Diabeedisõbralikud kinkekorvid

Söödavate maiustega ülevoolav kaunis korv on armas ja teretulnud kingitus, kuid kui saajal on diabeedi tõttu toitumispiirangud, võib selle kokkupanek olla keeruline. Esiteks sisaldavad liiga sageli niinimetatud diabeedisõbralikud maiustused nagu suhkruvabad kommid ja küpsised kunstlikke magusaineid, mida paljud diabeeti põdevad inimesed ei armasta või üritavad vältida.

Veelgi enam, kuigi diabeetikutele on võimalik osta pakendatud kinkekorve, kipuvad need olema täidetud mitte maiustustega, vaid pidulike meeldetuletustega nende seisundi kohta - näiteks haigusest rääkivate raamatute või toodete kohta, millel on selgelt kirjas "diabeedi jaoks ohutud". "

Ükski neist ei tähenda, et on võimatu leida diabeedisõbralikke toite ja jooke, mis oleksid tõeliselt lõbusad, maitsvad ja "normaalsed". Trikk on mõelda väljaspool kasti (või pigem korvi), et leida arvele sobivad esemed.

Tume šokolaad

Maitsev tahvel tumedat šokolaadi, eriti see, mis on orgaaniline või käsitöönduslik, on suurepärane lisaks diabeedisõbralikule kinkekorvile. Uuringud näitavad, et väikestes kogustes võib tumedas šokolaadis olev kakao soodsalt mõjutada vererõhku, insuliiniresistentsust ning veresoonte ja trombotsüütide funktsioone - see kõik on diabeedi puhul terviseprobleem.

Kuidas valida: otsige tumedat šokolaadi, millel on silt 75% või rohkem kakaod - loomulikult ilma suhkruta. Kontrollige koostisosade loendit ka baaris olevate süsivesikute koguse kohta: diabeetikud peaksid püüdma umbes 45% oma kaloritest süsivesikutele.

Gurmeetoit Popcorn

Täisterana on popkornis palju kiudaineid ja vähe süsivesikuid - umbes 18 g süsivesikuid kolme tassi portsjoni kohta.

Kuidas valida: Diabeedisõbraliku kinkekorvi jaoks on parimad panused popkorni, mis on õhku tõmmanud ja oliiviõli ja / või ürtidega maitsestatud. Võimalik, et leiate isegi kaubamärgi, mis on jagatud üheks portsjoniks ja pakendatud kenasti pidulikku kaussi või dekoratiivkotti. Vältige veekeetja maisi ja muid magustatud popkorni, kuna need (ilmselgelt) sisaldavad suhkrut või muid magusaineid.

Fancy Fruit

Värsked puuviljad võivad olla värvikad ja tervislikud täiendused igale kinkekorvile.Vaatamata puuviljades sisalduvale looduslikule suhkrule (fruktoos) võib enamik diabeeti põdevaid inimesi selle oma dieeti lisada - ja arvestades, et puuviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid ja muid olulisi toitaineid ning Ameerika Diabeedi Assotsiatsioon (ADA) on selle heaks kiitnud diabeetiku toidukava põhiosa.

Kuidas valida: kasutage kahte kriteeriumi: 1) puuviljad, milles on vähe suhkrut ja madala glükeemilise indeksiga näitaja (mis viitab vere glükoosisisalduse tõusule) ja 2) puuviljad, mis on ka piisavalt reisivad.

Parimad panused hõlmavad õunu, pirne, apelsine ja muid tsitrusvilju, virsikuid, aprikoose ja nektariine. Kõigi nende ebatavalised sordid või vähemalt värvide ja kujundite segu võivad viia puuviljakorvi erilise kingituse tasemele. (Pange tähele, et igat liiki puuviljadest on marjades kõige vähem suhkrut, kuid need võivad kinkekorvis olla liiga peened, välja arvatud juhul, kui olete kindel, et saaja pakib selle kohe lahti ja kasutab.)

Jäta need välja

Troopilised puuviljad - ananass, granaatõunad, mangod, banaanid ja värsked viigimarjad - sisaldavad palju suhkrut, nagu ka kuivatatud puuviljad.

Kohv ja tee

Mõlemad on saadaval peadpööritavas sortimendis kogu maailmast, nii et kui teie kingituse saaja on kofeiinihuviline, oleks lihtne kokku panna kohvi- ja / või teeteemeline korv, mis on pakitud huvitavate tervete ubade, lahtiste teedega või teekotid, samuti tassid, kruusid, kurnad ja muud joogi valmistamise seadmed.

Kofeiin Ettevaatust

On tõendeid selle kohta, et mõne diabeediga inimese puhul võib kofeiini mõju insuliinile põhjustada vere suhkru taseme tõusu või madalamat taset. Veenduge, et inimene, kellele loote kingituse, talub kofeiini enne kohvi otsas asumist. või teemaline korv.

Kuidas valida: konkreetsed kohvi- või teetooted, mille kinkekorvi lisate, on maitse küsimus (teie oma või kui sa kingisaajat piisavalt hästi tunned, siis tema oma). Hoiduge siiski suhkrut sisaldavatest kohvi- või teesegudest.

Pähklid

Diabeedihaige jaoks võivad pähklid olla jumalakartlikud - rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete ning madala süsivesikute sisaldusega. Paljudes uuringutes on pähklid näidanud kasu tervisele kõigile inimestele.

Eelkõige on leitud, et mandlid aitavad kaalulangetamisel, glükoositaseme normaliseerimisel ja südame-veresoonkonna haiguste riskitegurite vähendamisel II tüüpi diabeediga inimestel.

Kuidas valida. Hoolimata tervislikust seisundist, on pähklites palju rasva ja kaloreid ning seetõttu on portsjonite suurus võtmetähtsusega nende lisamiseks mis tahes dieeti - isegi inimesel, kellel pole kroonilist haigust nagu diabeet.

Üks portsjon pähkleid on umbes 1/4 tassist või üks väike peotäis, nii et pähklite portsjoniteks jaotamine dekoratiivkottides võib olla mõnus. Koorimata pähklid, näiteks pistaatsiapähklid, võivad raskendada hundi hülgamist. Soolamata pähklid on alati tervislikum valik.