Hammaste korralik harjamine aitab vältida selliseid haigusi nagu igemepõletik ja hammaste lagunemine. Kui te ei harja pehmete harjastega harjaga õigesti, võite põhjustada hammaste hõõrdumist või isegi igemete kahjustamist. Hammaste õigeks pesemiseks toimige järgmiselt.
1:367 näpunäidet õõnsuste ennetamiseks
Lisaks harjamisele peaksite kord päevas puhastama hammaste vahel hambaniiti või mõnda muud heakskiidetud hambavahehooldusvahendit. Hambaniit on suuõõne tervisele uskumatult oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud osa. Esialgu võib see olla valus, eriti kui teil pole harjumust regulaarselt hambaniiti kasutada, kuid proovige muuta see oma igapäevarutiini osaks. Hambaniit on võimeline jõudma hammaste vahel olevate pisikeste pragudeni, kuhu hambahari ei jõua. Kui teete hambaniidi harjumuseks, märkate kindlasti erinevust oma suu tunnetes.
Ameerika hambaarstide liit soovitab hambaid pesta kaks korda päevas pehmete harjastega hambaharjaga, kasutades ADA poolt aktsepteeritud fluoriidiga hambapastat. Samuti peaksite puhastama hammaste vahel üks kord päevas (näiteks hambaniidi abil).
Valmistage ette oma hambahari
Glow Wellness / Getty ImagesNiisutage hambahari veega ja kandke õhuke hambapasta riba. Kui olete kunagi poes hambapasta vahekäigus seisnud, võite kinnitada lugematuid hambapastatüüpe, mis on saadaval. Kõik sõltub teie eelistustest, kuid proovige kasutada fluoriidi sisaldavat ainet, mis kaitseb hambaid õõnsuste eest ja hoiab ära lagunemise.
Alustage tagant
Shawn Marie Watson
Alustage oma suu ülemistest purihammastest või tagumistest hammastest ja töötage päripäeva.Suunake harjased 45-kraadise nurga all igemejoone suunas. Pintseldage lühikeste ümmarguste liigutustega umbes 20 sekundit.
Rulli minema
Shawn Marie Watson
20 sekundi pärast rullige harjapeaäraigemepiirist nii, et harjased pühivad hamba pinda, eemaldades selle käigus naastud ja toiduosakesed.
Töötage päripäeva
Shawn Marie Watson
Jätkake töötamist päripäeva, lõpetades suu teisel küljel olevate alumiste molaaridega.
Korrake jaotise 2. ja 3. toimingutseesülemise ja alumise molaari pinnad.
Harja ülemise esihamba taga
Shawn Marie Watson
Pintseldage ülemiste esihammaste keeleline või tagumine pind, kasutades hambaharja pea otsa. Suunake harjasedpooleigemejoont ja kasutage hamba pinda libistavat liikumist. Põhjalikuma puhastuse jaoks korrake seda kaks või kolm korda.
Harja alumiste esihammaste taga
Shawn Marie Watson
Suunake hambaharja otsa harjased igemepiirkonna poole ja nipsutage harja harjajoonega üles ja eemale igemepiirist. Korrake seda sammu veel kaks või kolm korda.
Pintselda hammaste pealmised pinnad
Shawn Marie Watson
Pintseldage üla- ja alumiste premolaaride ja molaaride ülemist, hammustavat pinda ümmarguse liikumisega.
Pintseldage keelt ja põskede sisekülgi
Shawn Marie Watson
Hambad pole suus ainsad asjad, mida tuleb puhastada. Teie keel, suu katus ja põskede siseküljed võivad kinni hoida ka toiduosakesi, naastu ja baktereid, mis teie hinge lõhnavad. Nii nagu teie hambad, väärivad need head puhastamist. Pintseldage õrna ümmarguse liigutusega põhjalikult keelt, põskede sisekülgi ja suu katust.
Lõpetage loputusega
Shawn Marie Watson
Pakkige loputusega. Kasutage vett või valitud suuvett. Ära unusta naeratada!
