Kuidas saada selja lihasspasmist leevendust

Lihasspasmid, mis on sageli vigastuste tagajärg, võivad muuta selja väga pingeliseks. Spasme võib esineda mis tahes keha lihases, sealhulgas muidugi pagasiruumis, puusades ja / või südamikus - nendes piirkondades, kus lihaste hea kontroll ja paindlikkus on teie selgroo tervisele tõesti oluline.

Põhjused

Kuigi spasmid tulenevad sageli lihastest endast, võivad need olla tingitud ka struktuurilisemast probleemist, näiteks ketta herniatsioonist. Sel juhul üritavad lihased kahjustatud piirkonda stabiliseerida ja takistada teil sisse liikumist. viisil, mis tekitab täiendavat kahju.

Oma raamatusParandage oma valutav selg, Harvardi meditsiinikooli dotsent ja Brighami selgrookeskuse kaasdirektor dr Jeffrey Katz ütleb, et see automaatne karmistamine on refleks, mida te ei saa teadlikult kontrollida.

Mõnikord ei saa ta enda sõnul isegi aru, et see juhtub alles hiljem - kui tunnete sellega seotud valu. Katz lisab, et kaela teine ​​lihasspasmi allikas võib olla emotsionaalne stress.

Võib-olla ei saa te spasmide juhtimist selle toimumise ajal, kuid pärast seda võib kokkutõmbumine olla nii tugev, et see võib märkimisväärselt aeglustada progressi, mida võite muidu teha ravitoas. Või võib see teie elu lihtsalt liiga suure valuga katkestada.

Mõlemal juhul, mida sa teed? Loe edasi, et teada saada, mida eksperdid soovitavad - alates ravimitest ja lõpetades tervikliku hooldusega.

Selja lihasspasmi venitamine

Lõppkokkuvõttes on parim asi, mida saate seljalihaste spasmi korral teha, venitus, ütleb New Yorgi füüsilise meditsiini ja rehabilitatsiooni spetsialist dr Loren Fishmen. (Fishman on ka joogaõpetaja.)

Kuigi seljalihasspasmid pole üldiselt tõsised, tekitavad arstides ja pereliikmetes sageli hämmingut. Selle põhjuseks on asjaolu, et kuigi spasmiga lihased tekitavad tõenäoliselt vähe liikumist või tuge, on need raskesti tööl; sellisena vajavad nad hapniku ja toitainete tarnimist ning jäätmete kõrvaldamist.

Kuid kokkutõmbumine kinnitab veresooni, millest need ained läbi lähevad, piirates võimalikke vahetusi. Selle asemel koguneb teie lihasesse hape, mis võib haiget teha - ja see suurendab spasmi. See on nõiaring seni, kuni saate lihaseid lõdvestada, ütleb ta.

Muud võimalused lihase vabastamiseks on Fishmani sõnul kuumad vannid, õrn massaaž ja kuumad pakendid. Tema sõnul on idee laiendada veresooni ja kiirendada kudede parandamist.

Tavapärane meditsiiniline ravi

Mida saab tavaline arst teie seljalihase spasmi korral teha või mida saab teha?

2006. Aastal teatas ümarlaudEuroopa seljaajakirikoosneb neljast MD-st, kes regulaarselt ravisid valu ja uurisid seda küsimust, püüdes parimate selgude lihaste spasmist põhjustatud ägeda alaseljavalu skriinimiseks, diagnoosimiseks ja raviks parimaid võimalikke valikuid. (Paraspinaalsed lihased on pikad lihased, mis asuvad teie pagasiruumi tagaosas.)

Doktorid rääkisid sellistest asjadest nagu filmide ja muude diagnostiliste testide tellimise aeg - ja milliseid teste tellida - koos ravimite valiku, ravimitega mitteseotud ravimeetodite, täiendavate ravimeetodite kasutamisega ning emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu rolliga (nn. biopsühhosotsiaalsed tegurid) mängib tervenemisprotsessi.

Vestlusest ilmnenud soovitused hõlmasid põhjalikku füüsilist eksamit ja anamneesi, liikumist kohe pärast valu tekkimist, kui vähegi võimalik, diagnostiliste pildistamistestide säästlikku kasutamist ja palju muud.

Arstid pooldasid nii patsientide koolitust kui ka head suhtlust arstide ja patsientide vahel. Samuti jõudsid nad järeldusele, et lihaslõõgastite ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kombinatsiooni võtmine võib aidata vähendada spasmi (ja muidugi ka valu).

Fishman lisab, et tavapärane meditsiin võib pakkuda ravimeetodeid, mis on mõeldud veresoonte kitsenduse - lihasspasmi tsükli - katkestamiseks. Näideteks on ultraheli, anesteetikumi süstimine või füsioterapeudi külastus, mis sisaldab elektrilist stimulatsiooni lihase väsimiseks, võimaldades seeläbi lõõgastuda.