Luteiini kasulikkus tervisele

Luteiini leidub loomulikult paljudes puu- ja köögiviljades, eriti tumerohelise, oranži ja kollase värvusega puuviljades. Luteiin on ksantofülli tüüp, mida kasutatakse sageli silmahaiguste ravis või ennetamisel. Luteiinipreparaadid sisaldavad looduslikku ainet, mis on klassifitseeritud karotenoidiks - antioksüdantse toimega taimepigmentide rühm. Luteiini toidulisandid pakuvad seda antioksüdanti kontsentreeritumalt.

Tervise eelised

Luteiinipreparaate kasutatakse alternatiivmeditsiinis tavaliselt silmahaiguste, näiteks katarakti ja makulaarse degeneratsiooni korral. Arvatakse, et luteiin ladestub võrkkestas ja silma läätses ning kaitseb silma vabade radikaalide, keemiliste kõrvalproduktide poolt põhjustatud vigastuste eest, mis kahjustavad rakke ja aitavad kaasa teatud haiguste tekkele.

Mõned alternatiivmeditsiini pooldajad väidavad, et luteiinipreparaadid võivad aidata ära hoida ka käärsoolevähki, rinnavähki, diabeeti ja südamehaigusi.

Praeguseks on enamik luteiini tervisele kasulikke uuringuid keskendunud luteiini tarbimisele toidus. Need uuringud näitavad, et toiduga saadav luteiini tarbimine võib aidata kaitsta ateroskleroosi, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti eest. Kuigi vähestes uuringutes on uuritud luteiinipreparaatide mõju tervisele, on mõned tõendid selle kohta, et luteiinipreparaadid võivad silma tervist parandada. Siin on pilk kahele uuringu tulemusele:

Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon

Luteiini toidulisandid võivad parandada nägemisfunktsiooni inimestel, kellel on vanusega seotud kollatähni degeneratsioon, mis on peamine pimeduse põhjus. Ühes uuringus, milles vaadeldi ajavahemikul 1984–2010 üle 100 000 inimese, leiti, et suurem biosaadava luteiini ja zeaksantiini tarbimine on seotud madalama pikaajalise riskiga arenenud vanusega seotud maakula degeneratsiooni tekkeks.

Visuaalne funktsioon

2009. aastal 37 tervel täiskasvanul läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et katsealused, kes võtsid 12 nädalat luteiinipreparaate, nägemisfunktsiooni paranesid. Uuringu tulemused viitavad ka sellele, et luteiinipreparaadid võivad aidata ravida nägemisprobleeme, mis tulenevad pikaajalisest kokkupuutest arvutiekraanide valgusega.

Silma tervise eelised

2018. aasta uuringute ülevaates jõuti järeldusele, et luteiini kasulikku mõju silmade tervisele toetab palju uuringuid. Teadlased soovitasid mitte ainult julgustada luteiini sisaldavate puu- ja köögiviljade rikkaid toite, vaid ka seda, et toidulisanditest võib kasu olla, eriti populatsioonides, kus on teatud haiguste risk, näiteks eakad.

Võimalikud kõrvaltoimed

Luteiini ja luteiini toidulisandid on tõenäoliselt ohutud, kui neid võetakse suu kaudu sobivates kogustes.

Teatud patsiendid, sealhulgas nahavähi või tsüstilise fibroosiga patsiendid, peaksid luteiinipreparaatide kasutamisel olema ettevaatlikud. Enne mis tahes tüüpi toidulisandite regulaarset kasutamist on oluline konsulteerida oma arstiga.

Oluline on meeles pidada, et toidulisandite ohutust pole testitud ja toidulisandid on suures osas reguleerimata. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks määratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega, näiteks metallidega. Samuti ei ole toidulisandite ohutus rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja neil, kellel on haigus või kes võtavad ravimeid, tõestatud.

Annustamine ja ettevalmistamine

Tundub, et toidus on 6,9–11,7 mg luteiini tarbimine päevas ohutu. Uuringute käigus on luteiinipreparaate kasutatud ohutult annustes kuni 15 mg päevas kuni kaks aastat. Lisaks märgivad terviseeksperdid, et kuni 20 mg luteiini võtmine nii toidust kui ka toidulisanditest näib olevat ohutu.

Suured luteiini annused võivad põhjustada seisundit, mida nimetatakse karoteneemiaks või naha kollaseks, mis on kahjutu.

Mida otsida

Luteiini tarbimise suurendamiseks ilma luteiini sisaldavate toidulisandite kasutamiseta lisage oma igapäevases toidus luteiinirikkaid toite nagu lehtkapsas, spinat, kapsas, rohelised oad, mangod ja papaiad.

Kuigi luteiinipreparaadid võivad teatud terviseprobleemide ravimisel või ennetamisel olla mõnevõrra kasulikud, ei ole toidulisanditega ise ravimine (ja tavapärase ravi vältimine või edasilükkamine) soovitatav. Kui kaalute luteiinipreparaatide kasutamist, pidage nõu oma arstiga teie tervisevajadustele vastava toidulisandi ja päevaannuse valimise kohta.