Liikumisulatus (ROM) on kauguse ja suuna mõõtmine, mida liigend saab oma täieliku potentsiaalini liigutada. Puusa ROMi dikteerib reieluust ja vaagnapiirkonnast koosnev kuuli- ja sokli puusaliiges. Need sobivad kokku viisil, mis võimaldab vedelikku, korduvat liikumist - ja piisavalt kulumist -, kuid see pole hävimatu.
Ülekaalulisus, kukkumine, infektsioonid või isegi lihtsalt krooniline kulumine võib kahjustada teie puusa, mis võib seejärel mõjutada teie puusa ROM-i.
SDI Productions / Getty Images
Kuidas mõõdetakse liikumisulatust?
Liikumisulatus on kahte tüüpi:
- Passiivne liikumisulatus: see on liigese ümber liikumine, kui te ei kasuta oma lihaseid. Sageli palub tervishoiutöötaja teil oma passiivse liikumisulatuse mõõtmiseks lõõgastuda ja oma jalga liigutada.
- Aktiivne: võimalus iseseisvalt jala ilma abita liigutada. Pärast vigastust, infektsiooni või traumat võib teie aktiivne ROM olla piiratud. Tugevdavad harjutused ja venitused aitavad ROM-i suurendada.
ROM-i mõõdab tervishoiutöötaja - tavaliselt füsioterapeut, füiatr, perearst või ortopeed-kirurg, kasutades seadet, mida nimetatakse goniomeetriks.
Mis on goniomeeter?
Goniomeeter on kahe käega metallist või plastist seade, mida kasutatakse liigese liikumisulatuse (ROM) mõõtmiseks. Goniomeeter asetatakse piki puusaliigest ja mõõdetakse numbreid vaadates, mis tähistavad seadme nurka.
Nii mõõdab teie füsioterapeut liigese liikumistKuidas puusaliiges liigub
Puusaliiges on kuuli- ja pesaliiges, mis on kaetud kõhriga ja kaetud sünoviaalvedelikuga, et jalg saaks sujuvalt liikuda. Siin on viisid, kuidas jalg saab liikuda:
- Röövimine: jala külgsuunas liikumine kehast eemale
- Adduktsioon: jala sissepoole liikumine keha keskjoone suunas
- Pikendamine: liigutage oma reie tagurpidi
- Paindumine: liigutage oma reie ettepoole, rinda
- Väline pöörlemine: jala liblikasendisse viimine
- Sisemine pöörlemine: jala kõverdamine loote asendisse
Mis on tavaline hip-ROM?
Puusa ROM-i mõõdetakse liikumisastmetes. Puusade normaalne liikumine võimaldab 3-kraadist liikumist, mis tähendab, et teie jalg peaks olema võimeline vabalt liikuma kuues eri suunas 3 tasapinna ulatuses.
Tavaline puusa ROM on järgmine:
- Röövimine: 0 kuni 45 kraadi
- Liitmine: 45 kuni 0 kraadi
- Laiendus: 115 kuni 0 kraadi
- Paindumine: 0 kuni 125 kraadi
- Väline pöörlemine: 0 kuni 45 kraadi
- Sisemine pöörlemine: 0 kuni 45 kraadi
Piiratud hip-ROM-i põhjused
Kõik seisundid, mis põhjustavad puusa ümbritsevate lihaste turset, põletikku, valu, ebamugavustunnet, mehaanilisi probleeme või spastilisust, võivad põhjustada ROM-i kaotamise. Mõned tingimused, mis viivad piiratud puusa ROM-i hulka, on järgmised:
- Külmunud puusa
- Artroos
- Labraalne puusa pisar
- Femoroatsetaabulaarne impulss (FAI)
- Puusamurd
- Puusaliigese nihestus
- Legg-Calvé-Perthesi haigus
- Reumatoidartriit
- Septiline artriit
- Sepsis
- Ajuhalvatus
- Anküloseeriv spondüliit
Millal pöörduda arsti poole
Kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest, peate helistama oma arstile:
- Puusa jäikus, millega kaasneb valu või palavik
- Äkiline või tugev valu
- Liigese deformatsioon
- Kiire turse
- Puusa soojus või värvimuutus
Õigeaegne meditsiiniline ravi võib aidata teil tõsiseid tüsistusi vältida.
Enamik teie puusa liikumisulatust mõjutavatest seisunditest on oma olemuselt kroonilised. Kui märkate, et kaotate järk-järgult ROM-i, muudate oma kõnnakut või ei saa enam oma igapäevaseid toimetusi teha, võiksite pöörduda tervishoiutöötaja poole.
Nad võivad soovitada konservatiivset ravi, näiteks:
- Riis. protokoll
- Käsimüügis olevate põletikuvastaste ravimite kasutamine
- Füsioteraapia
Kui konservatiivsest ravist pole 3 kuu möödudes abi, võib arutada kortisoonilaskust ja operatsiooni.
Kuidas parandada hip-ROM-i
Halb puusa liikuvus võib kaasa aidata sellistele probleemidele nagu alaseljavalu ja põlveliigesega seotud probleemid, seega on puusa ROMi parandamine oluline.
Venitusharjutused võivad aidata paljusid lihaseid, mis toetavad teie puusaliigest. Need sisaldavad:
- Tundlik puusa pöörlemine
- Piriformis venitada
- Konna venitus
- Liblikate venitus
- Põlvivad kopsud
Lihaseid tugevdavad harjutused võivad aidata ka puusa ROM-i parandada. Mõned neist harjutustest hõlmavad järgmist:
- Puusamatkajad
- Sillad (ühe ja kahe jalaga sillad)
- Puusa pigistab
- Ühe jala tõstmine (hüppeliigesega ja ilma)
- Külgmised jalatõsted (hüppeliigesega ja ilma)
Need harjutused tuleks kõigepealt läbi viia tervishoiutöötaja juhendamisel, veendumaks, et teete neid õigesti ja valutult.
Lõpuks on puusavalu põhjuste ravimine ravimite, kaalulanguse või kirurgilise sekkumisega kindel viis valu leevendamiseks ja seeläbi ROM-i suurendamiseks.
Sõna Verywellist
Teie puusad on seotud kõigi või enamiku teie liigutustega. Kui nad ei liigu hästi, toimub piirangute ahelreaktsioon. Kiireim viis naasta oma igapäevaste toimingute juurde ilma valu ja piiranguteta on koostada terviklik kava, mis sisaldab tervislikku toitumist, venitusi, tugevdavaid harjutusi ja vajadusel põletikuvastaste ravimite kasutamist.
Igapäevase venitus- ja treeningrutiini rakendamine on lihtne ja tõhus viis oma ROM-i suurendamiseks; ja seda saab muuta üles või alla vastavalt teie praegustele võimetele ja piirangutele. Teie ROMi täiustamise nägemise võti on sellest kinnipidamine. Sõltuvalt teie vigastuse ulatusest võib areng tunduda aeglane, kuid enamiku inimeste jaoks on teie ROM-i eesmärkide saavutamine käeulatuses.
.jpg)
