Kuidas kasutada kinesioteipi golfimängija küünarnuki raviks

Kui teil on mediaalne epikondüliit või golfimängija küünarnukk, võite kasu saada füsioteraapiast, mis aitab teil valu kaotada ja tavapärase tegevuse juurde naasta. Teie PT võib teie golfimängija küünarnukile ette kirjutada erinevaid harjutusi ning ta võib teie seisundi ravimiseks kasutada erinevaid ravimeetodeid ja viisi.

Golfimängija küünarnuki kinesioloogia teipimine

Kinesioteip golfimängija küünarnukile võib olla üks võimalus, mida teie füsioterapeut kasutab teie seisundi raviks. Kinesioloogiline teipimine, mida nimetatakse ka K-lindiks, on ravimeetod, mida saab kasutada valu vähendamiseks, lihasspasmi pärssimiseks või küünarliigese ja randmelihaste õige lihaste kokkutõmbumise hõlbustamiseks.

Kui teie PT soovitab golfimängija küünarnuki jaoks kasutada kinesioteipi, peaksite õppima, kuidas õigeid teibiribasid lõigata. Samuti peaksite üle vaatama kinesioloogilise teipimise vastunäidustused.

See järkjärguline juhend õpetab teid, kuidas golfimängija küünarnuki korralikult kinesioteipi kleepida. Seda saab kasutada ravivahendina enne golfimängija küünarnukiharjutuste programmi sooritamist või võite seda rakendada enne sportlike tegevuste, näiteks golfi harrastamist, et parandada oma valutut sportlikku sooritust.

Enne golfimängija küünarnuki ravi alustamist peate oma arsti või füsioterapeudiga ühendust võtma, veendumaks, et see on teie seisundi jaoks õige ravi.

Lõigake küünarnukile Y-riba

Enne kinesioteibi pealekandmise alustamist veenduge, et teie nahk oleks puhas ja kuiv ning losjoonivaba. Kui teie käsivarrel on üsna palju juukseid, võiksite selle paremaks pealekandmiseks maha raseerida.

Golfimängija küünarnuki kinesioloogiateibi alustamiseks lõigake kõigepealt umbes 5–6 tolli pikkune Y-riba. Ümardage servad oma kääridega ja lõigake riba keskele 2 kuni 3-tolline joon, moodustades "Y" käed.

Kui teie Y-riba on lõigatud, rebige paberi alus lindi laias otsas ja Y-i mõlema õla põhjas. See on vaid umbes tolli pikkune e-teos, mis on "Y" vastas. Jätke paber sisse - see eemaldatakse hilisemate toimingutega.

Kandke ots ülemisele küünarnukile

Alustage golfimängija küünarnuki kinezioloogilise lindi paigaldamist, eemaldades Y-käte vastas asuva lindi otsast paberitugede.

Kandke lint oma sisemisele käsivarrele, küünarnuki ja külgmise epikondüüli kohale (väike kondine muhk küünarnuki siseküljel). Hõõruge linti õrnalt, et see korralikult nakkuks.

Kandke lint üle küünarnuki

Kui teie kinesioteibi ots on kinnitatud küünarnuki keskmisele epikondüülile, kandke 25–50% venitust lindile, eemaldades samal ajal paberi aluse. Jätke paber tagaküljele "Y" õlgadele.

Venitage lint üle küünarnuki ja vajutage seda küünarnukile kinnitamiseks. Veenduge, et lindil poleks kortse.

Kinnitage Y-ribad käsivarrele

Kui teie kinesioloogiline lint on üle küünarnuki venitatud, eemaldage Y-i ühe käe paberist alus. Venitage lint käsivarrele ja vajutage seda ning hõõruge teibi kinnitamiseks käsivarrele.

Eemaldage "Y" ülejäänud õlavarrelt paberist tagakülg, venitage see 25-50% ja kinnitage see käsivarrele. Hõõruge seda õrnalt, et see korralikult nakkuks, ja veenduge, et lindil poleks kortse.

Kui teip on küünarnukile kinnitatud, olete valmis minema. Teipi saate hoida peal 2–5 päeva ja see võib märjaks saada. Jälgige naha ümber lindi ärritusnähte ja eemaldage kinesioloogiline lint, kui näete naha punetust.

Kinesioloogilise lindi kasutamise uuringud näitavad, et tulemused on erinevad; teip ei ole golfimängija küünarliigese ravi ja teie seisundi parandamiseks peaksite osalema aktiivses rehabilitatsiooniprogrammis. See hõlmab tõenäoliselt harjutusi, mis aitavad parandada küünarnuki liikumist ja parandada küünarnuki taluvust pingete ja koormuste vastuvõtmisel.

Sõna Verywellist

Kui tegelete golfimängija küünarnukiga seotud valu ja piiratud funktsioonidega, võib teile kasulik olla kinesioloogilise lindi kasutamine, mis aitab parandada küünarnuki lihastuge ja lihaste hõlbustamist. See võib aidata teil kiiresti tagasi minna oma varasemale valuvabale tasemele. funktsioon ja tegevus.