Krooniline kõhulahtisus võib häirida teie võimet oma elust rõõmu tunda. Mõnikord võib lihtne dieedi muutmine või käsimüügiravimid probleemi kiiresti lahendada. Sageli aitab sümptomite leevendamisel strateegiate kombinatsioon, mis võib hõlmata retseptiravimeid ja nõustamist. Kõhulahtisuses domineeriv ärritunud soole sündroom (IBS-D) on kroonilise kõhulahtisuse tavaline põhjus ja paljud selle seisundi juhtimise strateegiad kehtivad ka muud tüüpi kroonilise kõhulahtisuse korral.
Dieet
Inti St. Clair / Getty ImagesToit võib kõhulahtisuse juhtimisel palju muuta. Mõned toidud on seedetrakti (GI) süsteemile sõbralikumad, teised aga ärritavad. Paljudel inimestel tekivad pärast piimatoodete tarvitamist maoärritused ja kõhulahtisus. Kui teil on tundlik kõht, võib raske või rasvane eine põhjustada kõhulahtisust. Ja gluteen on teine levinud süüdlane.
On suur tõenäosus, et teil ei teki kõhulahtisust kõigist toiduainetest, mida tavaliselt kõhulahtisusega seostatakse, ja et olete mõne suhtes tundlikum kui teised. Kaaluge oma dieedist korraga ühe tüüpi toidu välistamist, et saaksite probleemi täpselt kindlaks teha.
Kuna te taastute kõhulahtisusest, on ka toite, mida saate süüa, kui hakkate end paremini tundma.
Enesehooldusstrateegiad
Kangelaspildid / Getty ImagesKui teil tekib korduv kõhulahtisus, võite olla võimeline mõningaid episoode ennetama, end mugavalt hoidma ja taastuma, muutes mõne elustiili muutmise.
Kõhulahtisus võib põhjustada dehüdratsiooni. Püüdke vedelikku säilitada, rüübates vett, teed, mahla või elektrolüüdi asendusjooki.
Kõhuvalu juhtimine kodus kasutatavate tehnikatega, näiteks sooja pakendi pealekandmine, võib aidata teil ägenemisest üle saada. Lõõgastusmeetodid võivad olla abiks, kuna stressi, ärevuse ja GI süsteemi vahel on seos.
Üks kõige häirivamaid sümptomeid on kiireloomulisus, tunne, et peate kohe minema. Kiireloomuliste probleemide lahendamise tehnikad hõlmavad sügavat hingamist ja tühjendamist regulaarselt.
Käsimüügis olevad tooted
Sofie Delauw / Cultura / Getty ImagesKõhulahtisuse juhtimisel võivad käsimüügiravimid ja toidulisandid olla tõhusad.
Mõned populaarsed kõhulahtisuse korral kasutatavad toidulisandid hõlmavad kaltsiumi ja probiootikume, mis on näidanud, et need aitavad ägenemist ära hoida või neid leevendada. Libe jalakas on ravim, mida on kasutatud kõhulahtisuse korral.
Hoolimata probiootikumide kasutamise suurenemisest kõhulahtisuse raviks, on oluline mõista, et uuringud on olnud liiga piiratud, et arstid saaksid seda ravi IBS-i jaoks ametlikult soovitada. Ameerika Gastroenteroloogia Assotsiatsiooni kliinilise praktika juhised soovitavad probiootikume sümptomaatiliste IBS-iga laste ja täiskasvanute kliinilise uuringu kontekstis.
Ravimid, mida saate ilma retseptita võtta, on Imodium (loperamiid) ja Lomotil (difenoksülaat). Pidage kindlasti nõu oma arstiga, sest krooniline kasutamine (isegi käsimüügis olevate toodete puhul) võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Retseptiravimite valikud
Tetra pildid / Getty ImagesKui teie kodused strateegiad ja käsimüügiravimid ei paranda, võib arst soovitada teile retseptiravimeid. Mõned kroonilise IBS-i jaoks kasutatavad retseptivõimalused hõlmavad Xifaxani (rifaksimiini) ja Viberzi (eluksadoliini). Krooniline kõhulahtisus võib paraneda ka lihasrelaksantide, antidepressantide ja sapphapet siduvate ainete kasutamisel.
Nõustamine
Blend Images - Ned Frisk / Brand X Pictures / Getty ImagesKui ravimid teie sümptomeid ei leevenda (või kui see põhjustab teil kõrvaltoimeid), võib abi olla teraapiast ja nõustamisest. Võimalik, et te ei soovi seda võimalust kaaluda murega, et teie kõhulahtisuse sümptomeid peetakse "lihtsalt teie peas". Kuid nõustamine ja teraapia võivad aidata vähendada paljude tõeliste meditsiiniliste seisundite sümptomeid.
Meditsiiniprobleemide nõustamine võib olla tõhus lisaks muudele ravimeetoditele, nagu dieet, toidulisandid või ravimid.
Teadlikkus oma füsioloogilistest ja hormonaalsetest muutustest aitab teil kõhulahtisuse sümptomeid varem tunda, vältides potentsiaalselt neid võimendavaid käivitajaid. Mõned inimesed võivad vähendada kõhulahtisusest või kõhulahtisuse ootusest põhjustatud ärevust. Ja eksperdid nõustuvad, et ärevuse ja depressiooni vähendamine võib mõnedel inimestel vähendada kõhulahtisuse esinemissagedust.
Kroonilise kõhulahtisuse raviks võib olla mitut tüüpi nõustamine ja teraapia. Samuti on leitud, et kognitiiv-käitumuslik ravi ja hüpnoteraapia vähendavad IBS-i sümptomite raskust.
Toimetulek
David Harriman / Pildipank / Getty ImagesElu nautimine võib olla keeruline, kui teil on sageli kõhulahtisuse episoodid. Kroonilise kõhulahtisuse korral võivad igapäevased tegevused, nagu väljas söömine, reisimine, töötamine, pidudel käimine ja koolis käimine, olla keeruline.
Korrapäraselt kogedes sellist häirivat sümptomit nagu kõhulahtisus, võib teil tekkida tunne, et peaksite koju jääma oma vannitoa lähedal. Nii ei saa aga kuidagi elada. Pisut planeerides on võimalik hallata oma keha vajadusi ja elada täisväärtuslikku, huvitavat elu.
Toimetuleku üks olulisemaid aspekte on välja mõelda, mida teete, kui juhtub halvim stsenaarium - vannitoaõnnetus. Paljud kroonilise kõhulahtisusega inimesed veedavad selle võimaluse pärast nii palju aega. Kuid negatiivsete mõtete läbisurumine ja edasiliikumine, et otsustada, mida teeksite õnnetuse korral, pakub teile rohkem meelerahu kui lihtsalt mõelda sellele võimalusele kui probleemile ilma lahenduseta.
Pakkige vannitoa hädaolukordade jaoks kindlasti ellujäämispakett ja pidage plaani, mida teha, kui satute vannitoaõnnetusse.
