Jäiga kaela võib esile kutsuda mis tahes arv asju, alates lihase koormusest kuni herniated ketani või isegi infektsioonini. Hea uudis on see, et enamus kaela jäikust ei ole tõsised. Täpselt sama võib jäik kael nii haiget teha kui ka teie plaane häirida. Ei ole lõbus.
Miks siis seda veelgi hullemaks teha - või siis üldse tuua -, kui te ei pea seda tegema? Siin on seitse asja, mis tuleb lõpetada, kui soovite kaela jäikust ära hoida või sellega toime tulla.
Lõpeta seljakoti laadimine
emapilt / DigitalVision / Getty ImagesSee elustiili parandamine on eriti aktuaalne õpilaste jaoks, kes tänapäeval kipuvad seljakotis olema väga raskete raamatutega. Üks alternatiiv rasketele õpikutele võib olla digitaalsete versioonide rentimine semestri alusel. Amazon.com ja teised ettevõtted pakuvad seda võimalust.
Suurte sülearvutite lugemine võib olla keeruline. Võib-olla on aeg iPadi jaoks?
Lõpeta õlgadekoti kandmine üle ühe õla
Pildi allikas / Getty Images
Vahetage õla, mis toetab teie kotti regulaarselt, et teie kehahoiak ja lihased oleksid võimalikult võrdsed. Vastasel juhul tekitab tõenäoliselt palju lisapinget trapetslihas sellel küljel, mida aksessuaari kõige rohkem kannate.
Sel viisil ühe õla soosimine võib mõjutada ka teie selgroo joondamist - ja mitte paremuse poole.
Lõpeta telefoni õlgadega hällimine
Elizabeth Young / Getty Images
Ühe kõrvaga telefoni hoidmine on veel üks viis kaela- ja õlalihastes ebaühtlase pinge tekitamiseks. See võib omakorda muuta teie jäika kaela või mis tahes kaelaprobleemiks, mis teil võib olla hullem; see võib panna aluse ka uuele probleemile.
Lõpetage stressimine - või sisselülitamine
pidjoe / E + / Getty Images
Stress tuleneb sageli nn võitlusest või põgenemisest reageerimisest vallandavale sündmusele, kus meie esialgne reaktsioon on kas tajuda tajutud ohust või see hävitada, et end jälle turvaliselt tunda.
Kuid 21. sajandil ei ole alati võimalik näidata füüsilist või emotsionaalset reaktsiooni. Sellised repressioonid võivad viia teid selle kõik enda sees hoidmiseni või väljendada ebasobivatel viisidel. Kumbki neist võib põhjustada lihastes kroonilist stressi, millel võib olla stressi vabastamiseni liikumisvõime. Selle vabastamise viisid hõlmavad treeningut, massaaži ja isegi (emotsionaalset) teraapiat.
Lõpeta kogu tööpäeva vältel liikumispauside vältimist
Westend61 / Getty Images
Istuv olemine on tööga seotud luu- ja lihaskonna haiguste riskitegur.
Tööpausid, mille käigus te tegelikult mõnda harjutust teete - võib-olla mõned kaelarihmad või ülakeha tugevdajad - võivad teie staatilistele lihastele pingest ja hoidmisest puhata; see võib aidata jäikust eemal hoida.
Teine võimalus staatilise kehahoia ja kaela jäikuse kõrvaldamiseks tööl olles on teadlik asendite vahetamine vähemalt iga 20 minuti järel. Ja kõik, mida saate teha madala taseme liikumise süstimiseks kogu päeva jooksul, võib aidata teie ainevahetust kiirendada; see võib avaldada positiivset mõju kaelalihaste nõtkusele.
Lõpetage oma kehahoia ignoreerimine
Betsie Van der Meer / Stone / Getty Images
Meile kõigile mõjub raskusjõud, mis kipub meie selgroogu kokku suruma. Kui teil pole plaani raskusjõuga toime tulla, võite aja jooksul leida, et teie rüht langeb ja teil on kogu päeva jooksul vähem energiat.
Kuid see ei piirdu sellega. Kui teie kehaasend muutub üha tihendatumaks, kaotab see võime toetada teie pea raskust. Teie kaela võib selle kaotatud toe kanda oma pea ja selja ülaosa vahel.
Võimalik lahendus on osaleda treeningprogrammis, mis on spetsiaalselt välja töötatud keha ülemise kehaasendi toetamiseks.
Lõpetage arsti kabineti ignoreerimine
Dan Dalton / Caiaimage / Getty Images
Kui teil on kael koos palavikuga, võib see olla märk, et vajate viivitamatut arstiabi. Mõlemad on nakkuse sümptomid, nii et kui nad koos ilmuvad, on tõenäosus, et olete millegagi kokku leppinud, suurem.
Mõned nakkused, näiteks meningiit, võivad olla üsna tõsised. Tegelikult võib teatud tüüpi meningiit, kui seda ei ravita varakult, põhjustada surma või tõsiseid kahjustusi, sealhulgas kuulmislangust.
Peavalud, iiveldus, oksendamine, öine higistamine ja / või suutmatus kukkuda või magama jääda on muud sümptomid, mis võivad ajendada teid võimaliku infektsiooni korral arsti poole.
Mida varem saate oma sümptomeid kontrollida, seda parem on teie tõenäosus täielikku taastumist, kui teil on tõepoolest infektsioon.
Lõpeta arvamine, et see on korras, kui see pole nii
H. Armstrong Roberts / Klassikaline arhiivifotod / Getty Images
Nagu eespool mainitud, ei ole kaela jäikuse juhtumid üldiselt murettekitavad. Kuid kui valu ja ebamugavustunne püsivad, on kõige parem seda kontrollida. Teie arst võib punased lipud otsides välistada tõsised probleemid.
.jpg)
