ja pingepeavalude - täpne suhe endiselt ebaselge. On vähe teooriaid, mis pakuvad häid viiteid.
Suurendab serotoniini
Migreeni ja serotoniini vaheline seos on hästi tõestatud ning migreeni ennetamiseks on patsientidele välja kirjutatud isegi mõned serotoniini taset tõstvad antidepressandid. Pealegi arvatakse, et D-vitamiini hormoonil on serotoniini toimimisel ja vabanemisel selge roll. See paneb teadlased oletama, et D-vitamiini lisamine võib vähendada migreeni peavalu, eriti neil, kellel on D-vitamiini puudus.
Vähendab oksüdatiivset stressi
Lühidalt öeldes on oksüdatiivne stress kehas vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaalustamatus. Kroonilist migreeni kogevatel inimestel võib migreenihoogude vahel olla eriti kõrge oksüdatiivse stressi tase ja enamik migreeni vallandajaid võib neid tasemeid veelgi tõsta. D-vitamiin vähendab teadaolevalt oksüdatiivset stressi ja võib seetõttu aidata vältida migreeni ning vähendada tundlikkust migreeni vallandajate suhtes.
Uuringud on näidanud, et inimestel, kellel on kõrgem D-vitamiini sisaldus veres, on migreeni peavalud märkimisväärselt väiksemad kui D-vitamiini puudulikkusega inimestel.
Ehitab immuunsust
Inimesed, kes elavad kõrgel laiuskraadil, kus temperatuur on külmem ja pilvisus suurem, on suurem risk D-vitamiini puuduse tekkeks. Mida külmem on ilm, seda vähem veedavad inimesed päikese käes aega veetma. Seetõttu võivad nad olla ka vastuvõtlikumad teatud terviseseisundite, näiteks hooajaliste peavalude, tekkimisele. Suurel laiuskraadil elavatele inimestele võib D-vitamiini lisamine olla eriti kasulik.
Efektiivsus
D-vitamiini taseme tõus veres võib aidata migreeni ära hoida. Kaks uuringut näitavad eelkõige D-vitamiini ja migreeni väga varajast, kuid paljulubavat seost.
D3-vitamiini toidulisandid
Aastal 2019 avaldatud uuringusPraegused meditsiinilised uuringud ja arvamused,48 migreeni saanud osalejat määrati juhuslikult kas igapäevase D3-vitamiini toidulisandi või platseebotablettide saamiseks. 24-nädalase uuringuperioodi jooksul kasutasid osalejad migreeni sümptomite registreerimiseks päevikut.
Uuringu lõpus migreenipäevikute võrdlemisel leidsid teadlased, et D3-vitamiini toidulisandit kasutavatel osalejatel oli migreeni sagedus märkimisväärselt vähenenud võrreldes platseebogrupiga.
Veelgi enam, esimese 12 ravinädala jooksul tõusis vere D-vitamiini tase D3-vitamiini võtvas rühmas märkimisväärselt. See toetab teooriat, et D-vitamiin oli peamine tegur, mis viis migreeni arvu vähenemiseni ravirühmas võrreldes platseebogrupiga.
D3-vitamiin pluss statiin
Ühes teises uuringus, mis avaldatiNeuroloogia aastakirjad,57 täiskasvanule migreenile määrati kas D3-vitamiini toidulisandi manustamine kaks korda päevas koos kolesterooli alandava ravimiga Zocor (simvastatiin) või kaks platseebotabletti kaks korda päevas.
Uuringud on leidnud, et teatud kolesterooli alandavad ravimid, nagu simvastatiin, võivad D-vitamiini puuduse eest kaitsta, aidates tõsta D-vitamiini taset veres.
Võrreldes platseebogrupiga oli osalejatel, kes võtsid nii D-vitamiini lisandit kui ka simvastatiini, migreenipäevade arv 24-nädalase uuringuperioodi jooksul suurem.
Täpsemalt koges ligi kolmandik osalejatest, kes võtsid D-vitamiini ja simvastatiini, 24-nädalase uuringu lõpuks migreenipäevade arvu 50%.
Kas peaksite võtma D-vitamiini?
Kui teil esineb migreeni, on mõistlik kaaluda oma D-vitamiini taseme kontrollimist järgmisel arsti vastuvõtul. See tähendab, et kindlasti kontrollige kõigepealt oma kindlustusseltsist, kas test on kaetud, kuna taskukohased kulud võivad olla kallid.
Annustamine
Teie individuaalse D-vitamiini taseme, teie elukoha ja aastaaja põhjal arvutab arst teie D-vitamiini annuse.
Pidage meeles, et pole ühtegi standardset juhendit, mis määratleks, milline peaks olema D-vitamiini "sihtmärk" tase migreeni põdeva inimese jaoks.
Meditsiiniinstituut (IOM) teatab elanikkonna jaoks, et tase, mis on vähemalt 20 nanogrammi milliliitris (ng / ml), on "piisav", samas kui muud allikad, näiteks Endokriinselts, soovitavad D-vitamiini sihttaset 30 ng / ml või rohkem.
Toksilisus
Nagu iga ravimi või toidulisandi puhul, on ka D-vitamiini oluline võtta ainult tervishoiutöötaja juhendamisel. Kuigi D-vitamiini liigne lisamine ei ole tavaline, võib see põhjustada toksilisust ja põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, näiteks:
- Söögiisu kaotus ja kaalulangus
- Liigne urineerimine
- Südame rütmihäired
- Neerukivid
- Väsimus
- Kõhukinnisus
Sõna Verywellist
Idee, et D-vitamiini lisand võib aidata teie migreeni tõrjuda, on tõepoolest väga põnev uudis. D-vitamiini toidulisandid on saadaval käsimüügis ning on üldiselt odavad ja väga hästi talutavad. Sellest hoolimata vajab D-vitamiini ja migreeni seos suuremate uuringutega rohkem uurimist, et need leiud püsiksid.
